maanantai 28. huhtikuuta 2014

Älä heitä ruokaa





Heitätkö turhaan ruokaa pois?

Näitä voit syödä vanhasta päiväyksestä huolimatta

Torstai 24.4.2014 klo 18.09 (päivitetty klo 21.13)
Vaikka parasta ennen -päiväys umpeutuisi, saattaa ruoka olla edelleen täysin syömäkelpoista.
Säilykkeet tulee pitää viileässä ja pimeässä paikassa, jotta ne säilyisivät mahdollisimman pitkään. Kananmunan säilyvyyden turvaa alle viiden asteen lämpötila.
Säilykkeet tulee pitää viileässä ja pimeässä paikassa, jotta ne säilyisivät mahdollisimman pitkään. Kananmunan säilyvyyden turvaa alle viiden asteen lämpötila. (COLOURBOX.COM)
Maailmalla heitetään vuosittain tonneittain syötäväksi kelpaavaa ruokaa pois. Parasta ennen -päiväys ymmärretään usein ruuan viimeiseksi turvalliseksi käyttöpäiväksi, vaikka kyseessä on ruuan vähimmäissäilymisaika. Tuohon päivään asti sen taataan maistuvan tuoreelta.
Kun parasta ennen -päiväys on ohitettu, saattaa ruuan maku ja ulkonäkö hieman muuttua, mutta haistelemalla ja tarkastelemalla ruokaa, voi usein todeta helposti, onko se edelleen syömäkelpoista.
Parasta ennen -merkintää ei pidä sekoittaa viimeinen käyttöpäivä -merkintään, jota käytetään helposti pilaantuvissa tuotteissa. Ne saattavat jo lyhyen säilytyksen jälkeen aiheuttaa terveysvaaran.
Näitä voi syödä huoletta
Pastat ja murot pysyvät oikein säilytettyinä syömäkelpoisina jopa kuukausia parasta ennen -päiväyksen jälkeen.
Pastat ja murot pysyvät oikein säilytettyinä syömäkelpoisina jopa kuukausia parasta ennen -päiväyksen jälkeen. (COLOURBOX.COM)
Kananmunat saattavat säilyä syömäkelpoisina useiden viikkojen ajan, vaikka niiden päiväys olisi jo umpeutunut. Kananmunan syömäkelpoisuuden voi kokeilla laittamalla sen veteen. Jos muna kelluu, sitä ei kannata syödä. Kananmunat tulisi säilyttää alle viiden asteen lämpötilassa.
Säilyketölkeissä pidetty ruoka saattaa säilyä hyvänä jopa vuosia parasta ennen -päiväyksen jälkeen, jos säilykkeet pidetään oikeaoppisesti viileässä, kuivassa ja valolta suojattuna.
Tummaa suklaata voi syödä vanhenemispäivämäärän jälkeen, jos se on säilyttänyt oikein. Maitosuklaa ja valkoinen suklaa sisältävät kuitenkin maitotuotteita, jotka lyhentävät niiden säilyvyysaikaa. Suklaa tulisi säilyttää 16-20 asteessa, kuivassa paikassa.
Kuiva pasta ei sisällä lähes ollenkaan vettä, joten se säilyy hyvänä pitkään. Oikein säilytettyjä murojakin voi syödä kuukausia parasta ennen -päiväyksen jälkeen. Monet muutkin kuivatuotteet, kuten näkkileipä, säilyvät syömäkelpoisina jopa vuosia.
Päiväysvanhat mausteet eivät mene pahaksi, mutta niiden maku saattaa laimentua ajan myötä. Jogurtit, viilit ja piimät saattavat jääkaapissa säilyä syömäkelpoisina jopa viikkoja päivämäärän umpeutumisen jälkeen.
Pakastin pelastaa monen ruuan
Yleisesti tuotteiden säilymistä voi edesauttaa oikeaoppisella säilytyksellä. Ruuan pidempään säilyttämiseen pakastin on kuitenkin todellinen ihmelaite.
Esimerkiksi jäätelöön ei lain mukaan tarvitse välttämättä merkitä päiväystä ollenkaan. Pakastimessa oikein säilytetty jäätelö pysyy hyvänä helposti jopa vuoden ajan.
Alle 18 pakkasasteessa säilytettynä lihakin pysyy hyvänä useiden kuukausien ajan, viimeisestä käyttöpäivästä huolimatta
Myös kalaa voi säilyttää pakastettuna 1-3 kuukautta. Siipikarja säilyy muutaman kuukauden.
Muita pakastettavana pitkään säilyviä tuotteita ovat esimerkiksi pari kuukautta säilyvä voi, jopa kaksi vuotta säilyvät pakastetut marjat ja muutaman kuukauden säilyvät leivät.
Pakastimeen ei sen sijaan voi laittaa esimerkiksi piimää, koska se saostuu. Myöskään jogurtin tai viilin pakastaminen ei toimi.

Älä heitä pois








Älä heitä hyvää pois - kunnosta ja kierrätä!









KIERRÄTYS Elämme kulutuskulttuurissa, mutta pientä vaivannäköä ja nokkeluutta käyttäen saa tavarat palautettua uuteen loistoon tai ne saavat uuden käyttötarkoitukseen.


1. Inspiraatiota netistä

Lukuisat sivustot ovat keskittyneet sisustustavaroiden kierrätykseen. Monet vinkit ovat helppoja ja nopeita toteuttaa. Katso esim. Designsponge, Upcyclethat tai Recycledinteriors. Tutkaile myös Etsy.com-sivustoa, jossa ihmiset kehittävät vaikka mitä sisustuselementtejä vanhoista esineistä. Lisäksi kirjastoista löytyy huonekalujen kierrätyksestä vaikka kuinka monta hauskaa opusta.

2. Potkua lampunvarjostimiin

Vain mielikuvitus on rajana, kun miettii, mitä voi käyttää lampunvarjostimena. Esimerkiksi vanha läpikuultava hillopurkki soveltuu keittiöön. Rei'itä purkin kansi ja varmista, että sähköjohto pysyy paikallaan. Saat tästä kauniin tasaisen valon. Vaihtoehtoisesti pienellä nikkaroinnilla kristallikarahvi ja jopa siivilä tai juustoraastin soveltuvat lampunvarjostimeksi.

3. Maalaamalla uutta

Vanhan tuolin saa uuteen loistoon tuoreella maalipinnalla. Kaikki mitä tarvitaan on kevyt hiominen, pohjamaali sekä uusi maalipinta. Kiireiset voivat nopeuttaa työtä kalusteisiin soveltuvalla spray-maalilla. Eriparisetkin tuolit saa sulautumaan yhdeksi kalustoksi, kun ne maalataan samalla värillä. Samalla tuolit saavat lisäilmettä, kun niiden istuinosat verhoillaan kauniilla kankaalla.


6. Verhoile sohva

Nuhjuisen näköisen sohvan ulkonäköä voi parantaa uudistamalla verhoilun. Tarvittaessa voi myös vaihtaa istuinjousituksen. Ensi vaiheessa voi uusia selkäosan kankaan ja myöhemmin istuinosan. Restaurointityö vaatii aikaa, tietoa ja kärsivällisyyttä, ja onkin usein parasta teettää työ ammattitaitoisella verhoilijalla.

7. Kierrätä kankaita

Vahoista kankaista voi taiteilla sohvatyynyjä, pöytäliinoja tai istuinalusia. Vahoista kankaista voi tehdä vaikka sängynpeittoja. Pese kankaat ja käytä kunnollista ompelukonetta, jolla pystyt käsittelemään paksuakin kangasta.


8. Raamit uuteen käyttöön

Näyttävätkö vanhat kuvakehykset täysin epäsopivilta kuvillesi? Ei hätää. Uudella maalipinnalla saat ne uusiutumaan. Voit kokeilla myös patinointia, kun maalaat kaksi väriä päällekkäin ja kevyellä hionnalla tuot alla olevan maalin esiin. Kermanvalkoinen sopii hyvin toiseksi väriksi. Aloita patinointi reunoista, äläkä hio liikaa pintoja. Vanhat aistikkaat peilinraamit voivat sopia isojen kuvien tai julisteiden kehyksiksi.


9. Sisusta matkalaukuilla

Vanhat matkalaukut huokuvat karismaa ja vanhan ajan tuntua. Erikokoisista matkalaukuista voi tehdä yöpöydän tai säilytysrahin. Lapsille hauska vaihtoehto on maalata ulkopinta liitutaulumaalilla ja muuttaa sisäosa nukkekodiksi. Laita sisäpintaan seinäpaperia ja kiinnitä puulevyjä, jotka toimivat eri kerroksina. Matkalaukusta saa jopa lemmikin sängyn puolittamalla ja täyttämällä se isolla tyynyllä. Vanhoja matkalaukkuja löytyy esimerkiksi kirppareilta ja huuto.net-sivustolta.

10. Kuormalavat käyttöön

Teollisuuden työhevosina toimivat kuormalavat soveltuvat kotioloihinkin. Esimerkiksi ulkona ne toimivat kesäistuimina. Laita päälle huopa ja värikkäitä tyynyjä. Sisällä niistä saa helposti siirrettävän olohuoneen pöydän laittamalla kääntyvät renkaat alle. Maalaa samalla kuormalava värikkääksi ja tee siitä huomion keskipiste.


11. Baarijakkaroista työpiste

Etsi muutama vanha puinen baarijakkara. Maalaa ne haluamallasi tavalla. Teetä niiden väliin sopivan pituinen ja levyinen pöytätaso ja pulttaa ne yhteen. Tällä tavoin saat halvalla ja helpolla luotua itsellesi työtilan.

12. Puutavarasta idylliä

Suomalainen luonto tarjoaa vaikka kuinka paljon ekologisia sisustusideoita. Esimerkiksi puunkanto voi toimia kauniina pöytänä. Leveästä kannosta voi puolestaan leikkauttaa ohuen siivun, joka toimii tarjottimena.

sunnuntai 6. huhtikuuta 2014

Laihduttamaan

Dieetti Tätä perusterveelle aikuiselle suunnattua ruokavaliota noudattamalla menevät kilot, eivät hermot. Ja kaikkein parasta: sitä voi pääpiirteissään noudattaa jopa koko loppuelämän.
Ruokamäärät on laskettu siten, että painonpudotus on noin puolisen kiloa viikossa. Aluksi painoa saattaa lähteä enemmänkin riippuen siitä, kuinka paljon on pudotettavaa. Jos jaksat noudattaa ruokavaliota säntillisesti vielä alkukesän ylitse, saattaa varrestasi kadota jopa kymmenen kiloa.

IS:n kätevällä laskurilla voit laskea oman perusaineenvaihduntasi ja lisätä siihen liikuntamäärän. Sitten voit valita, noudatatko 1 500 vai 1 800 kilokalorin ruokavaliota.

Personal trainer ja FAF-ravintovalmentaja Hanne Vilpponen sanoo, että tästä ruokavaliosta saa myös riittävän määrän esimerkiksi vitamiineja ja välttämättömiä rasvoja.

Usein keskitytään liian paljon proteiineihin ja hiilihydraatteihin, kaikki muu tarpeellinen unohtuu, Vilpponen toteaa.

Molemmat ruokavaliot ovat ohjeellisia.

DIEETTI A:

N. 1 500 KCAL/vrk

Valitse tämä dieetti, jos kulutat keskimäärin 2 000 kcal/vrk.

Aamupala: Kaurapuuro rasvattomaan maitoon, marjoja tai hedelmiä, raejuustoa, kahvi tai tee.

Välipala: Kourallinen pähkinöitä, hedelmä.

Lounas: Värikäs salaatti esimerkiksi kanalla, kalalla tai kananmunalla, raejuustoa, pieni loraus öljypohjaista kastiketta. Näkkileipä levitteellä. Lasi maitoa.

Välipala: Rahka (esimerkiksi maustettu proteiinirahka tai -juoma).

Illallinen: Pieni annos esimerkiksi makaronilaatikkoa, wokkia tai riisiä ja kastiketta, puoli lautasellista salaattia ja kasviksia, loraus öljypohjaista kastiketta.

Iltapala: Jogurtti ja hedelmiä.


DIEETTI B:

N. 1 800 KCAL/VRK

Valitse tämä dieetti, jos kulutat keskimäärin 2 300 kcal/vrk.

Aamupala: Kaksi palaa ruisleipää, ohuelti levitettä, muutama siivu vähärasvaista juustoa tai leikkelettä. Vähärasvainen jogurtti, kahvi tai tee. Keitetty kananmuna.

Välipala: Kourallinen pähkinöitä, hedelmä.

Lounas: Broilerin rintafile tai kämmenen kokoinen pala kalaa, lisäksi noin 1 dl keitettyä täysjyväriisiä, lasillinen maitoa. Puoli lautasellista värikkäitä kasviksia ja salaattia, loraus öljypohjaista kastiketta. Kaksi näkkileipää tai ruisleipäviipaletta, ohuelti levitettä.

Välipala: Rahka (esimerkiksi maustettu proteiinirahka).

Illallinen: Keittoruoka noin 3dl (lihaa, kalaa tai kanaa, lisää kasviskeittoon esim. raejuustoa tai kananmuna), lautasellinen kasviksia/salaattia. Lasillinen maitoa.

Iltapala: Maitorahka mehukeitolla.

perjantai 4. huhtikuuta 2014

Lenkkeily auttaa ajatusten juoksuun

hyvä terveys Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan nuoruusiän urheilu parantaa keski-iän ajattelukykyä ja muistia.
Hyvästä sydämestä hyötyvät myös aivot. Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan parikymppisenä harrastettu sydäntä vahvistava aerobinen liikunta, kuten juoksu, uinti tai pyöräily, on hyväksi muistille ja ajattelukyvylle keski-iässä.

Minnesotan yliopiston tutkimukseen osallistui lähes 3000 tervettä noin 25-vuotiasta ihmistä. Testattavat juoksivat juoksumatolla niin kauan kuin pystyivät. Koe uusittiin 20 vuotta myöhemmin.

Kognitiiviset testit toteutettiin 25 vuotta ensimmäisen juoksukokeen jälkeen. Ihmiset jotka pärjäsivät juoksumatolla pidempään, suoriutuivat myös aivotoimintaa mittaavista testeistä paremmin.

Kokeissa huomioitiin sekoittavat tekijät kuten tupakointi, diabetes ja korkea kolesteroli.
KUVA: Khakimullin Aleksandr D9
Juoksu tekee todistetusti hyvää pääkopalle.

Itä-Suomen yliopiston neurologian erikoislääkäri Merja Hallikainen sanoo, että vastaavanlaisia tutkimuksia on tehty aikaisemminkin.

- Säännöllinen vapaa-ajan liikunta pienentää riskiä sairastua muistisairauksiin; erityisesti Alzheimerin tautiin. Ennaltaehkäisyn lisäksi liikunta voi myös hidastaa muistisairauksien etenemistä.

Hallikaisen mukaan yleiskunnon kartuttaminen lisää hermosolujen välisiä yhteyksiä, tiivistää hermoverkkoja ja auttaa myös muistin kanssa.

- Toivottavasti tutkimustulokset kannustavat ihmisiä harrastamaan liikuntaa ainakin jossain muodossa. Liikunta ehkäisee myös sydän- ja verisuonisairauksia, Hallikainen sanoo.

Tutkimuksesta uutisoi muun muassa BBC. Tutkimus julkaistiin amerikkalaisessa neurologiajulkaisussa Neurologyssa.

Antti Halonen


keskiviikko 2. huhtikuuta 2014

Lihavuus hyväksi ikääntyneille

Lievästi lihava ikääntynyt elää todennäköisesti pitempään kuin laiha ikätoverinsa. Näin kertoo australialaisen tutkimusryhmän tekemä meta-analyysi, jonka perusteella 65-vuotiaille ja sitä vanhemmille ihanteellisin painoindeksi on lievää lihavuutta merkitsevä 27,5.

Maailman terveysjärjestö WHO luokittelee lievästi lihaviksi ihmiset, joiden painoindeksi on 25—30. Normaalipainoisia ovat ne, joiden painoindeksi on 18,5–24,9.

Painoindeksi lasketaan jakamalla paino metreinä merkityn pituuden neliöllä. Australialaisselvityksen mukaan ikäihmisille ihanteellinen painoindeksi on välillä 23—33. WHO puolestaan luokittelee merkittävän lihaviksi ihmiset, joiden painoindeksi on yli 30.

Tutkijat vertailivat vuosina 1990—2013 julkaistuja tutkimuksia, joissa selvitettiin painoindeksin ja kuoleman riskin yhteyttä 65-vuotiailla ja sitä vanhemmilla. Tutkimuksissa oli mukana yhteensä yli 200 000 ihmisen tiedot.

Selvisi, että riski kuolla kohosi 19 prosenttia niillä, joiden painoindeksi oli välillä 20—20,9 eli lähellä normaalipainon alarajaa. Jos painoindeksi oli välillä 21—22, riski kuolla kohosi 12 prosenttia.

Merkittävästä lihavuudesta kertova painoindeksi välillä 33—33,9 nosti kuoleman riskiä kahdeksan prosenttia.

Tutkijat raportoivat tuloksista julkaisussa American Journal of Clinical Nutrition.

Vanhusten ravitsemukseen liittyvää tietoutta jakavan Gery ry:n projektijohtaja, ravitsemustieteen dosentti Merja Suominen pitää tuloksia uskottavina.

Suomisen mukaan jo aiempien tutkimusten perusteella tiedetään, että ikääntyneiden kohdalla on tärkeämpää kiinnittää huomiota riittävään ravintoaineiden saantiin kuin painonhallintaan.

Suomisen mielestä matalan painoindeksin yhteys kohonneeseen kuolinriskiin liittyy ikäihmisten tahattomaan laihtumiseen, jonka taustalla on useimmiten sairauksia, kuten muistisairaus, masennus tai esimerkiksi lonkkamurtuma.

"Sairauden aikana ravinnonsaanti on usein heikkoa", sanoo Suominen.

Vastaavasti korkeamman painoindeksin yhteys pidempään elinikään selittyy lihaksilla, joiden kunto on ikääntyneiden toimintakyvyn kannalta keskeinen tekijä.

Ikäihmisten kohdalla painoa pitäisikin Suomisen mielestä seurata siksi, ettei se pääsisi liiaksi laskemaan, ei niinkään kilojen karttumisen pelossa. Toisaalta Suominen muistuttaa, ettei lihavuus ole tae hyvästä ravitsemuksesta.

Tyypillinen ikäihmisten ravitsemukseen liittyvä ongelma on liian vähäinen proteiininsaanti. Ikääntyneiden pitäisi saada proteiinia päivittäin 1,2 grammaa painokiloa kohti.

Esimerkiksi 70 kiloa painavan vanhuksen proteiinintarve täyttyisi päivän aikana näistä syömisistä: kuusi ruokalusikallista kypsää lihaa, kuusi ruokalusikallista raejuustoa, neljä viipaletta täyslihaleikkelettä, neljä ruokalusikallista pähkinöitä, yksi kananmuna ja kaksi desiä jugurttia sekä kaksi lasillista maitoa tai piimää.

Lisätietoa ikääntyneiden ravitsemuksesta www.gery.fi/julkaisuja

Jaa artikkeli:





lauantai 29. maaliskuuta 2014

Apu aina lähellä

No niin nyt oli minun vuoroni soittaa ambulanssi ja tulikn nopeasti.
On hienoa kun apu on lähellä tilanteissa kun tarvitaan.
Enkä voi moittia toimenpiteitäkään sairaalassa on hyvä kun Suomessa on hyvä hoito.Toivottavasti jokainen saa tulevaisuudessakin.
Onhan monelaista keskustelua käyty,ikäihmiselle ja varmaan muillekin hoitoon pääsy on tärkeää.Työelämässä olessa ei tule ajatelleeksi asoita että terveys voi joskus vaihdella huonookin suuntaan.

keskiviikko 19. maaliskuuta 2014

Aivoinfraktioireet

Oireiden ilmetessä ei kannata jäädä kotiin odottelemaan, että ne menisivät itsestään ohi. Oikea tapa reagoida on soittaa välittömästi numeroon 112. (COLOURBOX)

Verenkierron loppuminen tappaa hermosoluja nopeasti. Jokainen viidentoista minuutin viivästys liuotushoidon aloittamisessa merkitsee potilaalle yhden terveen elinkuukauden menettämistä, osoittaa tuore suomalais-australialainen tutkimus.

Helsingin ja Melbournen yliopistoissa tehty tutkimus todistaa, että aivoinfarktin hoidossa jokainen minuutti ratkaisee. Vartin viivytys hoidon aloittamisesta riistää yhden terveen elinkuukauden sairauskohtauksesta toipuvalta potilaalta, toisaalta hoidon nopeuttaminen minuutillakin pelastaa potilaalle keskimäärin 1,8 tervettä elinpäivää lisää.

Nopeampi hoito hyödyttää jokaista potilasta, mutta nuoremmat hyötyvät siitä vielä enemmän kuin iäkkäämmät potilaat.

- "Säästä minuutti, säästä päivä" on tämän tutkimuksen sanoma, sanoo tutkimusta johtanut neurologian dosentti Atte Meretoja Helsingin yliopistollisesta keskussairaalasta. Hän toimii tällä hetkellä myös Melbournen yliopistossa apulaisprofessorina.

Liuotushoito, tPA, on ainoa näyttöön perustuva äkillisen aivovaltimon tukkeutuman hoito. Hoidon tarkoituksena on estää tai pienentää muuten syntyvää aivoinfarktia. Jotta hoidosta olisi hyötyä, se on aloitettava viimeistään 4,5 tunnin sisällä oireiden alkamisesta. Ratkaisevan tärkeää aivosolujen ja potilaan toimintakyvyn pelastamiseksi on verenkierron välitön palauttaminen aivoihin.

- Aivohalvauksen oireiden alkaessa ei pitäisi odottaa minuuttiakaan avun hälyttämistä. Oireiden tunnistamisen pitäisikin kuulua kaikkien yleistietämykseen, Meretoja painottaa.

Tutkimuksessa oli mukana 2 258 suomalaista ja australialaista aivoinfarktipotilasta. Tutkimuksen tulokset julkaistiin Stroke-lehdessä.

Aivoinfarktin tyypilliset oireet:




- Äkillinen, yleensä kivuton suupielen roikkuminen

- Toispuoleinen käden tai jalan voimattomuus tai tunnottomuus

- Puhevaikeus

- Näköhäiriö tai kaksoiskuvat

- Tasapainohäiriö

Oireiden ilmaantuessa soita välittömästi hätänumeroon!

lauantai 15. maaliskuuta 2014

Syntymäpäivä kahvilla kotikirkossa

Olin torstaina kotikirkkoni synymäpäiväkahvilla,joka tarjottiin kaikille 65 vuotta täyttäneille ja täyttäville.
Oli mukava kuulla kirkkoni toiminnasta ja sanaa tuleville päiville ja hyvää kahvia kakun kera.
Tällaista toimintaa monet muutkin kirkot ovat ottaneet ohjelmistoonsa.Mukvaa kun ihminen eläkkeelle jäädessään saa tukea siihekin elämänvaiheeseen.

Kokoonnumme kahdeksan kertaa etsimään
AVAIMIA HYVÄÄN IKÄÄNTYMISEEN
keskiviikkoisin klo 13.00 – 15.00
Puijon kirkolla Ystävän kammarilla,
Taivaanpankontie 3
Ensimmäinen kokoontuminen on
keskiviikkona 8.10.2014 klo 13.00 - 15.00.
Kaikilla kerroilla on kahvitarjoilu.
Kokoontumisia johdattelevat
Th, TtT Marjatta Pirskanen ja ESH, YTM Lea Tuiremo.
Tarjolla mm. seuraavia aiheita:
Voinko hyvin ja olenko onnellinen?
Onko toivoa näkynyt?
Kun mieli on maassa
Arjen voimavarat
Ilon ja naurun merkitys hyvinvoinnille
Elämän muutospyörteissä
Lisätietoja diakoniatyöntekijä
Raili Lehtoviidalta p. 040-4848438

sunnuntai 9. maaliskuuta 2014

Hyvää naistenpäivää vähän myöhässä


Kaisa Mäkäräinen on voittanut ampumahiihdon maailmancupin takaa-ajokilpailun Pokljukassa.
Mäkäräinen ampui 10 kilometrin kilpailussa kaksi hutia ja hiihti sakkoringin kahdesti.

Toiseksi hiihti Norjan Tora Berger 19,7 sekunnin erolla.

Mäkäräinen lähti takaa-ajokilpailuun sprinttikilpailun jälkeiseltä neljänneltä sijalta. Hän ampui puhtaasti molemmat makuupaikat ja johti kilpailua toisesta makuuammunnasta lähtien.

Mäkäräinen ampui molemmilta pystyammuntapaikoilta yhden hutilaukauksen.

Kuinka tässä näin kävi?

Venäjä Itänaapurin vahvistunut suurvaltaitsetunto heijastuu yhä enemmän myös Suomeen. IS listasi ilmiöitä, jotka puhuttavat.
Ukrainan kriisi on tuonut esille sen, miten voimakkaasti presidentti Vladimir Putinin Venäjä on valmis puolustamaan omia etujaan naapurimaissaan.

Putinin uuden Venäjän yhdeksi iskulauseeksi - tai jopa pääideologiaksi - on muodostunut "venäjänkielisten ihmisten puolustaminen", jolla Kreml oikeuttaa monia toimiaan.

Ukrainan kriisin myötä on myös käynyt ilmi, miten nopeasti venäläinen retoriikka voi muuttua kovaksi ja miten helposti maan duumaa tai viranomaispäätöksiä voidaan käyttää painostuskeinona - eikä osattomaksi jää siinä sivussa Suomikaan.



1. Venäjän passin tarjoaminen

Ukrainan kriisin vuoksi Venäjän duumassa otettiin käsiteltäväksi laki, joka mahdollistaisi pikaisen kansalaisuuden antamisen naapurimaiden venäjänkielisille asukkaille.

Toissa päivänä kävi ilmi, että Venäjä on laajentanut lakiesitystä niin, että myös joillakin suomalaisilla näyttäisi olevan mahdollisuus saada Venäjän kansalaisuus pikavauhdilla. Tämä mahdollistuisi sillä, että Venäjä aikoo antaa pikapassejaan myös niille venäjänpuhujille, jotka asuvat "Venäjän imperiumiin kuuluneilla" alueilla.

Jostain syystä Venäjä halusi siis tässä lakiesityksessä muistuttaa, että sen imperiumin rajat ovat olleet joskus toisenlaiset.


2. Venäjän kansalaisten puolustaminen

Uusi kansalaisuuslaki tarkoittaisi, että myös Suomessa asuvat kaikki yli 70000 venäjänkielistä henkilöä voisivat saada nopeutetusti Venäjän kansalaisuuden, jos se heiltä vielä puuttuu. Tämä kuitenkin edellyttäisi Suomen kansalaisuudesta luopumista.

Ukrainassa Venäjän passien pikamyöntämistä on pidetty samanlaisena juonena kuin aikanaan tapahtui Georgiassa: kun Venäjän kansalaisia oli Etelä-Ossetiassa tarpeeksi, Venäjä saattoi tuoda sinne sotajoukkonsa heitä puolustamaan.

Helsingin Sanomat muistutti eilen, että Suomella ja Venäjällä on olemassa myös vuoden 1992 naapuruussopimus, jossa Venäjälle taataan oikeus suojella "Venäjältä peräisin olevien omaperäisyyttä Suomessa".


3. Ulkomaisten varojen jäädytys Venäjällä

Venäjän parlamentin ylähuone ilmoitti toissa päivänä valmistelevansa lakia, joka mahdollistaisi Venäjällä toimivien ulkomaalaisten yritysten varojen jäädyttämisen.

Perustuslakivaliokunnan puheenjohtaja Andrei Klishas ilmoitti Izvestijalle, että laki koskisi myös yksityisten henkilöiden tilejä. Liittoneuvoston puhemies Valentina Matvijenko esitti lisäksi, että lain pitäisi sallia myös ulkomaalaisten yritysten omaisuuden takavarikointi.

Venäjän mukaan kyse olisi vain "vastavuoroisesta" reagoinnista lännen aikomia Ukraina-pakotteita vastaan. Kuitenkin jo pelkkä neuvostoajoilta kalskahtava uhkaus omaisuuden takavarikoinnista saattaa saada useat suomalaisyritykset jatkossa varovaisiksi Venäjällä.

.



4. Armeijan vahvistaminen Suomen rajalla

Venäjä on uudistanut armeijaansa viime vuosina, ja vastikään se piti Suomen rajojen lähelle ulottuneen sotaharjoituksen, jota itse Putin kävi seuraamassa Karjalankannaksella.

Sotaharjoituksissa kyse on aina tietyn viestin lähettämisestä. Yksi Perkjärveltä maailmalle lähtenyt viesti oli varmasti se, että Karjala on Venäjälle tärkeä sotilaallisesti eikä suomalaisten Karjala-nostalgikkojen kannata edes uneksia aluepalautuksista.

Eilen Venäjä ilmoitti tuovansa Sallan lähelle Alakurttiin kolmetuhatta uutta sotilasta, jotka toimisivat Pohjoisen laivaston alaisuudessa.


5. Lapsikiistojen politisointi

Suomen "venäjänkielisten suojelu" on tähän mennessä näkynyt konkreettisesti lähinnä Venäjän intona nostaa julkisuuteen venäjänkielisten sekaperheiden lapsikiistoja.

Venäjän mediassa lapsikiistoja on käsitelty kärjekkäästi ja Suomea on syytetty venäläisvainoista. Monet uutiset ovat olleet tahallaan vääristeltyjä.

Kun lapsikiistat olivat kiivaimmillaan, Venäjän lapsiasiamies Pavel Astahov vaati jopa, että Suomessa asuviin venäläislapsiin pitäisi soveltaa Venäjän lainsäädäntöä.



6. Suomen ihmisoikeuksien kritisointi

Venäjä on laatinut viime aikoina useitakin raportteja, joissa se nostaa esille Suomen venäläisvähemmistön kohtelun.

Tuorein raportti Euroopan unionin ihmisoikeusongelmista valmistui alkuvuodesta eli Sotshin olympialaisten alla, jolloin muu maailma arvosteli Venäjän ihmisoikeustilannetta. Raportissa kritisoidaan Suomea muun muassa venäjänkielisten rasistisesta syrjinnästä ja lasten huostaanotoista.

Raportti kertoo nyky-Venäjän tavasta reagoida ulkomaalaiseen arvosteluun: arvostelu sivuutetaan esittämällä, että teillä on itsellänne samat ongelmat.


7. Vakoilun lisääntyminen

Nettiin vuotanut Viron ulkoministerin Urmas Paetin ja EU:n ulkoministerin Catherine Ashtonin keskustelu nosti jälleen esille puhelinkuuntelun. Puhelun sieppasivat ilmeisesti Ukrainan tiedusteluviranomaiset, mutta julkisuuteen se vuodettiin venäläisen RT-televisiokanavan kautta.

Aiemmin Suomessa kohistiin ulkoministeriöön kohdistuneesta verkkovakoilusta, jossa Venäjä oli yhtenä epäillyistä.

Tapaukset kertovat siitä, että sekä Suomen viranomaisten että liikemiesten kannattaa lähteä aina siitä oletuksesta, että ulkovallat Venäjä mukaan lukien voivat halutessaan siepata heidän viestinsä.


8. Ydinvoimalan tarjoaminen

Ukrainan tapahtumien jälkeen keskusteluun on noussut Suomen energiariippuvuus Venäjästä ja Venäjän Suomelle tarjoama ydinvoimala.

Jos tilanne jostain syystä menisi siihen, että Venäjä haluaisi todella painostaa Suomea, energia olisi yksi keino.

 Yksi miettimisen arvoinen asia on myös venäläisten Suomeen mahdollisesti rakentaman ydinvoimalan tietotekninen suojaus. 1980-luvulta muistetaan esimerkiksi Moskovaan rakenteilla ollut Yhdysvaltain suurlähetystö, jonka seinistä paljastui neuvostoliittolaisten rakentajien piiloon asentama mikrofoniviidakko



9. Ruokakiistojen politisointi

Venäjällä on ollut viime vuosina tapana löytää vikoja sellaisten maiden ruokatavaroista, joiden kanssa sillä on joitakin poliittisia ongelmia.

Esimerkiksi länteen kurkotelleen Georgian viineistä löytyi niin paljon haitallisia aineita, ettei niitä sallittu tuoda Venäjälle.

Venäjälle vietävien suomalaisten maitotuotteiden puhtaus epäilytti puolestaan Venäjää samoihin aikoihin, kun suhteet olivat muutenkin kireämmät lapsikiistojen vuoksi.


10. Kremlin instituutin tulo Helsinkiin

Venäjän kiinnostuksesta Suomeen kertoo se, että Helsingissä toimii nykyisin Venäjän presidentin hallinnon alainen Strategisten tutkimusten instituutti (RISI/RISS), jonka johdossa on Venäjän tiedustelupalvelujen asiantuntemusta.

Instituutti järjestää säännöllisesti keskustelutilaisuuksia, joissa puhutaan muun muassa Venäjän Suomessa näkemästä russofobiasta. Venäläisten äitien puolustajana aiemmin profiloitunut dosentti Johan Bäckman on nykyisin RISI:n edustajana Helsingissä ja Pohjoismaissa.


11. Historiankirjoituksen säätely

Venäjällä on meneillään Putinin tukema hanke, jossa maan historiankirjoitusta ja -opetusta aiotaan yhdenmukaistaa. Tavoitteena on Kremlin mukaan estää historian vääristely, mutta arvostelijoiden mukaan kyseessä on yritys muokata Venäjän historiaa nykyvallanpitäjien tueksi.

Suomen kannalta merkitystä tulee olemaan esimerkiksi sillä, miten talvisodasta kerrotaan jatkossa venäläisille.





12. KHL-liigan levittäytyminen

Jääkiekkoliiga KHL:n rantautuminen Suomeen Jokereiden kautta on yksi esimerkki Putinin hallinnon "pehmeästä" maailmanvalloituksesta.

Venäjällä jääkiekko on Kremlin projekti, jolla pyritään nostamaan Venäjän imagoa. KHL:n suurimmat tukijat ovat samoja miljardöörejä, jotka ovat Putinin ystäviä ja Kremlin politiikan tukipylväitä.

On silti mahdollista, että jääkiekosta tulee Jokereiden kautta yksi tärkeimmistä uusista asioista, jotka yhdistävät suomalaisia ja venäläisiä hyvässä mielessä.




perjantai 7. maaliskuuta 2014

Sydänkohtauksen oireet



Sydänkohtauksen tunnetuin oire on rintakipu. (COLOURBOX)
LISÄÄ AIHEESTA

Terveyspankki: Sydäninfarkti

Puhekielessä käytetty sydänkohtaus, eli sydäninfarkti on sepelvaltimotautikohtaus. Kohtaus syntyy, kun hapenpuute tukkii sepelvaltimon ja estää ravinteiden ja hapen kulun sydämeen.

Mielikuva sydänkohtauksesta on usein hyvin äkillinen ja raju kohtaus. Keho yrittää kuitenkin viestiä vaarasta jopa päiviä tai viikkoja aikaisemmin, Newsmaxhealth.com -terveyssivusto kertoo. Amerikkalainen sydäntautilääkäri Chauncey Crandall listasi neljä oiretta, jotka edeltävät sydänkohtausta.

1. Rintakipu

Puristava kipu rinnassa on yleisin sydäninfarktin oire ja usein myös ainoa, jonka maallikot osaavat tunnistaa. Crandall kuitenkin painottaa, että rintakipuja on useita erilaisia: Kipu voi alkaa koko rinnan alueella tai ainoastaan joko vasemmalla tai keskiosassa rintaa. Chauncey Crandallin mukaan sydäninfarktiin voi liittyä myös leuasta alkava kipu, joka säteilee vasempaan käsivarteen. Kivun voimakkuus voi aaltoilla.

2. Hengästyminen tai hengenahdistus

Vaikka rintakipuja ei olisi, äkillinen hengästyminen tai hengenahdistus voivat ilmetä juuri ennen sydäninfarktia.

3. Ruoansulatushäiriö

Toisinaan oireet voi aistia äkillisinä ruoansulatushäiriöinä ja esimerkiksi närästyksen tunteena. Chauncey Crandallin mukaan tämä johtuu siitä, että mahalaukun hermosto sijaitsee lähellä sydäntä, jonka vuoksi aivot voivat myös saada epäselviä signaaleja.

4. Pahoinvointi ja oksentelu

Pahoinvointia ja oksentelua voi ilmetä erikseen tai samanaikaisesti myös kolmen edeltävän oireen lisäksi. Pahoinvointi ja oksentelu ovat Chauncey Crandallin mukaan hyvin yleisiä sydäninfarktiin liittyviä oireita, joista ei kuitenkaan aina maallikkojen keskuudessa tiedetä.


Muita oireita ovat myös runsas hikoilu, nopea tai epäsäännöllinen sydämensyke, huimaus ja heikotuksen tunne. Sydäninfarkti vaatii välitöntä sairaalahoitoa.

Riskejä sydäninfarktiin lisäävät pitkään jatkunut sepelvaltimotauti, diabetes, verenpainetauti, yleinen ahtauttava valtimotauti sekä rasva-aineenvaihdunnan häiriöt. Suomessa sydäninfarktiin sairastuu vuosittain noin 25 000 henkilöä.

Lähteet: Duodecim terveyskirjasto, newsmaxhealth.com, warnerrobinspatriot.com

sunnuntai 2. maaliskuuta 2014

Mitä ranskalaiset tekevät paremmin

CNN listasi yhdeksän asiaa, jotka ranskalaiset taitavat paremmin kuin muut. Kannattaisiko näiden takia jo matkata juustojen, museoiden ja luksuksen luvattuun maahan?
1. Juusto

Kliseisesti Ranska on juustoon haksahtaneiden ykköskohde. Juustoja on homeisia, haisevia, vuodenmaidosta, tuhkaraidalla… lista voisi jatkua lähes loputtomiin.

CNN:n mukaan ranskalaiskenraali ja poliitikko Charles de Gaulle kysyi kerran, kuinka hän voisi hallita maata, joka tuottaa 246 erilaista juustoa.

Tämä kertoo jo jotain Ranskan kuuluisista herkuista.

KUVA: colourbox.com
Ranskassa junalla matkustaminen on todella nopeaa.


2. Ostokset

Ostosmahdollisuudet muun muassa Pariisissa ovat rajattomat. Valikoimaa löytyy niin halvoista rytkyistä maailman kalleimpiin brändeihin.

Tammi- ja kesäkuu ovat shoppailijan kuukaudet: silloin alkavat vuosittaiset alennusmyynnit ja onnekas voi tehdä uskomattomia löytöjä.

Jos ei kaipaa kaappiinsa täytettä, voi vain täyttää mahaansa leipomoiden, leipäkauppojen ja suklaapuotien herkuilla.

3. Museot

Pariisissa sijaitseva Louvren museo on ehkä maailman tunnetuin museo. Mutta on maassa muitakin.

CNN suosittelee tutustumaan Loiren alueen museoihin, jotka ovat lehden jutun mukaan maailman upeimpia. Chambordin linnassa on uskomaton kokoelma seinävaatteita, romanttista Chenonceauta ympäröi todella vaikuttava vallihauta.

4. Junat

Ranskalaiset junat ovat nopeampia kuin lentokoneet. Kolmessa tunnissa pääset junalla Pariisista Välimeren rannikolle nautiskelemaan roséviiniä.

5. Liikenneruuhkat

Ranskalaiset kuskit ajavat kuten haluavat. Minä aion mennä tästä, etkä sinä voi estää minua. Ranskalainen ajattelee niin, että jos aiheutat kolarin, se on muiden syy, ei sinun.

Ranskan tiet ruuhkautuvat joka kesälauantai ja kansallisina lomapäivinä, kun kaikki ajavat sinne minne haluavat miten haluavat.

6. Kohteliaisuus

Ranskalaiset eivät yleensä ole tunnettuja kohteliaisuudestaan, mutta CNN nostaa sen esille. Ranskalaiset taitavat nimittäin sen, että ovat yhtä aikaa mahdottoman kohteliaita ja uskomattoman vähätteleviä.

Kun tyylikäs miestarjoilija kysyy sinulta ravintolassa: ”Monsieur?” tai ”Madame?”, hän on sekä kohtelias että nokkaansa pitkin sinua katsova.

Aloita aina keskustelut kohteliaasti sanomassa ranskaksi päivää (bonjour!). Tämä taikasana saa keskustelun sujumaan.

7. Seksikkyys

Se aksentti, se huolettomuus, se elämänilo. Näistä koostuu viehkeä paketti. Ranskalaiset ovat kuin luonnostaan seksikkäitä ja klassisia. Sellaista ei näe muualla.


Miten voi näin käydä Euroopassa


https://www.google.fi/search?q=kaunis+ukraina&client=opera&hs=1PJ&channel=suggest&tbm=isch&imgil=fpw7JhAGRrcSCM%253A%253Bhttps%253A%252F%252Fencrypted-tbn3.gstatic.com%252Fimages%253Fq%253Dtbn%253AANd9GcQgYoi23W1pRAI9QSIr4EPo5hAzGgKQ8FsU4Kr2fdeZIfG6ar2a%253B410%253B273%253BRCmk-xXR2IAsgM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.iltalehti.fi%25252Ftsau%25252Fmatkakohteet%25252FEUROOPPA%25252Fkiova.shtml&source=iu&usg=__K3uHQ3NC9KaEMSdku3UIsDKcZFo%3D&sa=X&ei=ytsTU4OdIoGv4QSJpYDQCQ&ved=0CEoQ9QEwBQ&biw=1211&bih=551#facrc=_&imgdii=_&imgrc=fpw7JhAGRrcSCM%253A%3BRCmk-xXR2IAsgM%3Bhttp%253A%252F%252Fstatic.iltalehti.fi%252Fkuvat%252Fmatkailu%252Fmatkakohteet%252F20070827_kiova_istock.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.iltalehti.fi%252Ftsau%252Fmatkakohteet%252FEUROOPPA%252Fkiova.shtml%3B410%3B273
Mien näin voi käydä Euroopassa?


Jumalanpalvelus Rovaniemn kirkosta

Istahdin  ja katelin jumalanpalveluksen Rovaniemen kirkosta.Alttaritaulu ihastutti,varmaan monessa Suomen kirkossa on todella kauniita alttaritauluja.Kuiten tämä kirkko ihastutti.
http://www.youtube.com/watch?v=rBnakoyd1NM

http://www.youtube.com/watch?v=A4XfpOUeoqo

http://www.youtube.com/watch?v=uZlQ35vy38A

lauantai 22. helmikuuta 2014

Pronssia tuli sittekin

Jääkiekko Teemu Selänne oli kahdella maalillaan Leijonien sankari olympialaisten pronssiottelussa.
Leijonien olympiaturnaus sai riemukkaan päätöksen, kun USA kaatui pronssiottelussa maalein 5-0. Ottelun hahmo oli kaksi maalia viimeistellyt Teemu Selänne. Selänne aloitti maalinteon toisessa erässä ja teki ottelun voittomaaliksi jääneen osuman.

Toisella maalillaan Leijonien kapteeni vei Suomen jo ratkaisevaan neljän maalin johtoon. Suomen ykköspuolustaja Olli Määttä kruunasi hienon turnauksensa iskemällä Leijonien viidennen maalin.

Samalla Leijonat varmisti Suomelle olympialaisten viidennen mitalin. Aiemmin Suomella oli yksi kulta ja kolme hopeamitalia.

USA sinnitteli mukana pelissä kolmannen erän alkuun asti, mutta Leijonien tappavan tehokas viimeistely lannisti jenkit. Turhautuminen näkyi lukuisten jäähyjen muodossa, joista Suomi rankaisi.

21.27 1-0 Teemu Selänne (Mikael Granlund, Lauri Korpikoski)
21.38 2-0 Jussi Jokinen (Jori Lehterä, Petri Kontiola)
46.10 3-0 Juuso Hietanen (Tuomo Ruutu, Sami Lepistö)
49.06 4-0 Selänne (Granlund, Korpikoski)
53.09 5-0 Olli Määttä (Lehterä, Jussi Jokinen)

torstai 20. helmikuuta 2014

Mitalit kaulaan viimeinkin

Mitä liikkui mielessä, kun siniristilippu nousi salkoon ja kansallislaulu soi?

- Kun Maamme-laulu alkoi soida, lähinnä liikkui mielessä, että yrittää pysyä tahdissa, Jauhojärvi totesi.

Tunteet eivät nousseet pintaa kyynelten muodossa.

- Ootin pahempaa. Olin vielä tänne kävellessä melko varma, että saa pyyhkiä kyyneleitä, mutta ne itkut on tän mitalin osalta jo itketty, Jauhojärvi sanoi.


Jauhojärvi ehti eilen nauttia voitonjuhlissa myös vahvempia juomia kuin kahvia.

- Kävin huoltorekalla kiittämässä ryhmää. Se ei ole akkreditoitua aluetta, Jauhojärvi velmuili.

Tänään ei enää suuria juhlasuunnitelmia ollut.

- Takaisin olympiakylään, laukkujen pakkausta ja aamulla tiettävästi kohti Suomea. Kunhan pääsee kotiin, niin on tyytyväinen mies.

keskiviikko 19. helmikuuta 2014

SUOMEN HYVÄ PÄIVÄ

KULTAA JA HOPEAA TULI
Kerttu Niskanen ja Aino-Kaisa Saarinen juhlivat parisprintin hopeaansa villisti. (KARI KUUKKA)
Päinvastoin, 35-vuotias hiihtäjä suunnittelee uran jatkuvan aina vuonna 2018 Etelä-Korean Pyeongchangissa pidettäviin seuraaviin talviolympialaisiin.
- Minun olympiahistoriani parhaat olympialaiset ovat menossa. On ollut superkivaa. Tällaista kun se olisi aina, mutta toisaalta, eihän se nyt tuntuisi näin kivalta, jos ei olisi ollut välillä vähän heikompaa, Saarinen totesi.
Kerttu Niskasen kanssa Sotshissa hiihdetty pariviestin hopea oli Saariselle jo uran viides olympiamitali. Plakkarissa on kolme pronssia ja kaksi hopeaa, joista Vancouverista tullut pronssi on ainoa henkilökohtainen mitali.
Sotshissa Saarinen hiihtää yhteensä viisi kisaa, sillä hän aikoo startata myös lauantaina vapaan hiihtotavan 30 kilometrille.
- Ei olisi uskonut, että odotan näin innolla vapaan kolmeakymppiä.
KULTAA! Sami Jauhojärvi ja Iivo Niskanen iloitsivat Ylen haastattelussa tuoreina olympiavoittajina.
Ihan kaikki tunteet eivät kuitenkaan päässeet valloilleen. Kisan jury tutkii tilannetta, jossa saksalaishiihtäjä kaatui loppulaskussa Jauhojärven takana.

- Ei tämä elämäni hiihto ollut, mutta viimeiseen mahdolliseen paikkaan tällainen hiihto tuli. Eiköhän se ole meikäläisen olympiaura tässä, Jauhojärvi sanoi Ylelle.

- Monta kertaa tätä on koitettu, mutta nyt se tuli. On vähän sellainen puolivillainen olo, Jauhojärvi naurahti.

Iivo Niskanen kertoi huutaneensa maalialueella kurkku suorana, kun Jauhojärvi liukui loppusuoralle.

- Koko ääni oli pelissä! Mustilla oli hyvä meno, tämä oli hyvä rata meille, Niskanen sanoi.

Jauhojärvi sanoi, ettei olympiavoitto muuta häntä ihmisenä mitenkään.

- Ihmisten silmissä olen nyt olympiavoittaja, mutta muuten ihan sama mies kuin ennenkin.

Häneltä kysyttiin myös kaatumisesta.

- Sisäkurvista menin eteen, olisi voinut kaveri siinä pystyssäkin pysyä. Ei siinä mitään.

yn_sotshi2014_jaakiekko

Ruotsalaistoimittaja nöyrtyi - "Anteeksi, aliarvioin Suomen"

Julkaistu: 19.2.2014 17:26
Turnauksen alussa suomalaisten hampaisiin joutunut ruotsalaistoimittaja Magnus Nyström nöyrtyi Leijonien Venäjä-voiton jälkeen.
Expressenin jääkiekkotoimittaja Magnus Nyström kirjoitti Suomen avausottelun jälkeen, ettei sinivalkoisilla ole asiaa mitalipeleihin.

Keskiviikkona kellossa oli eri ääni. Suomi kaatoi sitoutuneen joukkuepelin ansiosta Venäjän maalein 3-1 ja eteni perjantain välieriin Ruotsia vastaan.

- Anteeksi, aliarvioin Suomen, Nyström otsikoi kirjoituksensa.

Ruotsalaistoimittaja hehkutti erityisesti maalivahti Tuukka Raskia, joka tylsytti Venäjän supertähdet. Myös Teemu Selänne ja Mikael Granlund saivat kehuja.

- Ennen kaikkea Suomella on viisas pelitapa, jota pelaajat noudattavat tunnollisesti. On vaikuttavaa nähdä kuinka sitoutuneesti pelaajat tukevat toisiaan. Suomi on kovin mahdollinen vastus Ruotsille, Nyström kirjoitti.





Hyvä aamupala

Tässä hyvä aamupala


NÄITÄ ÄLÄ SYÖ
7 ruokaa, joita ei koskaan pitäisi syödä aamiaiseksi



Aamiaisen syöminen on tärkeää. Vielä tärkeämpää on tietää, mitä aamiaisella kannattaa syödä ja mitä ei.

Englantilainen aamupala ei ole paras aamiaisvaihtoehto. Aamiaisella kannattaa panostaa hitaasti imeytyviin hiilihydraatteihin, kuten kaurapuuroon sekä hyviin proteiineihin.



Pyritkö aina syömään terveellisen aamiaisen?

Pekoni, kinkku ja makkarat

Käsitellyissä lihatuotteissa on paljon nitraattia, mikä yhdistetään usein riskiin sairastua peräsuolen syöpään. Nitraattien välttäminen on tärkein tekijä, jos haluat vähentää syöpäriskiäsi.

Sokeroidut murot

Jotkut murot ovat täynnä hiilihydraatteja ja sokeria. Kun syöt niitä, verensokerisi nousee nopeasti ja nälkä tulee takaisin nopeammin kuin uskot. Jos haluat syödä muroja, valitse proteiini- ja kuitupitoinen vaihtoehto. Lisäämällä terveellisempiin muroihin esimerkiksi siemeniä tai pähkinöitä saat aamiaisestasi paljon proteiinia.

Murot ovat täynnä piilosokeria. Niistä kannattaa valita kuitu- ja proteiinipitoinen vaihtoehto.

Pakatut pannukakut ja keinotekoinen vaahterasiirappi

Luonnon vaahterasiirappi toimii hyvänä makeuttajana, mutta kaupan valmisteet ovat täynnä erilaisia keinotekoisia makeuttajia, mitkä ovat haitaksi terveydelle. Kaupan pakatut pannukakut ovat täynnä säilöntäaineita ja keinotekoisia aromeja, eikä valtava valkoisen jauhon määrä ole terveellistä.

Leivonnaiset ja donitsit

Erilaisissa leivoksissa ei ole pelkästään vaaleaa jauhoa, vaan myös valtava määrä sokeria. Sokeri on huonoin mahdollinen polttoaine aamulla, koska se nostaa sokerin hyvin nopeasti ja laskee sen myös nopeasti alas. Sokeri tekee sinut siis nopeasti nälkäiseksi, mutta sen liiallinen käyttö myös lisää riskiä sairastua diabetekseen.

Valmiit aamiaisleivät

Kaupasta ostettuja valmiita aamiaisleipiä voi luulla terveelliseksi aamiaisvaihtoehdoksi, mutta ne on usein pakattu täyteen säilöntäaineita ja suolaa. Tee leipäsi siis itse kaupasta ostettujen sijaan.

Muffinssit on hyvä unohtaa aamiaisella.

Kevyt jogurtit

Kevyt jogurteissa ei ole usein paljoa kaloreita, mutta ne ovat täynnä terveydelle haitallisia keinotekoisia makeutusaineita ja kemikaalejA

Muffinssit ovat kaloripitoisin aamiaisvaihtoehto. Muffinssit ovat hyvin epäterveellisiä, sillä niissä on kaikkea mitä ei aamiaisella tai muutenkaan pitäisi syödä - vaaleaa jauhoa, huonoja rasvoja ja paljon sokeria.

Lähde: Fitnea

lauantai 15. helmikuuta 2014

Hopeaa Suomelle-HYVÄ NAISET

Hiihto Naisten viestimitalia pidettiin ennen olympiakisoja yhtä ”varmana” kuin ennen viimetalvisia Val di Fiemmen MM-kisoja. Silloin Suomi jäi 5:nneksi ilman Krista Lähteenmäkeä, joka ei mahtunut ryhmään.
- Jokainen voi kokeilla, miten varmoja mitalit täällä ovat. Tilaisuus tulee kerran neljässä vuodessa, ja monta kovaa joukkuetta on mukana.

Kisojen aikana flunssaa sairastanut Lähteenmäki on päässyt eroon pahimmista oireista.

- Selvästi paras päivä oli tänään. Suorituskyky tuntui normaalilta. Kun Kerttu oli maastossa, alkoi jännittää. Sain jännityksen laukaistua, kun muistutin itseäni, että hiihdän samoja tyttöjä vastaan kuin maailmancupissa.