IKÄ
Tämän hetkinen ikäsi kertoo paljon siitä, kuinka paljon
elinvuosia on vielä jäljellä. Keskimääräinen elinikä nousee
sitä mukaan kun terveyden ylläpitoon ja sairaanhoitoon panostetaan.
Lisää alla olevaan ruutuun ikäsi.
vuotta
SUKUPUOLI
Niin kauan kuin keskimääräistä elinikää ylipäätään on
seurattu, ovat naiset eläneet kauemmin kuin miehet. On mahdotonta
ennustaa, tuleeko näin olemaan myös tulevaisuudessa jos elintavat
muuttuvat rajusti. Valitse sukupuolesi.
Nainen
Mies
VERENPAINE
Korkeaa verenpainetta ei suoranaisesti voida parantaa, mutta sitä
voidaan kontrolloida. Lääkityksen avulla päästään hyviin
tuloksiin. Tupakka ja rasvaiset ruuat pahentavat korkean verenpaineen
vaikutuksia. Valitse alta parhaiten itseäsi kuvaava lause.
En tiedä verenpainettani
Tarkistutan säännöllisesti ja se on normaali
Korkea verenpaine ja tupakoin tai kolesteroli koholla
Korkea verenpaine, säännöllinen seuranta ja lääkitys
Korkea verenpaine, mutta ei lääkitystä
PITUUS JA PAINO
Vältä ylipainoa syömällä oikein ja liikkumalla
säännöllisesti. Lisää seuraaviin ruutuihin painosi ja pituutesi.
kg
cm
PERHETAUSTA
Kuten sukupuoli ja ikä, perhetausta on tekijä, johon et voi
vaikuttaa. Perheen ja suvun perimän tunteminen auttaa sinua kuitenkin
ennakoimaan mahdollisia ongelmia ja minimoimaan riskejä. Valitse
seuraavasta vaihtoehtoja, jotka parhaiten kuvaavat sukusi historiaa.
Molemmat vanhemmat ovat eläneet yli 70-vuotiaiksi. Ei sydän- ja
verisuonitauteja.
Kaksi tai useampi
lähisukulaista, jotka sairastavat sydän- ja verisuonitauteja.
En tunne taustaani.
Sydän- ja
verisuonitauteja tai vanhempien kuolema ennen 60 ikävuotta.
Vanhemmat eivät ole vielä
70-vuotiaita ja voivat hyvin.
FYYSINEN AKTIIVISUUS
Aktiivinen elämäntapa on erinomainen vakuutus sydäntautien ja
syövän varalta. Vaatiiko työsi säännöllisesti fyysistä
aktiviteettiä tai urheiletko päivittäin? Valitse oikea
aktiivisuustasosi:
Erittäin aktiivinen
Jossain määrin aktiivinen
Ei lainkaan aktiivinen
STRESSI
Stressi on hyvä renki mutta huono isäntä. Taito käsitellä
stressiä tekee elämästä paljon nautittavampaa. Rentoudu, tämä
helppo kysymys mittaa stressitasoasi.
Stressi vaikuttaa minuun
positiivisesti.
Elämä on ylä- ja alamäkiä.
Olen usein stressaantunut.
LIIKENNE
Erilaisten tapaturmien, kuten liikenneonnettomuuden, osuus
kuolemista on nuorilla henkilöillä merkittävä. Osa
liikenneonnettomuuksista johtuu alkoholin vaikutuksen alaisena
ajamisesta. Valitse parhaiten sinua kuvaava vaihtoehto:
Viimeisten kolmen vuoden aikana en ole joutunut onnettomuuteen.
1-3 onnettomuutta viimeisten kolmen vuoden aikana.
Viimeisten kahden vuoden aikana vähintään 4 onnettomuutta
Tuomittu rattijuopumuksesta viimeisen viiden vuoden aikana
Tuomittu rattijuopumuksesta useammin kuin kerran viimeisen viiden
vuoden aikana
TURVAVYÖN KÄYTTÖ
Auto-onnettomuudessa kiinnitetty turvavyö antaa hyvän suojan.
Turvavyö pitäisi olla kiinnitettynä aina myös kaupunkialueella. Kiinnitätkö aina turvavyön?
Kyllä
En
TUPAKOINTI
Keuhkosyövän ja sydäntautien riski vähenee välittömästi
tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Pistä savukkeesi syrjään ja
valitse oikea vaihtoehto:
En ole koskaan tupakoinut
Olen lopettanut yli 2 vuotta sitten
Olen lopettanut alle 2 vuotta sitten
Poltan alle 1 askin päivässä
Poltan yli 1 askin päivässä
ALKOHOLI
Runsas alkoholin käyttö heikentää terveyttä ja merkitsee
suurempaa riskiä joutua auto-onnettomuuteen. Juomiskertojen määrä
on yhtä tärkeä kuin kerralla juodun alkoholin määrä. Valitse
alkoholin käyttöäsi parhaiten kuvaava lause.
En käytä alkoholia
En koskaan juo yli 3 annosta päivässä
Juon yli 4 annosta vähintään kerran viikossa
Juon 2-4 annosta vähintään 3 kertaa viikossa
HUUMEET
Huumeet ovat huono tapa pitää hauskaa ja hyvä tapa saada huono
tulos tästä testistä! Jos käytät kovia huumeita tai voimakkaita
lääkkeitä, on aika muuttaa elintapojasi, ei elinikääsi. Valitse
Sinua kuvaava vaihtoehto.
En ole koskaan käyttänyt huumeita
Käytän kiellettyjä aineita
RUOKAVALIO
Kolesteroli lisää sydänsairauksien riskiä. Tyydyttyneet rasvat
(eläinkunnan tuotteet) tuottavat kolesterolia. Vihannekset,
hedelmät ja viljatuotteet eivät juurikaan sisällä kolesterolia ja
vähän, jos ollenkaan tyydyttyneitä rasvoja. Valitse vaihtoehto,
joka parhaiten kuvaa ruokavaliotasi.
Käytän tyydyttyneitä
rasvoja 1-2 krt/vko
Käytän
tyydyttyneitä rasvoja vähintään 4 krt/vko
Käytän
tyydyttyneitä rasvoja 7 krt tai enemmän viikossa
En käytä tyydyttyneitä rasvoja
