Kävele edes 10 minuuttia päivässä - näin hyödyt
Sunnuntai 12.6.2016 klo 07.58
Kevyestäkin liikunnasta on hyötyä terveydelle.
(MOSTPHOTOS)
Jos hikiliikunta ei maistu, kannattaa kävelylenkit ottaa tavaksi. Ota tavoitteeksi tehdä joka päivä joku seuraavista:
Kävele kaksi minuuttia tunnissa
Seuraus: Elät pidempään! Kun liikkuu kahden minuutin ajan tunnissa istumisen sijaan, voi nuorempana kuolemisen riski vähetä 33 prosenttia.
Kävele viisi minuuttia tunnissa
Seuraus: Kulutat viikossa jopa 1 000 kilokaloria enemmän. Jos ajatellaan, että olemme vuorokaudesta hereillä 16 tuntia ja loput 8 menee nukkumiseen, tarkoittaisi tämä 80 minuuttia kevyttä liikuntaa päivää kohden.
Kävele päivässä kymmenen minuuttia
Seuraus: Se suojaa valtimoitasi. Kuusi tuntia istumista estää veren kiertämistä jalkoihin, mikä voi lisätä valtimosairauksien riskiä. Se taas voi johtaa sydän- tai halvauskohtaukseen. Vain 10 minuutin kävelylenkki voi ehkäistä näitä ongelmia.
ARTIKKELI JATKUU ILMOITUKSEN JÄLKEEN
Lähde: Prevention
