Asiantuntijat listasivat: Näin voit elää satavuotiaaksi
Lauantai 2.5.2015 klo 15.18
Ruotsalaistutkimus selvitti 50 vuoden ajan, mikä on pitkän iän salaisuus. Muutama seikka nousi ylitse muiden.
Tutkijoiden mukaaan omilla elämänvalinnoilla on tiedettyä isompi merkitys pitkäikäisyydessä. (MOSTPHOTOS)
Yhdeksän keinoa pitkään ikään
- 1. Älä polta
- 2. Älä juo enempää kuin neljä kuppia kahvia päivässä
- 3. Pysy hyväntuulisena
- 4. Pidä verenpaineesi alhaisena
- 5. Ylläpidä terveelliset kolesterolitasot
- 6. Äitisi elää 80-vuotiaaksi
- 7. Pysy hoikkana
- 8. Omista oma koti 50-vuotiaana
- 9. Ylläpidä hyvä ryhti
Jos haluat elää satavuotiaaksi, noudata ainakin näitä ohjeita:
Pysy hoikkana, vältä tupakkaa ja pidä päivittäinen kofeiinimääräsi neljässä kahvikupissa.
Ruotsalaisen Göteborgin yliopiston tutkijat seurasivat 855:tä vuonna 1913 syntynyttä miestä 50 vuoden ajan.
Miehistä kymmenen eli satavuotiaaksi.
Hoikkana pysymisen, tupakan välttämisen ja kofeiinin rajoittamisen lisäksi olennaisia seikkoja oli muun muassa se, että miehillä oli oma asunto 50-vuotiaana.
Lisäksi miehet olivat keski-iässä hyvässä kunnossa, ja heillä oli pitkään elänyt äiti.
Elämäntyyli vaikuttaa
Tutkimukseen osallistuneista 27 prosenttia eli 80-vuotiaaksi, kun taas 13 prosenttia näki 90-vuotispäivänsä.
80 vuoden jälkeen kuolleista 42 prosenttia kuoli sydänkohtauksen vuoksi, 20 prosenttia infektioon, kahdeksan prosenttia aivohalvaukseen sekä syöpään, kuusi prosenttia keuhkokuumeeseen ja 16 prosenttia muihin syihin.
- Ohjeemme satavuotiaaksi haluaville on välttää tupakkaa, pitää kolesterolitasonsa terveellisenä ja juoda kahvia vain neljä kuppia päivässä, tutkimuksessa 50 vuotta mukana ollut tohtori Lars Wilhelmsen sanoo Daily Mailille.
Huonoista geeneistä kärsiville Wilhelmsenillä on positiivista kerrottavaa: vaikka geenit vaikuttavat vahvasti, ne vaikuttavat kuitenkin vähemmän kuin aiemmin on oletettu.
- Tekijät, joihin voi vaikuttaa, ovat tärkeitä pitkään elämään.
Tyytyväisiä eloonsa
Tutkijat seurasivat satavuotiaita myös haastatteluilla. Kaksi heistä jäi pois tutkimuksesta dementian ja yksi henkilökohtaisten syiden vuoksi.
Jäljelle jääneistä seitsemästä kaksi eli kotona ja viisi avustettuna.
- Kaikki heistä oli terveitä, tyytyväisiä olosuhteisiinsa ja kiitollisia siitä, että elivät siellä, missä elivät.
Lähde: Daily Mail
Juttuun korjattu oikea muotoilu Göteborgin yliopistosta kello 15.53.
