7 asiaa, jotka tapahtuvat kehossa kun kävelet
Sunnuntai 1.5.2016 klo 10.00
Aina ei ole pakko rääkätä itseään äärirajoille, sillä pelkästään kävelyllä on hyviä vaikutuksia niin keholle kuin mielellekin.
(MOSTPHOTOS)
Puolen tunnin juoksu ja tunnin kävely kuluttavat suunnilleen yhtä paljon energiaa. Kävely erityisesti luonnossa on monin tavoin hyväksi ihmiselle, sillä useissa tutkimuksissa on todettu, että se alentaa stressihormonien tasoja.
Ylipainoisen olisi hyvä liikkua joka päivä 45-60 minuuttia ja laihduttamisen jälkeen 60-90 minuuttia päivässä. Ajan voi jakaa jopa kymmenen minuutin osin. Reipas kävelylenkki on hyvä tapa suorittaa päivän liikunta ja jos kävelystä tulee säännöllistä, se vaikuttaa ainakin seitsemällä eri tavalla:
1. Parantaa unen laatua
2. Auttaa tehokkaasti painonhallinnassa
3. Vähentää riskiä sydänsairauksille
4. Parantaa tasapainoa
5. Vahvistaa luita ja lihaksia
6. Edistää alaraajojen hyvää kuntoa
7. Parantaa mielialaa, vähentää turhaa murehtimista ja lisää sitä kautta onnellisuutta
Lähteet:
Duodecim
ukkinstituutti.fi
Theactivetimes.com
