Vad kan jag äta mot krypningar & kramper?
Finns det något man kan äta för att få bort myrkrypningar i benen? Jag har både krypningar och lite kramper i benen på natten.
/sömnlös
ANNONS
LÄS MER: Magnesium viktigare att få i sig än du tror
DIETIST SOFIA ANTONSSON SVARAR:
Hej Sömnlös!
Myrkrympningar och kramper är klassiska symtom på magnesiumbrist, något som drabbar väldigt många av oss. Studier visar att det är svårt att täcka magnesiumbehpvet via kosten, framför allt för den som tränar eller stressar då förlusterna av magnesium ökar. Magnesium är en av kroppens viktigaste mineraler och inblandad i en mängd funktioner i kroppen. Att få i sig tillräckligt via kosten är svårt, men satsa på nötter, frön, baljväxter, råris och fullkornsprodukter så är du rätt ute. En bit mörk choklad då och då är inte heller helt fel. Om det inte hjälper kan du prova att ta ett tillskott av magnesium. Det finns olika former med olika bra upptag och som påverkar magen på olika sätt. Fråga på hälsokosten så får du rätt sort. Ta tabletten på kvällen innan sänggående så sover du extra bra.
Med vänlig hälsning, Sofia
