maanantai 8. helmikuuta 2016

Eläkkeet

 

Ylen MOT: Onko vuonna 1995 tehty päätös nykyeläkeläisten köyhyyden taustalla?

Vuonna 1995-1999 toimineen hallituksen muodostivat Sdp, kokoomus, Rkp, vasemmistoliitto ja vihreät.
Entistä suurempi osa Suomen eläkeläisistä uhkaa pudota köyhyysloukkuun.
Eläkeläisten itsetuntoa koetellaan Suomessa ja varsinkin heidän taloudellinen asemansa on heikentynyt. Eläkkeet eivät seuraa enää palkkakehitystä, vaan eläkeläisten asema heikkenee. Näin kertoi Ylen MOT Eläkeläisköyhälistö kyykkyyn -ohjelma maanantaina. Voit katsoa ohjelman Ylen Areenasta täältä.

Ohjelmassa haastatellut asiantuntijat korostivat, että osa eläkeläisten heikentyneestä asemasta johtuu niin sanotusta leikatusta indeksistä. Kyse on siitä, että vuonna 1995 hyväksytty niin sanottu taitettu eläkeindeksi oli Paavo Lipposen (sd) sateenkaarihallituksen päätös, joka oli osa työmarkkinajärjestöjen kokonaisratkaisua. Eläkkeitä alettiin siis nostaa palkkoja hitaammin. Vuosina 1995-1999 toimineen hallituksen muodostivat Sdp, kokoomus, Rkp, vasemmistoliitto ja vihreät.

Taitettu indeksi tuli voimaan vuonna 1996 ja se on koskenut kaikkia eläkkeitä vuodesta 2005 lähtien. Aiemmin eläkkeitä nostettiin niin sanotulla puoliväli-indeksillä, jossa hintojen paino oli 50 prosenttia ja palkkojen 50 prosenttia.

Taitettu indeksi tarkoittaa sitä, että eläkkeitä tarkistetaan vuosittain indeksillä, jossa kuluttajahintojen paino on 80 prosenttia ja palkkojen vain 20 prosenttia. Monet jo eläkkeelle jääneet ovat olleet tyytymättömiä painotukseen, koska he katsovat sen syövän eläkkeiden ostovoimaa ja heikentävän eläkeläisten asemaa suhteessa palkansaajiin.

Dosentti Olli Pusa ja entinen Sdp:n kansanedustaja Kimmo Kiljunen arvioivat ohjelmassa, että mitä vanhemmaksi eläkeläinen elää, sitä suurempi osa heistä elää EU:n määrittelemien köyhyysrajojen alapuolella.

Kansaneläke ja takuueläke ratkaisu?

– Suomessa ihmiset köyhtyvät vanhetessaan. Tämä on täysin poikkeuksellinen ilmiö Länsi-Euroopassa, Kiljunen kertoo ohjelmassa.

– Eläkerahastojen keräämisen pitäisi toimia eläkeläisten hyväksi, Olli Pusa arvioi.

Vanhemmissa sukupolvissa köyhyys on Pusan ja Kiljusen mukaan yleisempää kuin nuoremmissa sukupolvissa, vaikka työeläkkeen piti olla ansiosidonnainen etuus.

Toisaalta ohjelmassa korostettiin myös sitä, että työeläkkeen indeksien korjaaminen ei ole ratkaisu, vaan kansaneläkkeen korottamisen ja takuueläkkeen pitäisi turvata eläkeläisten taloudellinen asema. Moni eläkeläisistä ei edes saa työeläkettä. Vastakkain ovat senioriliikkeen kanta ja Eläketurvakeskuksen kanta.

Työeläkkeen indeksin korjaaminen ei ole Eläketurvakeskuksen toimitusjohtaja Jukka Rantalan mukaan ratkaisu ongelmaan. Samoilla linjoilla on Työeläkevakuuttajat TELA:n toimitusjohtaja Suvi-Anne Siimes.

Takuueläke turvaa Suomessa asuvalle henkilölle vähimmäiseläkkeen eli noin 767 euroa kuukaudessa, jos henkilön kaikki eläkkeet ennen verotusta ovat yhteensä enintään noin 760 euroa kuukaudessa.

sunnuntai 7. helmikuuta 2016

SOKERISTA EROON

Eroon sokerikoukusta - 8 askelta

Sunnuntai 7.2.2016 klo 08.10
 
  
Haluatko karsia sokerinkäyttöä? Expressen neuvoo, kuinka sen vähentäminen onnistuu.

(MOSTPHOTOS)
Liiallinen sokerin syöminen lihottaa, ja sillä on myös muita vakavia terveysvaikutuksia. Siksi puhdistetun sokerin karsiminen kannattaa.Expressen-lehti kertoo askel askeleelta, kuinka sokerista vieroittautuminen onnistuu.
1. Vähintään kahden viikon lakko
Ryhdy vähintään kahden viikon mittaiseen sokerilakkoon. Vielä parempi olisi, jos lakko kestää kauemmin. Pidä sokeritonta aikaa uutena alkuna, ja pidä mielessäsi kaikki sen mukanaan tuomat positiiviset vaikutukset. Terveys kohentuu, paino voi laskea, energisyys lisääntyy ja herkkuihin uppoaa vähemmän rahaa. Keksi hauskaa tekemistä sokerilakon ajaksi ja kehu itseäsi jokaisen sokerittoman päivän jälkeen. Sokerilakosta kannattaa kertoa perheenjäsenille, ystäville ja työtovereille: pyydä heitä kunnioittamaan sitä ja tukemaan sinua sen aikana. Joku heistä voi vaikka innostua seuraksikin.
2. Siivoa kaapit
Käy jääkaappi ja keittiön muut kaapit läpi, ja hankkiudu eroon kaikesta sokeripitoisesta. Pois joutavat makeiset, suklaa, jäätelö, keksit, leivonnaiset, limsa, mehut, valmiskastikkeet, sokeroidut jogurtit sekä monesti yllättävänkin paljon piilosokeria sisältävä valmisruoka. Makeiden herkkujen lisäksi lakon ajaksi on syytä karsia myös muut puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, riisi ja pasta.
3. Ja täytä ne uudelleen
Hanki kotiin kunnollista ruokaa, ja valmista ateriasi itse puhtaista raaka-aineista. Käytä kalaa, äyriäisiä, tuoreita ja pakastettuja vihanneksia, tuoreita ja pakastettuja marjoja, raejuustoa, rahkaa, luonnonjogurttia, juustoja, kananmunia, kanaa, kalkkunaa, lihaa, papuja, linssejä, siemeniä sekä pähkinöitä.
4. Suunnittele
Suunnittele ateriasi etukäteen, ja pidä huolta että sinulla on mahdollisuus syödä järkevästi töissäkin. Varmimmin tämä onnistuu pakkaamalla eväät mukaan. Varaa itsellesi myös välipaloja, jos tarvitset niitä.
5. Jätä makeat juomat
Lakon aikana makeutetut juomat ovat pannassa. Ei siis limsaa, mehuja tai energiajuomia. Eikä alkoholia, sillä se voi lisätä makeanhimoa. Monet alkoholijuomat sisältävät myös paljon nopeita hiilihydraatteja.

ARTIKKELI JATKUU ILMOITUKSEN JÄLKEEN

6. Ole varautunut vaikeisiin hetkiin
Nälkä, stressi tai kiire voivat laukaista hillittömän makeanhimon. Yritä minimoida tällaiset riskitekijät. Tee etukäteen taistelusuunnitelma hankalien tilanteiden varalta. Kun mieli alkaa tehdä makeaa, tee jotain muuta kuin syö herkkuja. Soita ystävällesi, mene kävelylle tai lue jotain kiinnostavaa.
7. Uudenlaiset välipalat
Oikeanlainen välipala on myös hyvä konsti hätätilanteissa. Pidä käsillä vaikkapa pähkinöitä tai maustamatonta jogurttia.
8. Hemmottele itseäsi
Herkkujen sijaan voit palkita itseäsi hemmottelulla. Käy vaikkapa hierojalla tai sauno antaumuksella. Pidä myös huolta siitä, että nukut riittävästi.
MARIANNE ZITTING
T
Klikkaa T, jos artikkeli on mielestäsi tärkeä?

lauantai 6. helmikuuta 2016

Siivoa nämä

Nämä pitäisi putsata joka päivä

Lauantai 6.2.2016 klo 10.22
 
  
Älä skippaa keittiötasojen, pesualtaiden ja monien muiden asioiden puhdistamista.

Jotkut paikat pitäisi puhdistaa joka päivä. Good Housekeeping -sivusto valistaa, mitkä kodin paikat ja asiat on syytä pitää puhtaina päivittäin.
1. Käsipyyhkeet
Käsipyyhkeet pitäisi vaihtaa puhtaisiin joka toinen päivä tai päivittäin, etenkin, jos samassa taloudessa asuu useita henkilöitä, joista jokainen todennäköisesti käyttää pyyhettä monesti päivässä. Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan käsipyyhe oli nimittäin yksi talouden likaisimmista asioista.
2. Keittiön tasot
Keittiötasoille kertyy helposti ruuan tähteitä ja likaa. Moni myös säilyttää niillä auton avaimia, posteja, käsilaukkua ja puhelinta, jotka puolestaan kuhisevat pöpöjä. Älä kuitenkaan käytä samaa puhdistusliinaa kaikkiin pintoihin tai muista pestä liina välillä kesken tasojen puhdistuksen.
3. Suihkun seinät
Laattojen välissä olevaan laastiin kertyy helposti likaa. Suihkun seinät kannattaisi putsata säännöllisesti - jopa päivittäin, jotta vältyt ikäviltä pinttymiltä.
4. Pesualtaat
Jotkut ajattelevat, että pesuallas puhdistuu kuin itsestään. Todellisuudessa pesualtaan seinämät kuhisevat bakteereja. Pesualtaat on syytä putsata päivittäin kauttaaltaan esimerkiksi sienellä. Puhdistusaineena voi käyttää vaikkapa ruokasoodaa. Valuta hanasta kuumaa vettä kunnolla saadaksesi altaan myös vetämään paremmin.

5. Likaiset astiat
Jätätkö likaiset tiskit usein lojumaan? Ei kannattaisi. Bakteerit kehittyvät ruuantähteissä ja tähteet jämähtävät astiaan helposti kiinni. Jos et ehdi laittaa astioita heti pesuun syömisen jälkeen, kaavi isot ruuanjämät roskiin ja huuhtaise astiat hanan alla heti. Laita ne sitten pesukoneeseen odottamaan.
6. Kahvinkeitin
Kahvinkeittimen lämpö saa bakteerit muhimaan kunnolla. Myös kahvitahrat pinttyvät helposti keittimen pintoihin. Pyyhkäise keitin kostealla liinalla ja tiskaa kahvinkeittimen vaihdettavat osat päivittäin. Monien keittimien osat kestävät myös konepesua.
7. Keittiön ja ruokailutilojen lattiat
Kokatessa ja syödessä lattialle tippuu lähes aina ruokaa. Aterian jälkeen kannattaa kerätä tippuneet ruuat tai jopa lakaista ja luututa lattiat, jotta ruuanjämät eivät jää pyörimään nurkkiin.
ANNABELLA KIVINIEMI
annabella.kiviniemi@ilmedia.fi
KUVAT: MOSTPHOTOS

keskiviikko 3. helmikuuta 2016

Suihku

Terveys

Liialla suihkuttelulla voi olla ihon kuivumista vakavammat seuraukset.

Liiasta suihkussa käynnistä jopa haittaa – oikeasti vain kaksi paikkaa kehossa kaipaavat pesua

Suihkuttelu
Tykkäätkö upota päivittäin lämmittelemään kuumaan suihkuun? Sillä voi olla ikävät seuraukset.
Apulaisprofessori, Australian ihotautilääkäreiden liiton puheenjohtaja Stephen Shumackin mukaan suihkussa ei tarvitse rampata tuhkatiheään. Liiasta suihkuttelusta voi olla jopa haittaa.

– Liika pesu voi huuhtoa iholta luonnolliset öljyt, jotka suojaavat. Siitä voi olla oikeasti haittaa, koska se altistaa ihon bakteereille ja viruksille ja voi johtaa ihon kutiamiseen, kuivumiseen, hilseilyyn ja pahentaa ihotautien oireita hän selittää Sydney Morning Heraldissa.

Shumack vertaa liikaa suihkuttelua siihen, että pesee hiuksia liikaa, jolloin voi aiheuttaa itse kaksihaaraisia.

Veden lämpötila suurin ongelma

Suurin ongelma on veden lämpötila. Kylmillä paukkupakkasilla olisi ihana upota höyryävän kuumaan kylpyyn tai suihkuun ja viipyillä siellä ihanassa lämmössä. Se ei kuitenkaan ole hyvä idea. Kuuma vesi huuhtoo ihon omat öljyt sen pinnalta, mutta se ei ole ainoa haitta. Liika kuuraus voi myös häiritä ihon bakteeeritasapainoa ja johtaa ongelmiin.

 Jos käyt suihkussa liikaa, voit tuhota iholta hyviä bakteereita.

Shumackin mukaan se voi johtaa esimerkiksi hiivan aiheuttamaan tulehdukseen iholla. Ihon normaaliflooran häiritseminen voi myös aiheuttaa aknea ja vaikuttaa astmaan.

Asiantuntijan mukaan saippuaa ei tarvita joka kerta, jos ollenkaan.

Suihkuun vain tarpeen mukaan

Shumack neuvoo käymään suihkussa yksinkertaisesti ”kun on tarve”. Siis oikea tarve. Riippuu ihotyypistä, mikä on liikaa. Vähän liikkuvalle riittää hänen mukaansa suihku 1–3 kertaa viikossa. Hikisenä jumpan jälkeen pitää toki peseytyä.

Shumackin muistuttaa, että suihkuttelu itsessään on melko uusi keksintö, vasta 50-60 vuotta vanha.

– Tarve käydä suihkussa perustuu enemmän sosiaaliseen paineeseen kuin oikeaan tarpeeseen. On tullut sosiaalisesti suosituksi tuoksua hyvälle. Pahaa hajua tuottavat kuitenkin vain kainaloiden ja nivusten rauhaset, ei koko keho.

Saippua turhaa haihatusta?

Shumack neuvoo keskittymään pesussa kainaloihin, nivusiin ja selkeästi tahraisiin alueisiin. Ne tulisi huuhdella kädenlämpöisellä, haalealla vedellä. Shumack väittää, että saippuan käyttö perustuu enemmänkin tehokkaaseen mainontaan kuin todelliseen tarpeeseen.

Monashin yliopiston professori Greg Goodman toppuuttelee hieman Shumackin neuvoja. Hänen mukaansa suihkussa voi käydä myös päivittäin, kunhan vesi on haaleaa.

tiistai 2. helmikuuta 2016

Kävellen vatsa kuntoon

6 kikkaa: kävele itsellesi timmimpi vatsa

Tiistai 2.2.2016 klo 12.08
 
  
Kävelyä tehostamalla saa keskivartalokin kyytiä.

(MOSTPHOTOS)
Keskivartalon lihaksia voi aktivoida helposti kävellessä. Prevention.comkertoo kuusi tapaa.
Kädet liikkeeseen
Käsien heiluttaminen nopeampaan tahtiin auttaa paitsi kävelemään nopeammin ja polttamaan enemmän kaloreita myös ottamaan ylävartalon, alavartalon sekä keskivartalon tehokkaammin mukaan liikkeeseen.
Ylämäkeen
Ylämäet saavat pakaralihakset tekemään enemmän työtä. Kaloreita palaa ja kehon lihasmassa lisääntyy, mikä voi auttaa aineenvaihdunnassa ja nopeuttaa kaloreiden palamista myös levossa. Tuloksena vyötärökin voi kaventua.
Ylämäkien taittamista suositellaan osaksi kävelyä ainakin kolmesti viikossa ja useita kertoja kävelylenkin aikana.
Nyrkkeilyiskuja
Nyrkkeilyiskut nostavat sykettä ja kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Ne saavat myös keskivartalon lihakset töihin ja ovat hyvä keino vahvistaa vatsalihaksia.
Tee parikymmentä suoraa lyöntiä ja parikymmentä laajempaa pään yltä eteen lähtevää lyöntiä parin minuutin välein.
Vedä vatsaa hiukan sisään
Samalla, kun kävellessä rintakehä nousee kauemmas lantiosta, vedä vatsaa hiukan sisään. Pieni liike vie painetta ja painoa pois lantiolta, parantaa ryhtiä, tukee lonkan niveliä ja alaselkää sekä kiinteyttää vatsan aluetta. Pidä kävellessäsi selkä suorassa ja vältä takakenoa.
Polven ja kyynärpään ristikkäisliike
Vinot vatsalihakset saa aktivoitua, kun vie kävellessä kyynärpään keskivartaloa kiertäen kohti vastakkaista polvea. Tasapainon pitäminen voi olla vaikeaa, joten ole kärsivällinen ja tee liikkeet tarpeeksi hitaasti.
Tee molemmin puolin kahdeksan toistoa ennen lyhyttä taukoa ja kävelylenkin jatkamista. Toista liikettä 2-4 kertaa kävelyn aikana.
Kävele suorin jaloin
Kyllä, suorin jaloin. Se voi näyttää hölmöltä, mutta aktivoi alempia vatsalihaksia ja lonkankoukistajia. Nosta kävellessä jalkaasi niin ylös kuin voit ja ota askel eteenpäin. Jotta käytät liikettä tehdessäsi myös vatsalihaksia etkä vain lonkankoukistajia, vedä napaa kohti selkärankaa.
Kävele suorin jaloin minuutti kerrallaan, 8-10 kertaa kävelylenkin aikana.
PIPSA PARKKINEN

maanantai 1. helmikuuta 2016

Muista juoda vettä

Miksi vettä kannattaa juoda heti herättyä?
Vaikka vedenjuonti koko päivän mittaan on tietysti yleisestikin ottaen hyväksi ihmiselle, suosittelevat asiantuntijat vähintään yhden lasillisen juontia aamulla tyhjään vatsaan.
Vesi pitää elimistösi kosteutettuna, ja se on elintärkeä neste kaikille elimillesi niiden terveen toiminnan kannalta.
askelterveyteen.com

Häät Lapissa
















Islantilaisvalokuvaaja Ann Peters ikuisti australialaispariskunnan hääpäivän Suomen Lapissa.






















Amerikkalaislehti hehkuttaa kuvia Suomen Lapista – Valokuvaaja: ”En ole ikinä tavannut yhtä ystävällisiä ja ahkeria ihmisiä”


Lappi
Australialaiset Alex Coulson ja Sarah Page menivät naimisiin keskellä Suomen Lappia. Tarunhohtoiset kuvat pariskunnan elämän kohokohdasta julkaistiin amerikkalaisessa Huffington Post –lehdessä.
Pariskunta päätyi Suomeen voitettuaan Nordic Elopement -kilpailun, jonka voittajat palkittiin 15 000 dollarin hääpaketilla. Huffington Post kirjoittaa, että kuvat Lapista ovat puhdasta talven taikaa.














Nyt hetket ikuistanut islantilaisvalokuvaaja Ann Peters kertoo Ilta-Sanomille, minkälaista Lapissa oli kuvata.

– Suomen Lappi on maaginen. Yhdistelmä korkeita puita, satukirjoista tuttuja poroja juoksentelemassa ympäriinsä, kumpuilevia vuoria, husky-koirien ulinaa kaukaisuudessa ja jatkuva toive nähdä revontulia saavat Lapin eloon, Photos by Miss Ann ja Your Adventure Wedding –yrittäjä Ann Peters sanoo.

Valokuvaaminen keskellä lumista luontoa oli kuitenkin haasteellista, Peters paljastaa.

 Suurin haaste kuvaamiselle Suomen Lapissa oli lumi. Olen tosin tottunut kuvaamaan äärimmäisissä paikoissa, sillä kuvaan pääosin häitä Islannissa. Olin innoissani saadessani juosta polvenkorkuisessa lumessa saadakseni täydellisen otoksen, nainen hehkuttaa.














Myös päivänvalon puute teki kuvausolosuhteista haasteellisen.

– Päivänvaloa oli vain 1,5 tuntia. Mutta pidän illalla kuvaamisesta. Kun lumi kimaltelee ympärillä, jokainen otos näyttää unenomaiselta.


Saamelaiskulttuuri kiehtoo

Peters organisoi pariskunnalle kuvausten ohella myös hääpäivän ohjelman.

– Heidät vihittiin Saariselällä lasi-iglussa, jonka jälkeen lähdimme kuvaamaan Urho Kekkosen kansallispuistoon. Tämän jälkeen lähdimme husky-ajelulle. Lisää kauniita kuvia otimme illalla Joulupukin kylässä. Ilta päättyi lappilaiseen illalliseen ja revontulien etsimiseen, Peters kertoo.














Ulkomaalaisen silmin Suomen Lappi näyttäytyi varsin taianomaisena paikkana, jossa kannattaa Petersin mielestä keskittyä erilaisiin lumiaktiviteetteihin, kuten lumikenkäilyyn tai hiihtämiseen. Myös saamelaiskulttuuri ja paikallinen ruoka kiehtoivat.

– Ja päivä täytyy tietenkin päättää saunomiseen ja kylpemiseen kuumassa ammeessa, Peters sanoo.


Lapin TOP 5 Ann Petersin mukaan:

1. Puut, joiden päälle on satanut runsaasti lunta.

– Ne kimaltelevat lumisessa maisemassa.

2. Eläimet: porot, hevoset, ketut ja pöllöt!












3. Tähdet ja revontulet.

– Ne ikään kuin tanssivat musiikin tahdissa.

4. Ihmiset

– En ole ikinä tavannut yhtä ystävällisiä ja ahkeria ihmisiä!

5. Rauha

– Tuntui kuin aika olisi pysähtynyt. Voisin vain olla tässä hetkessä kuvaten Lapin loputonta kauneutta ja taikaa.

Suomalais väriä vaalikampanjassa USAssa

Savolaistaustainen nainen tyrkyllä Yhdysvaltojen ensimmäiseksi naiseksi

Maanantai 1.2.2016 klo 07.50
Yhdysvalloissa parhaillaan käytävässä presidenttikisassa on mukana savolaisväriä, kertoo Itä-Savo.
Heidi Cruz miehensä Ted Cruzin mukana republikaanien vaalikiertueella tammikuussa Iowassa Yhdysvalloissa.
Heidi Cruz miehensä Ted Cruzin mukana republikaanien vaalikiertueella tammikuussa Iowassa Yhdysvalloissa. (AOP)
Lehden mukaan republikaanien presidenttiehdokkaaksi pyrkivän Ted Cruzin vaimon Heidi Cruzin sukujuuret ovat Savonlinnassa. Jos siis Cruz valittaisiin republikaanien presidenttiehdokkaaksi ja hän voittaisi vaalit, olisi Yhdysvaltojen "First Lady", eli ensimmäinen nainen savolaistaustainen.
Heidi Cruzin isoisä äidin puolelta oli savonlinnalainen Olavi Rouhe. Savosta Rouhe lähti opiskelemaan lääkäriksi Yhdysvaltoihin Kaliforniaan ja valmistui vuonna 1934. Rouhe teki lähetystyötä Afrikassa Kongossa, toimi kirurgina Kaliforniassa ja opiskeli myös papiksi. Rouhe kuoli vuonna 2006.
Rouheella on tytär Suzanne, joka avioitui Peter Nelsonin kanssa. Heidän tyttärensä on puolestaan presidenttiehdokas Ted Cruzin kanssa avioitunut Heidi Cruz.
Nyt 43-vuotias Heidi Cruz syntyi Kaliforniassa. Investointipankki Goldman Sachsissa esimiestehtävissä työskentelevä Cruz on toiminut myös presidentti George W. Bushin hallinnossa. Heidi ja Ted Cruzilla on kaksi tytärtä, vuonna 2008 syntynyt Caroline ja vuonna 2011 syntynyt Catherine.
Aikanaan Yhdysvaltoihin Savonlinnasta lähteneen Olavi Rouheen veljiä lähti myös maailmalle. Hänen veljistään Aulis lähti Brasiliaan ja Unto Ruotsiin. Frans-veli jäi Savonlinnaan.
Itä-Savon juttu aiheesta