torstai 31. maaliskuuta 2016

Viraaliksi noussut 7 minuutin treeni todella toimii

Torstai 31.3.2016 klo 12.42
 
  
7 minuutin treeni (7 minute workout) oli alunperin kännykkäsovellus, jonka ohjeet nousivat hitiksi, The New York Times ja Business Insider kirjoittavat.
Ja aina kun jotakin kehutaan liikaa, vastarannan kiisket haluavat epäillä sen toimivuutta. Business Insider -lehti päätti testata viraaliksi nousseen treenin, jonka luvataan tarjoavan samoja hyötyjä kuin kunnon salitreeni, mutta täysin ilman välineitä ja vain seitsemässä minuutissa.
- Se todella toimi, lehti kirjoittaa.
Harjoitus perustuu nopeaan intervallitreeniin, jossa liikutaan hyvin intensiivisesti tietyn ajan. Business Insider -lehden mukaan tällä menetelmällä on saatu tehokkaita tuloksia.
Tässä treenissä jokaista liikettä tehdään 30 sekuntia, joita seuraa aina kymmenen sekunnin tauko. Treenissä on 12 liikettä:
1. Haarahyppy
2. Istuminen seinää vasten
3. Etunojapunnerrukset
4. Perinteinen vatsalihasliike, jossa noustaan makuulta istumaan
5. Tuolille nouseminen
6. Kyykyt
7. Penkkidippi
8. Lankku
9. Paikallaan juokseminen, nostamalla polvet mahdollisimman korkealle
10. Askelkyykyt
11. Punnerrus kiertämällä vartaloa
12. Lankku sivuittain
KUVAT: AOP, MOSTPHOTOS

ARTIKKELI JATKUU ILMOITUKSEN JÄLKEEN

1. Haarahypyt

2. Istuminen seinää vasten

3. Etunojapunnerrukset

4. Vatsalihasrutistukset

5. Tuolille tai tasolle nouseminen

6. Kyykyt

7. Penkkidipit

8. Lankku

9. Paikallaan juokseminen, nostamalla polvet mahdollisimman korkealle

10. Askelkyykyt

11. Punnerrus kiertämällä vartaloa

12. Lankku sivuittain


pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16pe 1.4.16

PARIISI

, Ranska
Josephine

Helsinki
503€3 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen

PRAHA

, Tsekki
Union

Helsinki
399€2 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen

PRAHA

, Tsekki
Union

Helsinki
394€3 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen

PRAHA

, Tsekki
Union

Helsinki
382€7 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen

BARCELONA

, Espanja
Rafael hoteles

Helsinki
538€4 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. aamiainen ja helikopterikierros

BARCELONA

, Espanja
Rafael hoteles

Helsinki
800€7 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. aamiainen ja helikopterikierros

LONTOO

, Iso-Britannia
Royal National

Helsinki
668€2 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. aamiainen (ihan keskustassa)

LONTOO

, Iso-Britannia
Royal National

Helsinki
410€3 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. aamiainen (ihan keskustassa)

TURKIN RIVIERA JA KAPPADOKIA

, Turkki
Eftalia Aqua Resort

Helsinki
750€7 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. all-inclusive ja kuljetukset

TURKIN RIVIERA JA KAPPADOKIA

, Turkki
Eftalia Aqua Resort

Helsinki
938€14 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. all-inclusive ja kuljetukset

COSTA DEL SOL (AURINKORANNIKKO)

, Espanja
VIK Costa del Sol

Helsinki
824€7 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. puolihoito

COSTA DEL SOL (AURINKORANNIKKO)

, Espanja
VIK Costa del Sol

Helsinki
1161€14 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. puolihoito

BARCELONA

, Espanja
Rafael Hoteles Badalona

Helsinki
538€4 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen

BARCELONA

, Espanja
Rafael Hoteles Badalona

Helsinki
800€7 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen

BERLIINI

, Saksa
Wyndham Garden Berlin Mit

Helsinki
647€2 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen

BERLIINI

, Saksa
Wyndham Garden Berlin Mit

Helsinki
389€3 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen

BERLIINI

, Saksa
Wyndham Garden Berlin Mit

Helsinki
492€4 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen

LLORET DE MAR

, Costa Brava, Espanja
Guitart All-Inc, lentoken

Helsinki
757€7 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. all-inclusive ja lentokenttäkuljetus

LLORET DE MAR

, Costa Brava, Espanja
Guitart All-Inc, lentoken

Helsinki
775€14 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. all-inclusive ja lentokenttäkuljetus

COSTA BLANCA

, Espanja
Traina

Helsinki
1141€7 päivääVARAA
Lisätiedot: sis täysihoito

PRAHA

, Tsekki
Corinthia

Helsinki
706€3 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. aamiainen

FUENGIROLA

, Costa del Sol (Aurinkorannikko), Espanja
Las Palmeras

Helsinki
800€7 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. puolihoito

FUENGIROLA

, Costa del Sol (Aurinkorannikko), Espanja
Las Palmeras

Helsinki
1112€14 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. puolihoito

COSTA DEL SOL (AURINKORANNIKKO)

, Espanja
Crown Resorts

Helsinki
1142€28 päivääVARAA


GDANSK

, Puola
Focus

Turku
191€2 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen

GDANSK

, Puola
Focus

Turku
179€3 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen

TOSCANA

, Italia
Hotel residence Toscana V

Helsinki
522€7 päivääVARAA
Lisätiedot: sis. autovuokra

KÖÖPENHAMINA

, Tanska
Hotel Osterport

Helsinki
359€2 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen

PARIISI

, Ranska
Hotel Murat

Helsinki
382€3 päivääVARAA
Lisätiedot: sis aamiainen