Julkaistu:
TERVEYS
Joudutko usein nousemaan kesken yöunien sängystä käydäksesi vessasta? Sitten tiedät, kuinka ärsyttävää se on.
Kun havahtuu keskellä yötä tarpeeseen käydä vessassa, täytyy paitsi nousta lämpimästä ja mukavasta sängystä, myös keskeyttää unensa.
Vessassa ravaaminen häiritsee myös usein puolisoa, ja vessakäynnin jälkeen ei välttämättä saa heti uudelleen unen päästä kiinni.
Good Housekeeping -sivusto kertoo ongelman nimen olevan nokturia eli tiheä virtsaamisen tarve yöllä. Se on yleinen varsinkin vanhuksilla, mutta nuorempien on helpompi päästä ikävästä kierteestä irti.
2. Aloita juomapäiväkirja ja kirjaa ylös jokainen juomasi lasillinen viikon ajalta. Näin huomaat mahdolliset muutokset tai tavat.
3. Vaihda kofeiinittomaan kahviin ja teehen.
4. Jos olet huolissasi, että vaivan saattaa aiheuttaa jokin muu terveysongelma kuten virtatietulehdus tai diabetes, käänny lääkärin puoleen.
Vessassa ravaaminen häiritsee myös usein puolisoa, ja vessakäynnin jälkeen ei välttämättä saa heti uudelleen unen päästä kiinni.
Good Housekeeping -sivusto kertoo ongelman nimen olevan nokturia eli tiheä virtsaamisen tarve yöllä. Se on yleinen varsinkin vanhuksilla, mutta nuorempien on helpompi päästä ikävästä kierteestä irti.
Yöllistä vessakäyntitarvetta voivat aiheuttaa esimerkiksi seuraavat asiat:
- Turvonneet jalat yhdistettynä sydänsairauteen
- Jotkin tietyt lääkkeet
- Jos kehon rytmi on sellainen, että päivän normaali vessakäyntiväli kääntyykin yöajaksi
- Rakkotulehduksen aiheuttama epävakaa tai yliaktiivinen rakko
- Diabetes, jos se ei ole täysin hallinnassa
- Jos juo liikaa vettä ennen nukkumaanmenoa
Näin ongelmasta voi päästä eroon
1. Lopeta nesteiden juominen jo ajoissa päivällä, jotta rakko ehtii tyhjentyä ennen nukkumaanmenoa. Älä kuitenkaan juo vähemmän, vaan aloita esimerkiksi veden juominen aiemmin.2. Aloita juomapäiväkirja ja kirjaa ylös jokainen juomasi lasillinen viikon ajalta. Näin huomaat mahdolliset muutokset tai tavat.
3. Vaihda kofeiinittomaan kahviin ja teehen.
4. Jos olet huolissasi, että vaivan saattaa aiheuttaa jokin muu terveysongelma kuten virtatietulehdus tai diabetes, käänny lääkärin puoleen.
