Näin pieni määrä liikuntaa pidentää elämää

Elintavat

Jo näin pieni määrä liikuntaa pidentää elämää

Ennen kuin syöt, esitä itsellesi tämä kysymys

Tästä syystä suu napsaa pitkän työpäivän jälkeen

Tipattomalta koomaan: "Tipattoman jälkeinen juhla oli viedä henkeni"

Pitkät työpäivät ajavat juopottelemaan

Mies lopetti kahvinjuonnin: 7 kammottavaa päivää

8 konstia pistää herkkuhimo kuriin

Lukijat avautuvat juomakulttuurista: "Jos et ota, olet ilonpilaaja, raskaana, uskovainen..."

Pohjoismainen ruokavalio vähensi tulehdusgeenien toimintaa

Nainen: näin ajoitat oikein tupakkalakon alkamisen

Laulaja Irina arvostelee Ylellä suomalaista juomakulttuuria

10 konstia lisätä elinvuosia

Näin paljon 100 päivää ilman viinaa parantaa terveyttäsi

Onko tipattomasta tammikuusta hyötyä?

10 yllättävää sokeripommia

Napostele näitä - pidentävät elämää!

Jooga ehkäisee suomalaista kansantautia

Lihavuus voi viedä jopa 8 elinvuotta

Suomalaiselle karppaajalle maistuu sokeri

Saako pimeys himoitsemaan makeaa? Keksien kaloreissa isot erot

Nämä tavat voivat pidentää elämääsi

9 tapaa hidastaa ikääntymistä

Mies joi päivittäin 10 tölkkikokista - näin se vaikutti

Itämeren ruokavalio kaventaa vyötäröä

Joka toinen mies pesee hampaat vain kerran päivässä

3 asiaa, jotka pidensivät elämää

4 syytä, miksi nainen päihtyy nopeammin kuin mies

Mies söi sokeripitoista ruokaa 60 päivää - näin kävi terveydelle

Hälyttävä löytö: Elintapasairaudet vaivaavat jo 7-vuotiaita

Testaa, oletko ruokariippuvainen?

Voiko huonon ruokavalion paikata liikunnalla?

Tutkimus: Yksi muutos ruokavaliossa hidastaa kehon ikääntymistä

Näistä syistä krapula pahenee iän myötä

Ylen Kivinen: Säästettävää jää muualta 2-3 miljoonaa euroa

6 huomaamatonta tapaa, jotka hidastavat aineenvaihduntaa

Jo näin pieni määrä liikuntaa pidentää elämää

Sunnuntai 18.1.2015 klo 08.40

Tuoreen tutkimuksen mukaan liikkumattomuus tappaa, mutta elämää voi pidentää vähäiselläkin määrällä.

Säännöllisestä reippailusta voi onnitella itseään. (COLOURBOX)

Asiasta kertovan Wemd.com:n mukaan jopa päivittäinen 20 minuutin kävely voi ehkäistä terveysriskejä. Tuoreen brittitutkimuksen mukaan jo näin vähäinen liikunta vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä 30 prosentilla.
- Liikunnan pienelläkin lisäämisellä henkilöille, jotka eivät ole juurikaan liikkuneet on valtava merkitys, Cambridgen yliopiston tutkija Ulf Ekelund sanoo haastattelussa.
Liikkumattomuus todettiin hyvin riskialttiiksi elämäntavaksi.
Liikunnan yleinen lisääminen länsimaissa vähentäisi myös yhä kasvavaa ylipaino-ongelmaa. Ulf Ekelundin tutkijaryhmän mukaan Euroopassa noin yhdeksästä miljoonasta kuolemasta yli 300 000 on yhteydessä ylipainoon.
- Ennusteemme mukaan liikunnan vähentäminen entisestään voisi lisätä kuolemantapauksia jopa kaksi kertaa enemmän kuin ylipaino, Ekelund toteaa.
Laajassa, 12 vuotta kestäneessä tutkimuksessa analysoitiin 334 000 naisen ja miehen tietoja. Tutkimuksessa mitattiin testihenkilöiden painoa, pituutta sekä tietoja liikunnan määristä.

Eroon kuorsauksesta Heti
Nukkulalla kuorsaaminen loppuu kuin seinään. Tutustu heti!
www.nukkula.fi

Lihaperunasoselaatikko ohje
Maista ja ihastu. Näin valmistat liha-perunasoselaatikon.
hookoo.fi/liha-perunasoselaatikko

Tutkimus antoi myös konkreettisen ohjeen. Ennenaikaisen kuoleman riskiä voi pienentää 30 prosenttia, jos päivittäinen liikuntasuoritus polttaa 90-100 kaloria. Tulokset olivat tehokkaampia normaalipainoisilla, mutta vaikuttivat positiivisesti myös ylipainoisiin.
Tutkimus julkaistiin keskiviikkona American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.
Lähde: webmd.com

JOSEFIINA BARAKA
@ILMEDIA.FI