Laihdutus

Mia laihtui 20 kiloa annoksia pienentämällä

Eroon reisiläskistä - 8 parasta kikkaa

Epäiletkö vyötärölihavuutta? Näin mittaat oikein

Epäonnistuitko laihduttamisessa?

Mentaalivalmentaja: Ota 15 askelta laihtuaksesi pysyvästä

Helpoin tapa karsia tyhjiä kaloreita

Näin laihduttajia huijataan - tunnista epäillyttävät dieetit

Vihdoinkin lääkkeellä ihannepainoon?

Tavoitteena Brad Pittin vatsalihakset 12 viikossa - tässä on tulos

Näin laihtuminen näkyy seksielämässä

5 aamuista tapaa, jotka nopeuttavat laihtumista

Nämäkin puuhat kuluttavat 500 kcal - yksi niistä on nautinnollinen

Onko lihavuus aina riski terveydelle?

Paha kierre: Unettomuus lihottaa ja lihavuus aiheuttaa unettomuutta

Pätkäpaastot eivät sovi useimmille

Viisi syytä, miksi paino ei putoa

Mies laihtuu helpommin kuin nainen

Lihavuusleikkaus antaa lisävuosia

Karista joulukilot ilman ihmedieettejä - poimi bloggaajien vinkit

Suomalaistyylinen ruokavalio valittiin USA:n parhaimmaksi yleisdieetiksi

5 tapaa hillitä ruokahalua

5 syytä, miksi mikä tahansa dieetti voi toimia

Voimatreeni kaventaa vyötäröä

Kehitä itsekuriasi ja laihdu pienin muutoksin

Helppo ja tehokas keino aloittaa laihdutus: Muuta yksi tapa

Laihduttajien piiskaaja Jenni Levävaara - 4 vinkkiä elämänmuutokseen

Söitkö kaiken tarvitsemasi yhdellä rykäisyllä? Tältä näyttää 2 000 kaloria

70 kiloa laihduttanut jatkaa urakkaa: "Elämä muuttui täysin"

Tutkitut vinkit: Näin onnistut laihduttamaan pysyvästi

Älä hylkää vaakaa herkuttelun keskellä - seuraukset suuremmat kuin aavistatkaan

Kumpi on parempi: iltapala vai nälkäisenä nukkumaan?

4 salakavalaa syytä lihomiseen

Saija laihtui 70 kiloa - "Löysin sisäisen Bull Mentulani"

Minne laihdutettu läski katoaa?

Vihdoin löytyi yksinkertaisin tapa laihtua

Maanantai 2.3.2015 klo 11.09

Yksittäinen muutos ruokavaliossa auttaa laihtumaan yhtä hyvin kuin monimutkainen dieetti.

Kuituja lisättiin testiryhmien ruokavalioihin muun muassa vihanneksista, hedelmistä ja kokojyväviljatuotteista. (COLOURBOX)

Massachusettsin lääketieteellisen yliopiston tutkimus osoittaa, että pelkkä kuidun lisääminen ruokavalioon laihdutti yhtä tehokkaasti kuin useampaan eri tekijään perustuva dieetti.
Vuoden kestäneeseen tutkimukseen osallistuneet 240 kakkostyypin diabetesriskillä elävää aikuista jaettiin kahteen ryhmään. Toinen puolikas noudatti ruokavaliota johon kuului 13 eri tekijää, muun muassa 30 grammaa normaalia enemmän kuitupitoisia ruokia, suolan ja sokerin säännöstelyä, alkoholin käytön rajoittamista ja rasvan, hiilihydraattien, proteiinin ja kolesterolin määrän säännöstelyä. Toisen ryhmän ruokavalioon lisättiin ainoastaan 30 grammaa kuituja.
Lopputulos oli, että monimutkaisempaa dieettiä noudattaneet laihtuivat keskimäärin 2,7 kg ja kuitudieettiä noudattaneet 2,1 kg. Kaikkien verenpaine laski ja kehon insuliiniresistenssi parani, mikä laski diabetesriskiä ja paransi terveyttä kokonaisvaltaisesti.

QualityCare, uusi ilmainen palvelu. Apua psoriasiksen hallintaan.
qualitycare.fi

- Monimutkaisempaa dieettiä noudattaneet laihtuivat hiukan enemmän, mutta tilastollisesti ero on mitätön. Yksinkertaisempi dieetti on eduksi niille, joille on vaikeaa noudattaa monimutkaista ruokavaliota, kertoo tutkimusryhmän johtaja, tohtori Yunsheng Ma.
Tutkimusryhmän teorian mukaan sallivaa dieettiä on helpompi noudattaa kuin rajoittavaa, ja se on myös täyttävä ja maistuva, jolloin siinä on helpompi pysyä. Silti se on kliinisesti yhtä tehokas ja terveyttä edistävä.
Tutkimus julkaistiin helmikuussa Annals of Internal Medicine -julkaisussa. Asiasta kertoi ensin MeNaiset-lehti.
Lähde: UMassMed Now

LIISA LAHTI
liisa.lahti@ilmedia.fi