Mitä tapahtuu, jos vedenjuonnin lopettaa?
Perjantai 8.4.2016 klo 13.33
Nestehukka vaikuttaa kehoon monella eri tavalla.
(MOSTPHOTOS)
Ihmisessä on keskimäärin 55-60 prosenttia vettä, vastasyntyneillä vauvoilla veden osuus on jopa 75 prosenttia.
Vedellä on kehossa useita tärkeitä tehtäviä: se kosteuttaa luita ja niveliä, säätelee kehon lämpötilaa ja ravitsee aivoja ja selkäydintä.
Kun keho kuivuu, aivojen hypotalamuksessa sijaitsevat aistinsolut viestittävät, että virtsaneritystä vähentävää hormonia on vapautettava kehoon. Kun kyseinen hormoni saavuttaa munuaiset, se laukaisee veden kuljettamisen vaikuttavien akvaporiinien toiminnan, minkä seurauksena kehosta poistuu vähemmän vettä ja virtsa muuttuu tavallista tummemmaksi.
Nestehukka voi vaikuttaa monella tavalla. Se voi aiheuttaa väsymystä, häiritä kognitiivisia kykyjä, vaikuttaa mielialaan, aiheuttaa verenpaineen putoamisen ja vähentää ihon kosteutta.
Krooninen nestehukka voi johtaa diabetekseen, painonnousuun, iho-ongelmiin, korkeaan kolesteroliin, kohonneeseen verenpaineeseen, ruoansulatusongelmiin, väsymykseen ja ummetukseen.
Nestehukan seurauksena aivot kutistuvat, ja aivojen on työskenneltävä ankarammin saavuttaakseen saman tuloksen kuin jos nesteytys olisi kunnossa. Aivot aktivoivat lisäksi coping-mekanismeja ylläpitääkseen toimintaa äärimmäisessä nestehukassa.
Loputtomiin keho ei silti kestä.
Jos vedenjuonnin ja muiden nesteiden nauttimisen lopettaa kokonaan, on seurauksena vakavampia terveydellisiä ongelmia ja lopulta kuolema. Yhden tai kahden päivän päästä oireina voivat olla virtsaamisen loppuminen, nielemisvaikeudet, lihaskouristukset ja pahoinvointi. Jo 3-5 vuorokauden päästä elimistö voi pettää ja aivotoiminta loppua.
Pari vuotta sitten julkaistun selvityksen mukaan yhdysvaltalaisista 75 prosenttia juo liian vähän.
Suositukset, kuinka paljon vettä olisi päivittäin hyvä juoda, riippuvat painosta ja ympäristöstä. Miesten kannattaa juoda noin 2,5-3,7 litraa vettä päivässä ja naisten 2-2,7 litraa.
Jo muutaman lasillisen lisääminen päivittäin voi auttaa painonhallinnassa ja pitämään ruokavalion terveellisempänä. Lisäksi riittävästä vedenjuonnista huolehtiminen auttaa keskittymään ja pysymään virkeänä.
Lisää veden ja vedenjuonnin vaikutuksista kehoon:
