lauantai 5. heinäkuuta 2014

Huippukuntoon missä vain

Neljällä liikkeellä huippukuntoon

1.

1. Takadippi
Ota avuksesi tuoli. Aseta kädet tuolille ja jalat tukevasti lattialle tuolin eteen. Koukista käsiä kyynärpäistä, kunnes pakarat ovat muutaman sentin päässä lattiasta. Punnerra vartalo käsillä takaisin yläasentoon. Mitä kauempana polvet ovat tuolista, sitä haastavampi liike on. Liike vahvistaa olkalihaksia ja keskivartaloa.


2. Punnerrus
Aloittelijan kannattaa punnertaa polvet maassa. Pidä kädet levässä asennossa ja punnerra alas niin, että rintakehä tulee lähelle lattiaa. Selkä pidetään suorana ja peppu alhaalla koko liikkeen ajan. Älä vie selkää notkolle! Voimien kasvaessa polvet pidetään irti lattiassa. Jos tämäkin tuntuu kevyeltä, voi kokeilla punnertaa niin, että toinen jalka on suorana ilmassa.
Punnertaminen vahvistaa rintalihaksia, olkapäitä, selkää, lanteita ja vatsalihaksia.






3. Kyykky
Asetu hartioita leveämpään, reiluun haara-asentoon. Pidä paino kantapäillä ja selkä suorana. Kyykisty alas niin, että peppu tulee pitkälle taakse ja selkä pysyy suorana. Jalat ovat loppuasennossa noin 90 asteen kulmassa. Ponnista takaisin ylös ja toista. Pidä kyykätessä huolta siitä, että polvet ja varpaat ovat samassa linjassa.
Kyykyt vahvistavat pakaroita, pohkeita ja reisilihaksia. Niihin saa lisää haastetta painojen avulla tai kyykkämällä yhdellä jalalla
.

4. Lankku

Asetu päinmakuulle kyynärvarret ja kädet alustassa. Nouse varpaitten varaan ja nosta keho irti alustasta. Aloittelija voi pitää polvet kiinni alustassa. Pidä pää selän jatkeena ja vartalo suorana. Pysyttele asennossa niin pitkään kuin jaksat. Pidä lyhyt tauko ja toista.
Lankku kehittää vatsaa, selkää, rintaa, käsivarsia ja olkapäitä.

tiistai 1. heinäkuuta 2014

Pienennä syöpäriskiä ravinnolla



Kasvisten syöminen voi auttaa pienentämään syöpäriskiä, grillattu ruoka taas näyttäisi kasvattavan sitä. (COLOURBOX)

Yhdysvaltalaisessa Journal of the American College of Nutrition -lehdessä on juuri ilmestynyt kuuden suosituksen lista, joka sen laatineiden tutkijoiden mukaan auttaa pienentämään syöpäriskiä. Tältä lista näyttää.

1. Syö kasviksia

Syöpäriskiä voi pienentää syömällä paljon hedelmiä ja vihanneksia. Erityisesti vihreät vihannekset ovat listan laatijoiden mieleen.

2. Popsi soijaa

Soijatuotteiden avulla voi pienentää rintasyövän sekä sen uusiutumisen riskiä. Lisäksi tutkijat suosittelevat korvaamaan ainakin osan punaisesta lihasta soijatuotteilla. Tämä auttaa karsimaan ruokavaliosta kovaa rasvaa ja muita syövälle altistavia aineita.

3. Kohtuullisesti maitotuotteita

Eturauhassyövän riskiä voi pienentää rajoittamalla maitotuotteiden käyttöä. Joissain tutkimuksissa kun on löydetty yhteys maitotuotteiden ja sen välillä. Varsinkin miesten, joiden suvuissa on esiintynyt eturauhassyöpää, on hyvä välttää liiallista meijerituotteiden nauttimista. Toisaalta niillä on myös puolensa, sillä toisissa tutkimuksissa on havaittu, että maitotuotteet voivat auttaa ehkäisemään paksusuolensyöpää.

4. Ei liikaa alkoholia

Alkoholinkäytön välttäminen ta rajoittaminen pienentää suun, nielun, kurkunpään, ruokatorven sekä suoliston syöpäriskiä.

5. Niukasti lihaa

Punaisen lihan ja prosessoitujen lihatuotteiden välttäminen laskee peräsuolensyövän riskiä. Lisäksi se voi myös pienentää diabeteksen sekä sydän- ja verisuonitautien riskiä.



Grillattu, paistettu tai halstrattu ruoka sisältää syöpää aiheuttavia kemikaaleja. Siksi näin valmistetun ruoan runsas syöminen kasvattaa muun muassa peräsuolen, rintojen, eturauhasen, munuaisen ja haiman syöpäriskiä.

Lähde: LiveScience
MARIANNE ZITTING

sunnuntai 29. kesäkuuta 2014

Luonnon kauneutta





Kävelyretkilläni olen kerännyt kukkia maljakkoon ja tutustunut kauniisiin luonnon kukkiin.





Näistä saa todella näyttävän kimpun maljakkoon ja sammalla tutustuu ihanaan luontoomme.

torstai 26. kesäkuuta 2014

Miten ruotsalaiset syövät uudet perunat?

Uusi tapa

Ensimmäiset uudet perunat on jo maisteltu. Mutta alkuhurman jälkeen alkaa kaivata vaihtelua.

Ruotsalaiset ”kylvettävät” perunat ennen tarjoilua. Kun perunat on keitetty ja valutettu, ne siirretään tarjoilukulhoon. Sen jälkeen valitaan, millainen ”kylpy” perunoille halutaan: tekeekö mieli pestoperunoita vai halutaanko perunat pyöritellä voissa ja tillissä? Kenties valuttaa sekaan hyvää oliiviöljyä ja rosmariinia?

Ruotsalaiset sekoittavat perunoihin myös kermaviiliä ja majoneesia – ja mikä ettei vähän tulista chilikastiketta tai juustokuminaa ja voita.
Kylvyn jälkeen perunat kaipaavat vain viimeisen silauksen: ripauksen sormisuolaa.

Katso videolta, kuinka keittiömestari Henri Alénin keittää täydelliset, uudet perunat!

Mitäs nyt tapahtuu?




Venäläinen valtiollinen päivälehti, laajalevikkinen Rossiiskaja Gazeta, julkaisi kaksi päivää sitten nettisivuillaan uutisen, jonka mukaan Suomea saattaa uhata jopa sisällissota, jos maa viedään Natoon vastoin kansan tahtoa.
Lehti uskoo, että kansanäänestys aiheesta järjestetään pian vuoden 2015 eduskuntavaalien jälkeen.

”Monet asiantuntijat uskovat, että jos suomalaiset vallanpitäjät tekevät ilman kansanäänestystä päätöksen viedä Suomi Natoon, maata uhkaa kapina ja jopa sisällissota. Tuollainen kuvio on periaatteessa täysin mahdollinen. Tämän ymmärtävät myös suomalaiset päättäjät. Siksi kansanäänestystä ei voida välttää. Politiikantutkijat kuitenkin arvelevat, ettei kukaan tahdo järjestää valtakunnallista kansanäänestystä, ellei Naton kannatus nouse edes 30 prosenttiin”, RG:n toimittaja Nadezhda Jermolajeva kirjoittaa.

Rossiiskaja Gazetan mukaan mielipidekyselyt kertovat, että alle 20 prosenttia suomalaisista tahtoo nähdä maansa Naton jäsenenä. Lehti muistuttaa, että kiista Natosta on jakanut kansaa jo yli 10 vuotta.

Artikkelissa käydään läpi myös suomalaispäättäjien Nato-kantoja. ”Suomen täytyy vakavasti harkita Nato-jäsenyyttä”, todetaan puolustusministeri Carl Haglundin sanoneen.

Rossiiskaja Gazetan mukaan monet suomalaispoliitikot pelkäävät sanoa Nato-kantaansa ääneen. Artikkelissa mainitaan, että esimerkiksi pääministeri Alexander Stubb puhui aiemmin avoimesti Naton puolesta, mutta on nyt virkaan tultuaan todennut, että maan ulkopolitiikka ei kaipaa muutoksia.

RG on haastatellut artikkeliinsa Verkkomedian päätoimittajaa Janus Putkosta, jonka mukaan kansanedustajien joukossa ei ole montakaan, jotka vastustaisivat Natoa. Toinen haastateltava, Helsingin Yliopiston Aleksanteri-instituutin varajohtaja Markku Kangaspuro tosin on sitä mieltä, että eduskunnan enemmistö päinvastoin ei kannata liittymistä Natoon.

”En usko, että kansanäänestystä järjestetään, ellei yleinen mielipide Nato-kysymyksestä radikaalisti muutu”, Kangaspuro sanoo RG:n haastattelussa.

Rossiiskaja Gazeta myös muistuttaa, että Suomessa presidentin täytyy vahvistaa eduskunnan päätökset, eikä ole laisinkaan varmaa, että Sauli Niinistö olisi samaa mieltä eduskunnan kanssa, vaikka eduskunnan Nato-kanta olisikin myönteinen. Artikkelin mukaan Niinistö ei ole aiemmin pitänyt välttämättömänä Suomen liittymistä sotilasliittoihin.

Asiasta kertoi ensimmäisenä Suomessa verkkolehti Uusi Suomi.

tiistai 24. kesäkuuta 2014

Ihanaa jalkapalloa

Nyt usean viikon ajan varmaan miehet ja naiset ovat seuranneet tiiviisti jalkapallon mm-kisoja
Kyllähän kun istahtaa katsomaan jäänäähän se on.Hienoa on kun on saatu kommentoimaan pelaajia ym. jalkapallon kanssa työtää tekeviä.
Yleisö elää niin mukana ,että se tarttuu katsojaankin.
Pureminen on kyllä aikamoinen piirre mm-kisoissa liekö jäänyt varhaiselta ajalta puolustuskeinona tai kiusaamisena.

Näissäkö sokeria kyllä?

Jokainen terveellistä ravintoa suosiva osaa jättää sokerihuurretut murot ja suklaavanukkaat hyllyyn, mutta osasitko arvata, että myös nämä viisi viattoman näköistä tuotetta sisältävät roimasti sokeria?


(COLOURBOX)

1. Salaatinkastike

Etenkin kevyet ja rasvattomat versiot sisältävät runsaasti suolaa ja sokeria kompensoidakseen rasvan mukana poistettua luontaista maukkuutta. Joidenkin merkkien kastikkeissa on peräti 9 grammaa sokeria annosta kohti. Varo erityisesti ketsuppipohjaisia kastikkeita ja hedelmäisiä tai marjaisia etikkapohjaisia kastikkeita, koska niissä on tyypillisesti lisättyä sokeria.

2. "Terveelliset" murot

(COLOURBOX)

Kukaan ei ylläty siitä, että sokerihuurretuissa tai suklaisissa muroissa on runsaasti sokeria. Odottamattomampaa on, että myös muropaketeissa joita koristaa teksti "terveellinen" tai "kokojyvää" voi olla jopa 15 grammaa sokeria desilitraa kohti. Terveellisempää rousketta aamiaiseen saa esimerkiksi pähkinöistä.

3. Maustettu jogurtti

Useimmat jogurtit sisältävät jonkin verran sokeria laktoosin muodossa, mutta lisätty sokeri on se jota kannattaa varoa. Käytä mieluummin maustamatonta jogurttia johon lisäät itse esimerkiksi marjoja tai hedelmiä.

4. Kuivatut hedelmät

Kuivatut hedelmät voivat olla terveellinen ja kuitupitoinen välipala tai salaatintäyte, mutta monissa tapauksissa voisi ihan yhtä hyvin pistellä suuhunsa karamellejä. Esimerkiksi kourallinen kuivattuja karpaloita voi sisältää jopa 29 grammaa sokeria, eikä se kaikki tule luonnollisesta lähteestä. Tarkista aina tuoteseloste lisätyn sokerin varalta.

5. Grillimarinadit ja -kastikkeet

(COLOURBOX)
Google-mainokset
Sydän- ja verisuonitauti?
Tutkimus tarvitsee vapaaehtoisia. Lisätietoja täältä.
clinlife.fi/Sydän-ja_verisuonitauti
Mikä puulaji olet?
Mikä puulaji kuvaa sinun persoonasi? Tee testi.
www.metsamaailma.fi

Lisäämällä grillilihaan kastiketta saat helposti makua vähäisellä rasvalla. Yllättävää on se, että joissakin tuotteissa jopa 80% kaloreista tulee sokerista. Pari ruokalusikallista kastiketta voi sisältää 12 grammaa sokeria. Kotona kastikkeet ja marinadit kannattaakin tehdä itse. Silloin pääsee vaikuttamaan siihen, paljonko sokeria kastike sisältää.

Lähde: Huffington Post

sunnuntai 22. kesäkuuta 2014

Mökkiaikaa

Näitä lomamökkejä suomalaiset himoitsevat
 




Vuokramökkeilyyn liittynyt askeettisuus on nykypäivänä historiaa.

Lomamökkipalvelu Lomarenkaan markkinointipäällikkö Pekka Huttunen kertoo, että suomalaiset vaativat nykypäivänä lomamökiltään jopa enemmän kuin omalta kodiltaan. Aiemmin lomamökkeilyyn liittyneet mielikuvat askeettisuudesta ja vesien sisään kantamisesta kuuluvat Huttusen mukaan jo menneisyyteen.

Tärkein asia lomamökin valinnassa on suomalaisille veden välitön läheisyys. Suositummat mökkikohteet sijaitsevat usein tunnetuimpien suurten vesistöjen lähellä, ja rannan tulisi mielellään olla kova, matala ja hiekkapohjainen.

- Muita mökin pihapiiriin liittyviä toiveita ovat laituri, ulkogrilli, mukavuus ja muutenkin hyvä varustelu. Kesäaikaan puilla lämmitettävä erillinen rantasauna on suosituin, Huttunen listaa Iltalehdelle.

Mukavuudet jopa paremmat kuin kotona

Suomalaiset eivät enää mielellään vaella nostalgiseen ulkohuussiin tarpeilleen, vaan mökistä tulisi löytyä vessa, suihku sekä ne mahdollistava juokseva lämmin vesi. Majoitustilaa saisi olla ainakin kahden erillisen makuuhuoneen verran, sopivasti koko porukalle.

- Mökin varustelun tarvitsisi olla rahtusen parempi kuin oman kodin. Perusasioita ovat ainakin nettiyhteys, kunnollinen telkkari sekä tyylikäs ja yhtenäinen sisustus.

Lomamökin vaatimuslistan kasvaessa kasvaa tietenkin myös loman hintalappu. Suomalaiset ovat kuitenkin Huttusen mukaan valmiita maksamaan enemmän väljemmästä ja varustellusta lomamökistä kuin asumaan halvalla kuin sillit suolassa kynttilänvalossa.

maanantai 2. kesäkuuta 2014

Tarvitaanko rintaliivejä


Isot rinnat saattavatkin olla sitä kiinteämmät ja parhaiten tuetut, jos nainen ei käytä rintaliivejä ollenkaan.

Ranskalaistutkimuksen mukaan isorintaisen ei kannattaisi ryhtyä käyttämään rintaliivejä lainkaan. (COLOURBOX)

Hyvien, sopivasti rintoja tukevien rintaliivien merkitystä on perinteisesti korostettu. Erityisesti hyvien rintaliivien merkitystä on pidetty tärkeänä, jos rintojen kuppikoko on suuri. Hyvien rintaliivien on uskottu auttavan jopa silloin, jos naisella on suurien rintojen vuoksi niska- tai selkäkipuja.

Ranskalaistutkimus kyseenalaistaa tämän tiedon.

15 vuotta kestänyt tutkimus kertoo, että rintaliivit eivät ehkä ollenkaan vähennä painavista rinnoista johtuvia niska- ja selkäkipuja.

- Rintaliivit ovat epäluottavia, sanoo tutkija Jean-Dennis Rouillon Besançonin yliopistosta.

Rouillonin mukaan rintaliiveistä ei ole välttämättä naiselle juuri mitään hyötyä, vaan päinvastoin.


Tutkimuksessa oli mukana 330 naista. Tutkimuksen mukaan rintaliivit estävät rinnan omien tukikudosten muodostumista. Näytti siltä, että rintaliivittömien naisten rinnat olivat kiinteämmät kuin rintaliivejä käyttävien.

Rouillonin mukaan kaikkien naisten ei kuitenkaan kannata nyt polttaa rintaliivejään. Jos nainen on käyttänyt rintaliivejä jo vuosia ja vuosikymmeniä, hänen rintansa eivät kiinteydy automaattisesti rintaliivit pois jättämällä.

Lähde: conselheal.com.

perjantai 23. toukokuuta 2014

EU-vaalit

Sunnuntaina EU-kansalaiset valitsevat unionille parlamentin alkavaksi viisivuotiskaudeksi. Euroopan parlamenttiin liittyvät perusasiat ovat kuitenkin voineet monelta jäädä epäselviksi, mikä näkynee alhaisena äänestysaktiivisuutena.
STT kokosi äänestyspäätöksen pohjaksi perustiedot siitä, mistä vaaleissa ja parlamentin toiminnassa on kyse.

1. Mikä Euroopan parlamentti on?
Euroopan parlamentti on Euroopan unionin ainoa vaaleilla valittava toimielin. EU-parlamentti säätää EU-tason lakeja yhdessä jäsenmaiden hallituksia edustavan ministerineuvoston kanssa. Komissio valmistelee ehdotukset, ja lainsäädäntö tulee hyväksytyksi, kun parlamentilla ja neuvostolla on yhteisymmärrys sisällöstä.

2. Mistä muusta Euroopan parlamentti päättää?
EU-parlamentti päättää myös EU:n talousarviosta yhdessä neuvoston kanssa. Parlamentti nimittää EU:n komission puheenjohtajan ja hyväksyy komission jäsenet. Parlamentti voi tarvittaessa erottaa komission, mutta ei yksittäisiä komissaareja.

3. Missä parlamentti kokoontuu?
EU-parlamentin varsinainen kotipaikka on Strasbourg, jossa parlamentti kokoontuu viikon mittaiseen täysistuntoon kerran kuukaudessa. Brysselissä kokoontuvat parlamentin valiokunnat ja poliittiset ryhmät. Brysselissä pidetään myös ylimääräisiä täysistuntoja.

4. Montako edustajaa parlamentissa on?
- Parlamentissa on istunut Kroatian tuoreen jäsenyyden vuoksi väliaikaisesti 766 edustajaa EU:n 28 jäsenvaltiosta. Jäsenmäärä leikataan kuitenkin näissä vaaleissa 751:een Lissabonin sopimuksen mukaisesti. Paikat jakautuvat suhteessa kunkin maan väkilukuun. Enintään paikkoja voi olla 99 ja vähintään 6. Suomella on tulevassa parlamentissa 13 paikkaa.

5. Miten parlamentti toimii?
- EU-parlamentin jäsenet ryhmittyvät poliittisten näkemystensä, eivät kansallisuutensa mukaan. Merkittävimmät poliittiset ryhmät ovat Euroopan kansanpuolue (EPP, porvariryhmä) ja sosialistiryhmä (S&D). Kolmanneksi suurin on ollut liberaaliryhmä (Alde).
- Suurin osa parlamentin työstä tehdään 20 erikoistuneessa valiokunnassa, jotka laativat mietintöjä. Mietinnöistä äänestetään täysistunnossa. Yksittäisellä mepilläkin on hyvät mahdollisuudet vaikuttaa EU-lainsäädäntöön päästessään laatimaan mietintöä.

6. Mitä mepeille maksetaan?
- Kaikille Euroopan parlamentin jäsenille maksetaan samansuuruista palkkaa. Meppien bruttopalkka 7 957 euroa kuukaudessa on pysynyt samana vuodesta 2009 saakka.

STT-IS



Eurovaalit 2014 Ota kantaa
Ymmärrätkö, mitä europarlamentaarikot tekevät?
Kyllä
En
Ainakin kaksi euroehdokasta käy kampanjaa yli 100 000 eurolla

Vain pari europarlamenttiin pyrkijää on satsannut vaalirahoituksen ennakkoilmoitusten mukaan kampanjaansa yli 100 000 euroa. Ilmoitus puuttuu yli sadalta ehdokkaalta.

Näinkö on?


Venäjän valtiollinen uutistoimisto levittää artikkelia, jonka mukaan Nato voisi jo nyt soveltaa Suomeen kuuluisaa 5. artiklaansa ja saartaa siten Venäjän Suomen kautta.
Venäjän valtiollinen uutistoimisto on julkaissut laajan artikkelin, jossa todistellaan Suomen uuden Nato-sopimuksen merkitsevän käytännössä lähes samaa kuin Suomi olisi jo liittynyt Naton täysjäseneksi.

Artikkelin kirjoittaja on amerikkalainen Stop Nato -blogin pitäjä Rick Rozoff, joka esitellään venäläislukijoille mm. ”amerikkalaisena asiantuntijana”. Näin lukijoille luodaan tarkoituksella vaikutelma, että amerikkalaisena Rozoffilla on takuulla jotain syvempää sisäpiirin tietoa Suomen ja Naton salaisista suunnitelmista.



Käytännössä he (Natossa) vahvistavat sotilaallisen saarroksensa kaikilla Venäjän länsirajoilla alkaen Pohjoisesta Jäämerestä ja päättyen Mustaanmereen sekä Kaukasukselle.

Rozoff kirjoittaa artikkelissaan Suomen ja Naton uudesta MoU-sopimuksesta, joka on suomeksi yhtä kuin isäntämaatukisopimus tai yhteisymmärryspöytäkirja teknisestä valmiudesta ottaa vastaan sotilaallista apua.

Suomessa sopimusta on selitetty muun muassa ulkoministeri Erkki Tuomiojan suulla niin, ettei se missään nimessä tarkoita Suomen poliittista liittoutumista Naton kanssa, vaan se mahdollistaa ainoastaan avun vastaanottamisen esimerkiksi luonnonkatastrofin yhteydessä.

KUVA: FABIAN BIMMER



Rozoff haluaa tulkita sopimuksen kuitenkin toisin. Hänen mielestään Nato voisi jo tämän jälkeen soveltaa Suomeen artikla 5:n mukaisia turvatakuitaan.
Rozoffin mukaan uusi MoU-sopimus antaa Natolle mahdollisuuden ”sijoittaa sotilaslentokoneitaan ja laivojaan Helsinkiin ja tarjota Suomelle jopa joukkojaan ja sotilastekniikkaansa ’avunannon nimissä’, jos Helsinki näin pyytää”.

- Toisin sanoen, Suomi siirtyy Naton kanssa Artikla-5:n tyyppiseen kumppanuuteen, mikä velvoittaa koko 28 maan laajuista sotilasliittoa liittymään taisteluun siinä tapauksessa, että Suomi on uhattuna tai väittää olevansa uhattuna, Rozoff kirjoittaa.

Rozoff antaa kirjoituksessaan ymmärtää, että tämä tulee seuraamaan automaattisesti Suomen uudesta Nato-sopimuksesta. Rozoffin mukaan samaan aikaan Suomi sitoutuu myös taistelemaan muiden Nato-maiden puolesta silloin, kun keskinäiseen avunantoon velvoittava 5. artikla otetaan käyttöön.

Huhuja Suomen hävittäjäkaupoista

Rozoffin artikkeli on julkaistu Venäjällä sekä englanniksi että venäjäksi uutistoimisto Ria Novostilla, joka kuuluu nykyisin Vladimir Putinin propagandapäällikön Dmitri Kiseljovin johtamaan Russia Today -konserniin.
Artikkeli on alkujaan julkaistu mielipidekirjoituksena, mutta sen jälkeen siitä on tehty myös uutisia, jotka ovat levinneet muihin venäläisvälineisiin.

KUVA: CARSTEN REHDER



Kirjoittajan mukaan liikkuu myös huhuja, joiden mukaan Suomen uuteen Nato-sopimukseen kuuluu se, että tulevaisuudessa Suomi ostaa amerikkalaisia viidennen sukupolven F-35-hävittäjälentokoneita.

Artikkelissa todistellaan myös, että Suomen uuden Nato-sopimuksen myötä Nato pääsee tavoitteeseensa saartaa Venäjä kokonaan, mikäli se toteuttaa mahdollisuutensa tuoda Suomen ja Venäjän väliselle rajalle ja Itämerelle lentokoneitaan ja laivojaan. Kirjoittajan mukaan samantyyppinen Naton lähestymisprosessi on käynnissä myös Ukrainassa ja Georgiassa.

- Käytännössä he (Natossa) vahvistavat sotilaallisen saarroksensa kaikilla Venäjän länsirajoilla alkaen Pohjoisesta Jäämerestä ja päättyen Mustaanmereen sekä Kaukasukselle, Rozoff kirjoittaa.

"Suomi mukana Naton sodassa Afganistanissa"

ROZOFF muistuttaa myös, että suomalaiset sotilaat ovat olleet jo pitkään mukana Nato-johtoisessa Afganistanin kriisinhallintaoperaatiossa, jota hän tosin kutsuu ”Naton sodaksi Afganistanissa”.

- On mahdollista, että Nato on antanut kymmenille kumppanimailleen taistelukokemusta todellisissa sotaolosuhteissa, jotta sitä voidaan hyödyntää myöhemmin heidän (Naton) omilla rajoillaan. Suomi on yksi tällaisista maista, Rozoff päättelee.

6 faktaa

1. Natolla on turvatakuut vain sen jäsenmaille, Nato auttaa kriisitilanteissa Nato-maita, ei rauhankumppaneitaan.

2. Suomessa poliitikot ovat vakuutelleet, että isäntämaatukisopimuksella ei ole mitään tekemistä Nato-jäsenyyden kanssa.

3. Isäntämaatukisopimus on ollut Suomen ja Naton rauhankumppanuustavoitteena vuodesta 2002, se löytyy myös ulko- ja turvallisuuspoliittisista selonteoista vuosien ajalta.

4. Isäntämaatukisopimuksessa sovitaan esimerkiksi satamien tai lentokenttien käytöstä, miehistön majoittamisesta tai kaluston huoltoavusta.

5. Suomi on käytännössä jo saanut ja antanut isäntämaatukea, kun Suomi on osallistunut kansainvälisiin harjoituksiin ja kansainvälisiä joukkoja on ollut Suomessa mukana harjoittelemassa.

6. Julkisuudessa olleiden tietojen mukaan sopimus piti allekirjoittaa toukokuussa, mutta allekirjoitus on syksyllä.

Arja Paananen



Naton 5. artikla
”Sopimuspuolet sopivat siitä, että aseellista hyökkäystä yhtä tai useampaa sopimuspuolta vastaan Euroopassa tai Pohjois-Amerikassa on pidettävä hyökkäyksenä niitä kaikkia vastaan, ja tämän seurauksena ne sopivat, että jos tällainen aseellinen hyökkäys tapahtuu, kukin niistä harjoittamalla omaa tai yhteistä Yhdistyneitten Kansakuntien peruskirjan 51 artiklan tunnustamaa
itsepuolustusoikeuttaan auttaa hyökkäyksen kohteeksi joutunutta sopimuspuolta tai sopimuspuolia ryhtymällä välittömästi, yksin tai yhdessä toisten sopimuspuolten kanssa, sellaiseen toimintaan, jonka se arvioi tarpeelliseksi, mukaan lukien aseellisen voiman käytön, tarkoituksenaan palauttaa Pohjois-Atlantin alueen turvallisuus ja ylläpitää sitä.”
Ota kantaa
Uskotko Suomen suhteiden huonontuvan Venäjään, jos Suomi joskus hakee Nato-jäsenyyttä?
Kyllä
En
Moskova lähetti Nato-viestin

Suomessa on ihmetelty, miksi venäläiskoneet kävivät yllättäen härnäilemässä rajallamme.

maanantai 19. toukokuuta 2014

Syövän etsintää koirilla

Yhdysvalloissa on testattu koiria syövän etsinnässä. Koirat löytävät munasarja- ja eturauhassyövät näytteistä yli 90 prosentin varmuudella.
Koirat tunnistivat varhaisen munasarjasyövän näytteistä yli 90 prosentissa tapauksista. Toisessa tutkimuksessa eturauhassyöpä löytyi 98 prosentin varmuudella.

Varsinkin munasarjasyöpä on vaikea tunnistaa varhaisessa vaiheessa. Osa lääkeyhtiöistä ja yliopistotutkijoista pitääkin tuloksia rohkaisevina.

Käytännössä koirien käytölle on useita esteitä. Yksi keskeinen on raha. Koirat eivät jaksa haistella näytteitä päivässä kovin montaa suhteessa siihen, että esimerkiksi rintasyöpäseulontoja halutaan tehdä säännöllisesti kaikille naisille.

Vaarana on, että koirien tekemistä aikaisista syöpäseulonnoista tulee rikkaiden etuoikeus.

Suurin osa tutkijoista keskittyykin tällä hetkellä kopioimaan koiran hajuaistia. Toimivia "elektronisia neniä" ei kuitenkaan vielä ole onnistuttu kehittämään.
∇ Mainos, artikkeli jatkuu alempana ∇

∇ Artikkeli jatkuu ∇

Koirien tekemiä syöpäseulontoja tutkinut koirankouluttaja Dina Zaphiris haluaisi, että koirat otettaisiin käyttöön koneiden kehitystä odotellessa.

– Jos pystytään tekemään kone, joka on yhtä tarkkaa kuin koira, niin totta kai, tehdään se. On kuitenkin hyvin epäkäytännöllistä odottaa koneiden kehitystä, hän sanoi uutistoimisto Bloombergille

maanantai 28. huhtikuuta 2014

Älä heitä ruokaa





Heitätkö turhaan ruokaa pois?

Näitä voit syödä vanhasta päiväyksestä huolimatta

Torstai 24.4.2014 klo 18.09 (päivitetty klo 21.13)
Vaikka parasta ennen -päiväys umpeutuisi, saattaa ruoka olla edelleen täysin syömäkelpoista.
Säilykkeet tulee pitää viileässä ja pimeässä paikassa, jotta ne säilyisivät mahdollisimman pitkään. Kananmunan säilyvyyden turvaa alle viiden asteen lämpötila.
Säilykkeet tulee pitää viileässä ja pimeässä paikassa, jotta ne säilyisivät mahdollisimman pitkään. Kananmunan säilyvyyden turvaa alle viiden asteen lämpötila. (COLOURBOX.COM)
Maailmalla heitetään vuosittain tonneittain syötäväksi kelpaavaa ruokaa pois. Parasta ennen -päiväys ymmärretään usein ruuan viimeiseksi turvalliseksi käyttöpäiväksi, vaikka kyseessä on ruuan vähimmäissäilymisaika. Tuohon päivään asti sen taataan maistuvan tuoreelta.
Kun parasta ennen -päiväys on ohitettu, saattaa ruuan maku ja ulkonäkö hieman muuttua, mutta haistelemalla ja tarkastelemalla ruokaa, voi usein todeta helposti, onko se edelleen syömäkelpoista.
Parasta ennen -merkintää ei pidä sekoittaa viimeinen käyttöpäivä -merkintään, jota käytetään helposti pilaantuvissa tuotteissa. Ne saattavat jo lyhyen säilytyksen jälkeen aiheuttaa terveysvaaran.
Näitä voi syödä huoletta
Pastat ja murot pysyvät oikein säilytettyinä syömäkelpoisina jopa kuukausia parasta ennen -päiväyksen jälkeen.
Pastat ja murot pysyvät oikein säilytettyinä syömäkelpoisina jopa kuukausia parasta ennen -päiväyksen jälkeen. (COLOURBOX.COM)
Kananmunat saattavat säilyä syömäkelpoisina useiden viikkojen ajan, vaikka niiden päiväys olisi jo umpeutunut. Kananmunan syömäkelpoisuuden voi kokeilla laittamalla sen veteen. Jos muna kelluu, sitä ei kannata syödä. Kananmunat tulisi säilyttää alle viiden asteen lämpötilassa.
Säilyketölkeissä pidetty ruoka saattaa säilyä hyvänä jopa vuosia parasta ennen -päiväyksen jälkeen, jos säilykkeet pidetään oikeaoppisesti viileässä, kuivassa ja valolta suojattuna.
Tummaa suklaata voi syödä vanhenemispäivämäärän jälkeen, jos se on säilyttänyt oikein. Maitosuklaa ja valkoinen suklaa sisältävät kuitenkin maitotuotteita, jotka lyhentävät niiden säilyvyysaikaa. Suklaa tulisi säilyttää 16-20 asteessa, kuivassa paikassa.
Kuiva pasta ei sisällä lähes ollenkaan vettä, joten se säilyy hyvänä pitkään. Oikein säilytettyjä murojakin voi syödä kuukausia parasta ennen -päiväyksen jälkeen. Monet muutkin kuivatuotteet, kuten näkkileipä, säilyvät syömäkelpoisina jopa vuosia.
Päiväysvanhat mausteet eivät mene pahaksi, mutta niiden maku saattaa laimentua ajan myötä. Jogurtit, viilit ja piimät saattavat jääkaapissa säilyä syömäkelpoisina jopa viikkoja päivämäärän umpeutumisen jälkeen.
Pakastin pelastaa monen ruuan
Yleisesti tuotteiden säilymistä voi edesauttaa oikeaoppisella säilytyksellä. Ruuan pidempään säilyttämiseen pakastin on kuitenkin todellinen ihmelaite.
Esimerkiksi jäätelöön ei lain mukaan tarvitse välttämättä merkitä päiväystä ollenkaan. Pakastimessa oikein säilytetty jäätelö pysyy hyvänä helposti jopa vuoden ajan.
Alle 18 pakkasasteessa säilytettynä lihakin pysyy hyvänä useiden kuukausien ajan, viimeisestä käyttöpäivästä huolimatta
Myös kalaa voi säilyttää pakastettuna 1-3 kuukautta. Siipikarja säilyy muutaman kuukauden.
Muita pakastettavana pitkään säilyviä tuotteita ovat esimerkiksi pari kuukautta säilyvä voi, jopa kaksi vuotta säilyvät pakastetut marjat ja muutaman kuukauden säilyvät leivät.
Pakastimeen ei sen sijaan voi laittaa esimerkiksi piimää, koska se saostuu. Myöskään jogurtin tai viilin pakastaminen ei toimi.

Älä heitä pois








Älä heitä hyvää pois - kunnosta ja kierrätä!









KIERRÄTYS Elämme kulutuskulttuurissa, mutta pientä vaivannäköä ja nokkeluutta käyttäen saa tavarat palautettua uuteen loistoon tai ne saavat uuden käyttötarkoitukseen.


1. Inspiraatiota netistä

Lukuisat sivustot ovat keskittyneet sisustustavaroiden kierrätykseen. Monet vinkit ovat helppoja ja nopeita toteuttaa. Katso esim. Designsponge, Upcyclethat tai Recycledinteriors. Tutkaile myös Etsy.com-sivustoa, jossa ihmiset kehittävät vaikka mitä sisustuselementtejä vanhoista esineistä. Lisäksi kirjastoista löytyy huonekalujen kierrätyksestä vaikka kuinka monta hauskaa opusta.

2. Potkua lampunvarjostimiin

Vain mielikuvitus on rajana, kun miettii, mitä voi käyttää lampunvarjostimena. Esimerkiksi vanha läpikuultava hillopurkki soveltuu keittiöön. Rei'itä purkin kansi ja varmista, että sähköjohto pysyy paikallaan. Saat tästä kauniin tasaisen valon. Vaihtoehtoisesti pienellä nikkaroinnilla kristallikarahvi ja jopa siivilä tai juustoraastin soveltuvat lampunvarjostimeksi.

3. Maalaamalla uutta

Vanhan tuolin saa uuteen loistoon tuoreella maalipinnalla. Kaikki mitä tarvitaan on kevyt hiominen, pohjamaali sekä uusi maalipinta. Kiireiset voivat nopeuttaa työtä kalusteisiin soveltuvalla spray-maalilla. Eriparisetkin tuolit saa sulautumaan yhdeksi kalustoksi, kun ne maalataan samalla värillä. Samalla tuolit saavat lisäilmettä, kun niiden istuinosat verhoillaan kauniilla kankaalla.


6. Verhoile sohva

Nuhjuisen näköisen sohvan ulkonäköä voi parantaa uudistamalla verhoilun. Tarvittaessa voi myös vaihtaa istuinjousituksen. Ensi vaiheessa voi uusia selkäosan kankaan ja myöhemmin istuinosan. Restaurointityö vaatii aikaa, tietoa ja kärsivällisyyttä, ja onkin usein parasta teettää työ ammattitaitoisella verhoilijalla.

7. Kierrätä kankaita

Vahoista kankaista voi taiteilla sohvatyynyjä, pöytäliinoja tai istuinalusia. Vahoista kankaista voi tehdä vaikka sängynpeittoja. Pese kankaat ja käytä kunnollista ompelukonetta, jolla pystyt käsittelemään paksuakin kangasta.


8. Raamit uuteen käyttöön

Näyttävätkö vanhat kuvakehykset täysin epäsopivilta kuvillesi? Ei hätää. Uudella maalipinnalla saat ne uusiutumaan. Voit kokeilla myös patinointia, kun maalaat kaksi väriä päällekkäin ja kevyellä hionnalla tuot alla olevan maalin esiin. Kermanvalkoinen sopii hyvin toiseksi väriksi. Aloita patinointi reunoista, äläkä hio liikaa pintoja. Vanhat aistikkaat peilinraamit voivat sopia isojen kuvien tai julisteiden kehyksiksi.


9. Sisusta matkalaukuilla

Vanhat matkalaukut huokuvat karismaa ja vanhan ajan tuntua. Erikokoisista matkalaukuista voi tehdä yöpöydän tai säilytysrahin. Lapsille hauska vaihtoehto on maalata ulkopinta liitutaulumaalilla ja muuttaa sisäosa nukkekodiksi. Laita sisäpintaan seinäpaperia ja kiinnitä puulevyjä, jotka toimivat eri kerroksina. Matkalaukusta saa jopa lemmikin sängyn puolittamalla ja täyttämällä se isolla tyynyllä. Vanhoja matkalaukkuja löytyy esimerkiksi kirppareilta ja huuto.net-sivustolta.

10. Kuormalavat käyttöön

Teollisuuden työhevosina toimivat kuormalavat soveltuvat kotioloihinkin. Esimerkiksi ulkona ne toimivat kesäistuimina. Laita päälle huopa ja värikkäitä tyynyjä. Sisällä niistä saa helposti siirrettävän olohuoneen pöydän laittamalla kääntyvät renkaat alle. Maalaa samalla kuormalava värikkääksi ja tee siitä huomion keskipiste.


11. Baarijakkaroista työpiste

Etsi muutama vanha puinen baarijakkara. Maalaa ne haluamallasi tavalla. Teetä niiden väliin sopivan pituinen ja levyinen pöytätaso ja pulttaa ne yhteen. Tällä tavoin saat halvalla ja helpolla luotua itsellesi työtilan.

12. Puutavarasta idylliä

Suomalainen luonto tarjoaa vaikka kuinka paljon ekologisia sisustusideoita. Esimerkiksi puunkanto voi toimia kauniina pöytänä. Leveästä kannosta voi puolestaan leikkauttaa ohuen siivun, joka toimii tarjottimena.

sunnuntai 6. huhtikuuta 2014

Laihduttamaan

Dieetti Tätä perusterveelle aikuiselle suunnattua ruokavaliota noudattamalla menevät kilot, eivät hermot. Ja kaikkein parasta: sitä voi pääpiirteissään noudattaa jopa koko loppuelämän.
Ruokamäärät on laskettu siten, että painonpudotus on noin puolisen kiloa viikossa. Aluksi painoa saattaa lähteä enemmänkin riippuen siitä, kuinka paljon on pudotettavaa. Jos jaksat noudattaa ruokavaliota säntillisesti vielä alkukesän ylitse, saattaa varrestasi kadota jopa kymmenen kiloa.

IS:n kätevällä laskurilla voit laskea oman perusaineenvaihduntasi ja lisätä siihen liikuntamäärän. Sitten voit valita, noudatatko 1 500 vai 1 800 kilokalorin ruokavaliota.

Personal trainer ja FAF-ravintovalmentaja Hanne Vilpponen sanoo, että tästä ruokavaliosta saa myös riittävän määrän esimerkiksi vitamiineja ja välttämättömiä rasvoja.

Usein keskitytään liian paljon proteiineihin ja hiilihydraatteihin, kaikki muu tarpeellinen unohtuu, Vilpponen toteaa.

Molemmat ruokavaliot ovat ohjeellisia.

DIEETTI A:

N. 1 500 KCAL/vrk

Valitse tämä dieetti, jos kulutat keskimäärin 2 000 kcal/vrk.

Aamupala: Kaurapuuro rasvattomaan maitoon, marjoja tai hedelmiä, raejuustoa, kahvi tai tee.

Välipala: Kourallinen pähkinöitä, hedelmä.

Lounas: Värikäs salaatti esimerkiksi kanalla, kalalla tai kananmunalla, raejuustoa, pieni loraus öljypohjaista kastiketta. Näkkileipä levitteellä. Lasi maitoa.

Välipala: Rahka (esimerkiksi maustettu proteiinirahka tai -juoma).

Illallinen: Pieni annos esimerkiksi makaronilaatikkoa, wokkia tai riisiä ja kastiketta, puoli lautasellista salaattia ja kasviksia, loraus öljypohjaista kastiketta.

Iltapala: Jogurtti ja hedelmiä.


DIEETTI B:

N. 1 800 KCAL/VRK

Valitse tämä dieetti, jos kulutat keskimäärin 2 300 kcal/vrk.

Aamupala: Kaksi palaa ruisleipää, ohuelti levitettä, muutama siivu vähärasvaista juustoa tai leikkelettä. Vähärasvainen jogurtti, kahvi tai tee. Keitetty kananmuna.

Välipala: Kourallinen pähkinöitä, hedelmä.

Lounas: Broilerin rintafile tai kämmenen kokoinen pala kalaa, lisäksi noin 1 dl keitettyä täysjyväriisiä, lasillinen maitoa. Puoli lautasellista värikkäitä kasviksia ja salaattia, loraus öljypohjaista kastiketta. Kaksi näkkileipää tai ruisleipäviipaletta, ohuelti levitettä.

Välipala: Rahka (esimerkiksi maustettu proteiinirahka).

Illallinen: Keittoruoka noin 3dl (lihaa, kalaa tai kanaa, lisää kasviskeittoon esim. raejuustoa tai kananmuna), lautasellinen kasviksia/salaattia. Lasillinen maitoa.

Iltapala: Maitorahka mehukeitolla.

perjantai 4. huhtikuuta 2014

Lenkkeily auttaa ajatusten juoksuun

hyvä terveys Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan nuoruusiän urheilu parantaa keski-iän ajattelukykyä ja muistia.
Hyvästä sydämestä hyötyvät myös aivot. Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan parikymppisenä harrastettu sydäntä vahvistava aerobinen liikunta, kuten juoksu, uinti tai pyöräily, on hyväksi muistille ja ajattelukyvylle keski-iässä.

Minnesotan yliopiston tutkimukseen osallistui lähes 3000 tervettä noin 25-vuotiasta ihmistä. Testattavat juoksivat juoksumatolla niin kauan kuin pystyivät. Koe uusittiin 20 vuotta myöhemmin.

Kognitiiviset testit toteutettiin 25 vuotta ensimmäisen juoksukokeen jälkeen. Ihmiset jotka pärjäsivät juoksumatolla pidempään, suoriutuivat myös aivotoimintaa mittaavista testeistä paremmin.

Kokeissa huomioitiin sekoittavat tekijät kuten tupakointi, diabetes ja korkea kolesteroli.
KUVA: Khakimullin Aleksandr D9
Juoksu tekee todistetusti hyvää pääkopalle.

Itä-Suomen yliopiston neurologian erikoislääkäri Merja Hallikainen sanoo, että vastaavanlaisia tutkimuksia on tehty aikaisemminkin.

- Säännöllinen vapaa-ajan liikunta pienentää riskiä sairastua muistisairauksiin; erityisesti Alzheimerin tautiin. Ennaltaehkäisyn lisäksi liikunta voi myös hidastaa muistisairauksien etenemistä.

Hallikaisen mukaan yleiskunnon kartuttaminen lisää hermosolujen välisiä yhteyksiä, tiivistää hermoverkkoja ja auttaa myös muistin kanssa.

- Toivottavasti tutkimustulokset kannustavat ihmisiä harrastamaan liikuntaa ainakin jossain muodossa. Liikunta ehkäisee myös sydän- ja verisuonisairauksia, Hallikainen sanoo.

Tutkimuksesta uutisoi muun muassa BBC. Tutkimus julkaistiin amerikkalaisessa neurologiajulkaisussa Neurologyssa.

Antti Halonen


keskiviikko 2. huhtikuuta 2014

Lihavuus hyväksi ikääntyneille

Lievästi lihava ikääntynyt elää todennäköisesti pitempään kuin laiha ikätoverinsa. Näin kertoo australialaisen tutkimusryhmän tekemä meta-analyysi, jonka perusteella 65-vuotiaille ja sitä vanhemmille ihanteellisin painoindeksi on lievää lihavuutta merkitsevä 27,5.

Maailman terveysjärjestö WHO luokittelee lievästi lihaviksi ihmiset, joiden painoindeksi on 25—30. Normaalipainoisia ovat ne, joiden painoindeksi on 18,5–24,9.

Painoindeksi lasketaan jakamalla paino metreinä merkityn pituuden neliöllä. Australialaisselvityksen mukaan ikäihmisille ihanteellinen painoindeksi on välillä 23—33. WHO puolestaan luokittelee merkittävän lihaviksi ihmiset, joiden painoindeksi on yli 30.

Tutkijat vertailivat vuosina 1990—2013 julkaistuja tutkimuksia, joissa selvitettiin painoindeksin ja kuoleman riskin yhteyttä 65-vuotiailla ja sitä vanhemmilla. Tutkimuksissa oli mukana yhteensä yli 200 000 ihmisen tiedot.

Selvisi, että riski kuolla kohosi 19 prosenttia niillä, joiden painoindeksi oli välillä 20—20,9 eli lähellä normaalipainon alarajaa. Jos painoindeksi oli välillä 21—22, riski kuolla kohosi 12 prosenttia.

Merkittävästä lihavuudesta kertova painoindeksi välillä 33—33,9 nosti kuoleman riskiä kahdeksan prosenttia.

Tutkijat raportoivat tuloksista julkaisussa American Journal of Clinical Nutrition.

Vanhusten ravitsemukseen liittyvää tietoutta jakavan Gery ry:n projektijohtaja, ravitsemustieteen dosentti Merja Suominen pitää tuloksia uskottavina.

Suomisen mukaan jo aiempien tutkimusten perusteella tiedetään, että ikääntyneiden kohdalla on tärkeämpää kiinnittää huomiota riittävään ravintoaineiden saantiin kuin painonhallintaan.

Suomisen mielestä matalan painoindeksin yhteys kohonneeseen kuolinriskiin liittyy ikäihmisten tahattomaan laihtumiseen, jonka taustalla on useimmiten sairauksia, kuten muistisairaus, masennus tai esimerkiksi lonkkamurtuma.

"Sairauden aikana ravinnonsaanti on usein heikkoa", sanoo Suominen.

Vastaavasti korkeamman painoindeksin yhteys pidempään elinikään selittyy lihaksilla, joiden kunto on ikääntyneiden toimintakyvyn kannalta keskeinen tekijä.

Ikäihmisten kohdalla painoa pitäisikin Suomisen mielestä seurata siksi, ettei se pääsisi liiaksi laskemaan, ei niinkään kilojen karttumisen pelossa. Toisaalta Suominen muistuttaa, ettei lihavuus ole tae hyvästä ravitsemuksesta.

Tyypillinen ikäihmisten ravitsemukseen liittyvä ongelma on liian vähäinen proteiininsaanti. Ikääntyneiden pitäisi saada proteiinia päivittäin 1,2 grammaa painokiloa kohti.

Esimerkiksi 70 kiloa painavan vanhuksen proteiinintarve täyttyisi päivän aikana näistä syömisistä: kuusi ruokalusikallista kypsää lihaa, kuusi ruokalusikallista raejuustoa, neljä viipaletta täyslihaleikkelettä, neljä ruokalusikallista pähkinöitä, yksi kananmuna ja kaksi desiä jugurttia sekä kaksi lasillista maitoa tai piimää.

Lisätietoa ikääntyneiden ravitsemuksesta www.gery.fi/julkaisuja

Jaa artikkeli: