5 vinkkiä kevätväsymyksen selättämiseen
Maanantai 20.3.2017 klo 15.44
Yogaia kertoo, kuinka kevätväsymys taltutetaan lempeästi mutta tehokkaasti.
Jooga-ohjaaja
Katja Wikström kehottaa ottamaan hyötyliikunnan käyttöön päivittäin:
Joogaa heti aamusta, kävele töihin, äläkä käytä hissiä.
1. Aamupalasta kaikki alkaa
Unohda torkutus ja varaa aikaa aamupalalle. Kun aloitat aamusi terveellisesti, koko päivä sujuu paremmin. Aloita aamusi puurolla ja marjoilla, vihreällä smoothiella tai paista itsellesi herkulliset banaaniletut.
2. Hyötyliikunta kunniaan
Liikunta, ulkoilu ja reippailu piristävät kummasti.Joogaa heti aamusta, kävele töihin, äläkä käytä hissiä. Hyppää bussista pois pysäkkiä liian aikaisemmin. On monta eri tapaa ujuttaa liikuntaa kiireiseenkin aikatauluun
3. Aloita pienestä
Sinulla ei
tarvitse olla tuntia aikaa liikkuaksesi. Aloittaminen on vaikeaa, mutta
kun pääset vauhtiin, liikunta tulee helpommaksi.Päätä liikkua vartti päivässä viikon ajan ja huomaat, kuinka reippailu helpottuu.
4. Älä kökötä työpisteen äärellä
Vaihtele työskentelyasentoa. Voit tehdä töitä seisten tai vaikka syväkyykyssä.Ehdota kävelykokouksia työkavereillesi sen sijaan, että istuisitte neuvotteluhuoneessa ja söisitte pullaa. Työpäivää piristää kummasti kymmenen minuutin taukoliikunta tai -jooga.
Artikkeli jatkuu ilmoituksen jälkeen
5. Rauhoitu illalla
Jos lisääntyneen valoisuuden takia on vaikea saada unta iltaisin, tee rauhoittava harjoitus.Kokeile meditaatiota tai mindfulness- tai hengitysharjoitusta. Lempeä jooga toimii myös ennen nukkumaanmenoa.
Etkö ehdi liikkua työkiireiden ohella? Iltalehti ja Yogaia tarjoavat keskiviikkona 22.3 kello 13 energiaa keskelle työpäivää. Katso livenä IL Terveys -Facebookissa joogavartti: Energisoiva Vartti! Energiaa Keväseen. Siirrä tuoli syrjään ja keskity hetkeksi omaan hyvinvointiisi. Livejooga kestää vain varten, ja siihen voi kuka tahansa osallistua Facebookissa.
