maanantai 17. huhtikuuta 2017

Näin tuplaat muistisi - puoli tuntia treeniä päivässä

Perjantai 10.3.2017 klo 11.49

Tuore tutkimus todistaa, että aivojen välisiä yhteyksiä ja siten omaa muistia voi parantaa säännöllisen muistiharjoittelun avulla.

Haluatko parantaa muistiasi? Tuoreen hollantilaistutkimuksen mukaan muistia voi parantaa merkittävästi muistitreenin avulla.
Tutkimukseen osallistuneet tutkitut harjoittelivat muistitekniikoita päivittäin puoli tuntia 40 päivän ajan. Aloittaessaan kokeen tutkitut pystyivät tavallisesti muistamaan 26 sanaa 72 sanan listalta, mutta harjoitusten myötä he kykenivät muistamaan jopa 62 sanaa. Käytännössä tutkittujen muistikyky vähintäänkin tuplaantui harjoittelun myötä.
Magneettiset aivokuvat todensivat, että tutkittujen aivojen toiminnassa näkyi muutoksia. Muutokset olivat myös pitkäaikaisia. Vaikka koehenkilöt eivät enää tehneet muistitreeniä, muisti oli vahva jopa neljän kuukauden kuluttua treenijakson päättymisestä.
Tutkimukset tehtiin 23:lle muistimestarille sekä tavallisille verrokeille, joiden terveys ja älyllisyys olivat vastaavia muistimestareiden kanssa. Muistimestarit olivat ottaneet osaa muistimestaruuskilpailuihin. Tutkimus pohjautui tutkijoiden aiempiin oletuksiin, joiden mukaan muistimestareiden aivoissa uskottiin olevan jotakin erityistä. Tutkijoiden mukaan kouliintunut muistimestari pystyy nimittäin muistamaan viidessä minuutissa listalta jopa 500 numeroa tai sata sanaa.
Tutkimuksen aivokuvaukset osoittivat, että muistimestareiden aivot eivät poikenneet rakenteellisesti tavallisten verrokeiden aivoista. Muistimestareilla oli kuitenkin 25 hermoverkkoyhteyttä eri aivoalueiden välillä enemmän kuin tavallisilla verrokeilla. Tämä osoittaa, että muistimestarien taidot ovat pitkän harjoittelun tulosta eivätkä synnynnäisiä.
- Harjoittelun jälkeen suorituskyky muistitesteissä parani huomattavasti. Harjoittelun myötä aivojen yhteyksissä voi havaita samankaltaisuutta verrattuna muistamisen superyksilöiden aivoyhteyksiin, sanoo apulaisprofessori Martin Dresler Radboudin yliopistosta tiedotteessa .
Seuraavaan kokeeseen osallistui 51 tutkittua. Tutkijat selvittivät, kuinka harjoittelu muuttaa aivoja ja muistamista.
Tutkitut jaettiin kolmeen ryhmään. Ensimmäisessä ryhmässä muistia ei treenattu. Toisessa ryhmässä tutkitut käyttivät eräänlaista muistipeliä lyhytkestoisen muistin harjoittamiseen. Kolmannessa ryhmässä tutkitut pyrkivät muistamaan asioita painamalla ne mieleen paikkojen avulla.
Lyhytkestoista muistia treenanneet tutkitut muistivat keskimäärin 11 sanaa enemmän kuin ennen harjoittelua, ja muistitreenit skipanneet vain seitsemän.
Paikkojen avulla muistiaan treenanneet pärjäsivät parhaiten. He muistivat keskimäärin 35 sanaa enemmän kuin ennen harjoittelua, ja tulokset näkyivät vielä neljänkin kuukauden tauon jälkeen. Silloin he muistivat 22 sanaa enemmän kuin ennen kokeen tekemistä.
Tutkimus julkaistiin Neuron-tiedejulkaisussa.
ANNABELLA KIVINIEMI
annabella.kiviniemi@iltalehti.fi
KUVAT: MOSTPHOTOS

Runsas hedelmien syönti yhteydessä pienempään diabetesriskiin

Torstai 13.4.2017 klo 10.38

Tutkimuksessa tarkasteltiin Kiinan väestöä, ja siihen osallistui lähes 500 000 ihmistä.

Tutkimuksen mukaan runsas hedelmien nauttiminen vähentää diabeetikoilla muiden sairauksien esiintymistä.

Hedelmien kulutuksen lisääminen vähensi diabeetikoilla muiden sairauksien esiintymistä. (AOP)

Hedelmien ja vihannesten lisääminen ruokavalioon on tunnetusti terveydelle hyväksi. Koska hedelmät ovat kovin sokeripitoisia, tutkijat ovat olleet epävarmoja hedelmien yhteydestä diabetesriskiin ja diabetekseen liittyviin sairauksien kuten verisuonten komplikaatioihin.
Uudessa tutkimuksessa havaittiin, että runsaalla hedelmien nauttimisella on yhteys pienempään diabetesriskiin. Lisäksi hedelmien kulutuksen lisääminen vähensi muiden sairauksien esiintymistä diabeetikoilla, ScienceDaily-sivusto uutisoi.
Tutkimuksessa tarkasteltiin Kiinan väestöä, ja siihen osallistui lähes 500 000 ihmistä. Tutkijat korostavat, että Aasian maissa diabeetikkoja kehotetaan välttämään hedelmiä. Tutkimuksessa havaittua yhteyttä ei välttämättä löydettäisi ihmisiltä, joiden ruokavalio ja käyttäytymistavat ovat kiinalaisten tavoista poikkeavia.
MAIJA KNUUTTILA
maija.knuuttila@iltalehti.fi

Jättiremontti! Näin Silja Serenaden ja Symphonyn perushytit uudistuvat

Torstai 13.4.2017 klo 11.20

Silja Serenaden ja Symphonyn kaikki perushytit uusitaan. Molemmilla laivoille saadaan kevään mittaan myös uusia muumihyttejä.

Tältä näyttää uudistettu Promenade-luokan hytti. (TALLINK SILJA)

Perushyttejä on yhteensä 1700, ja ne kaikki saadaan uusittua vuoden 2018 loppuun mennessä. Uudet muumihytit valmistuvat jo tämän vuoden toukokuun aikana. Lapsiperheiden lisäksi muumihyteistä pitävät aasialaismatkustajat.
Hyteistä on uusittu jo yli kolmesataa, ja remonttityöt etenevät hyttikäytävä kerrallaan laivojen ollessa liikenteessä. Näin matkustajille koituvat haitat pyritään minimoimaan.
Uudistuksen on suunnitellut sisustusarkkitehti Marjut Nousiainen. Remontin yhteydessä kaikista hyteistä poistetaan kokolattiamatot, ja niiden tilalle laitetaan puukuvioiset vinyylilattiat. Kaikki tekstiilit, seinäpinnat, kalusteet sekä valaistus uusitaan.

Artikkeli jatkuu ilmoituksen jälkeen

- Suunnittelussa on kiinnitetty erityisesti huomiota pienen tilan käytettävyyteen ja kalustuksessa ilmavuuteen ja avoimuuteen. Hyteissä on pyritty tarjoamaan kaikki tarvittava, mutta ei mitään liikaa, kuvailee Nousiainen.
Tallink Siljan viestintäjohtajan Marika Nöjdin mukaan laivojen perushyttejä ei ole aikaisemmin uusittu näin mittavasti. Laivojen sviitit, Commodore-, Deluxe- ja perhehytit uudistettiin vuodesta 2013 alkaen. Perushyttien kunnostus noudattaa samaa linjaa.

Aasialaiset turistit haluavat mieluusti matkata muumihytissä. (TALLINK SILJA)

Siljan tuoreimmassa jo toteutetussa uudistuksessa perhehyttejä muutettiin tällaisiksi muumihyteiksi. (TALLINK SILJA)

MARIANNE ZITTING
marianne.zitting@iltalehti.fi

Pankkia vaihtamalla voi säästää yli tuhat euroa vuodessa

Julkaistu: 17.4. 6:01

Sanoma-mainokset

S-Pankin laina

Rahoita isommat hankinnat 50 000 € asti ilman vakuuksia tai takaajaa.
s-pankki.fi/s-laina

Katso sähkötarjous

Lue lisää ja tee tilaus. Suomen edullisinta sähköä!
Helen.fi/Edullinen-Sähkösopimus

Nyt eroon pikavipeistä

Esim 8 000€ yhdistelylaina alkaen 110€/kk. Laske säästösi ja tee hakemus.
www.etua.fi/yhdistelylainat

Led valot yrityksille!

Modernit, laadukkaat LED-tuotteet yrityksille! Pyydä tarjous!
ledituonti.com

Ei ole sama, minkä pankin asiakas olet. Taloussanomien vertailusta ilmenee, että halvimman ja kalleimman pankin ero voi olla satoja ja jopa yli tuhat euroa vuodessa.

Pankkia vaihtamalla voi säästä enimmillään jopa tuhat euroa vuodessa, Taloussanomien Suomen Rahatiedolla teettämästä vertailusta selviää.

Kokonaisasiakkuusvertailussa selvitetään pankkien palvelujen hintoja neljän esimerkin avulla.

Halvimman ja kalleimman pankin hintaero on 1 037 euroa vuodessa esimerkkiparilla, jolla on 35 000 euron asuntolaina sijoitusasunnostaan ja 25 000 euron säästöt. Pankkien hinnat ovat lähestyneet toisiaan, sillä ero on nyt 157 euroa pienempi kuin syksyllä.

Vertailun toisella parilla on 100 000 euron asuntolaina. Se voi säästää 446 euroa valitsemalla itselleen edullisimman pankin.

Kaksi muuta esimerkkiasiakasta asuu yksin. Heistä asuntovelkaiselle vertailu voi tuottaa 379 hyödyn. Velattoman vuokralaisen asiakkuuden hinta vaihtelee 15 euroa pankista riippuen.

Vertailussa tarkastellaan pankkiasioinnin, lainojen, luottokortin sekä sijoitusten ja säästöjen kuluja ja tuottoja. Asiakkuuden kokonaishinta on laskettu yhdistämällä kulut ja tuotot.

Taloustilanteen elpyminen kiihdyttää asuntokauppaa. Pankeista kerrottiin äskettäin, että asuntolainatarjouksia on pyydetty 20–50 prosenttia enemmän kuin vuosi sitten. Kova kysyntä lisää kilpailua ja painaa marginaaleja.

Nyt myös vanhaa lainaa maksavien on järkevää tarkistaa kulunsa ja tarvittaessa kilpailuttaa velkansa uudelleen.

Lainamarginaalit ovat asiakaskohtaisia. Hyvä asiakas saa luottoa halvemmalla kuin muut.

Asuntovelattomalle S-Pankki on halvin

Esimerkkitapauksista vuokralla asuvan sinkkunaisen kokonaisasioinnin vuosihinta on noussut syksystä keskimäärin 13 euroa 160 euroon. Sinkun luottokorttikustannus on noussut kuudella eurolla, ja hänelle jää enää vain viitisen euroa säästöön.

Kuten alla olevasta taulukosta ilmenee, halvin pankki hänelle on S-Pankki, jossa kokonaisasiointi maksaa 93 euroa vuodessa. Ero kalleimpaan pankkiin eli Handelsbankeniin on 182 euroa.

Nuoren esimerkkinaisen asiakkuus on melko pelkistettyä, ja Handelsbankenissa sekä pankkiasiointi että luottokortti maksavat selvästi enemmän kuin muissa pankeissa.

Handelsbanken on sinkulle kallein luottokortin vuoksi

Asuntovelkaisen 30-vuotiaan sinkun pankkiasiointi on syksyn jälkeen halventunut keskimäärin 11 euroa 9 362 euroon.

Pääosa asiointikustannuksista tulee 85 000 euron asuntolainan hoitomenoista. Asuntolainan marginaali vaihtelee pankeittain 0,90 prosentista 1,20 prosenttiin. Keskimäärin lainanhoitomenot ovat suurentuneet kolme euroa.

Esimerkin sinkkumies saisi lainansa halvimmalla Danske Bankista. Eniten laina maksaisi S-Pankissa. Lainakustannusten ero on 356 euroa vuodessa. Edullisimman lainansa takia Danske on sinkulle halvin pankki.

S-Pankki on hänelle toiseksi kallein. Kallein on Handelsbanken, jonka tarjoama asuntolaina oli keskimääräistä hintavampi ja luottokortti vertailun arvokkain.

Velkainen pari hyötyi marginaalien laskusta

Kokonaisasiakkuus on vuodessa halventunut eniten kolmikymppisellä parilla, jolla on 100 000 euron asuntolaina ja 5 000 euroa säästöjä. Pariskunnan asiakkuuden vuosihinta oli supistunut keskimäärin 49 euroa.

Asuntolainakulut ovat nyt keskimäärin 52 euroa pienemmät kuin lokakuussa. Niitä painaa marginaalien lasku. Alin marginaali on 0,75 ja suurin 1,20 prosenttia.

Parille edullisin pankki on S-Pankki halvimman asuntolainan ansiosta. Kallein on Nooa Säästöpankki. Siellä asuntolainan hinta oli sama kuin vertailun pankkien keskihinta, mutta säästöt tuottivat selvästi vähemmän kuin muissa pankeissa.

Sijoittajaparille Handelsbanken on edullisin

Viisikymppisen parin asiakkuuden hinta on pysynyt keskimäärin ennallaan. Pankkien edullisuusjärjestys on kuitenkin muuttunut syksystä.

Kun syksyllä Nordea oli parille edullisin pankki, nyt se on Handelsbanken, joka on kahdelle muulle kokonaisasiakkuusvertailun esimerkille kallein.

Kyseinen pari asuu velattomassa omistusasunnossa, mutta sillä on sijoitusasunnostaan velkaa 35 000 euroa. Melko pieni lainamäärä näkyy marginaaleissa. Missään pankissa se ei painunut alle 0,85 prosentin. Korkeimmillaan marginaali on 1,20 prosenttia.

Puolisoista toisella on vertailun eniten säästöjä. Handelsbankenissa ne tuottavat 1 425 euroa, mutta Helsingin OP:ssä vain 44 euroa.