Sjukdomar - mat, näring och hälsa
När sjukdomar uppstår så är det inte alltid enkelt att hitta endast en egentlig orsak!
Här nedan hittar du information om några olika sjukdomar och symtom och deras koppling till olika kost, olika näring som vitaminer och mineraler. Några hundraprocentiga samband finns inte, utan här nedan finns några samband som man hittat.
Du bör alltid ha kontakt med din läkare när du väljer att försöka påverka svårare sjukdomar via kost och tillskott. Effekten av eventuella läkemedel som du redan intar kan även påverkas av kost, vitaminer och mineraler. Kontakta alltid din läkare om du är osäker.
|
Nedan listas lite sjukdomar/symtom och dess kopplingar till kost och näring och som kan vara behjälpliga både förebyggande samt till viss del vid sjukdom.
Listan är inte fullständig utan får ses som en hint om vad som rekommenderas från såväl traditionellt som alternativt håll vad gäller kost och näring för några symtom och sjukdomar.
Läran om kostens betydelse för din hälsa
och för att förhindra och behandla sjukdomar
är något av det intressantaste som sker just nu!
|
Vid de flesta sjukdomar kan du testa att börja med att öka ditt vattenintag under ett par veckors tid, då det finns en risk att kroppen är uttorkad, se vatten. Många sjukdomar har också koppling till stress.
Nedan har du snabblänkar till ett antal sjukdomar:
| Sjukdomar/Symtom | Förslag på åtgärder som kan vara bra |
Allergi
|
Allergi kan vara ärftligt betingat men allergier och överkänslighet kan lika gärna ha andra bakgrunder.
Ofta kan man vara allergisk mot bara ett viss specifika ämnen: exempelvis dålig inomhusluft, mögel, tobaksrök, pollen, pälsdjur, kvalster, insekter (ex getingstick) m.m.
Du kan även vara allergisk mot vissa födoämnen, exempelvis jordnötter.
Dåliga matvanor kan ge upphov till allergi. Brist på zink kan förekomma.
Stress kan även ge upphov till allergi.
Allergier kan förändras över tiden, och kan bli bättre när du kommer upp i tonåren för att avta när du blir äldre.
Notera:Astma är en form av allergi. Eksem kan bero på allergi.
|
Alzheimers sjukdom - demens
|
Alzheimers sjukdom är den vanligaste typen av demens.
Demens är ett samlingsnamn för diagnostiserade symtom där hjärnans funktion försämras. Ett flertal sjukdomar kan leda till demens. Demens är främst åldersrelaterad, ca 20 % drabbas av de som är över 80 år och ca 30 % av de som är över 90 år drabbas. Minnet blir sämre eftersom och man får allt svårare att klara de vardagliga sysslorna.
Alzheimers utgör ca 60 % av all demens. Vaskulär demens (där multiinfarktdemens är vanligast) utgör ca 25 %, då bildas proppar i hjärnan, ofta beroende av åderförkalkning eller oregelbunden hjärtverksamhet. Andra typer av demens är blanddemens, Fronto-temporal demens och Lewy-Body demens. Demensskador kan orsakas av sjukdomar som MS och Parkinson (Lewy-Body demens). Alkoholister och hjärnskador (exempelvis boxare) kan även utveckla demens.
Vid Alzheimers bildas plack i hjärnan av olika proteinämnen, bl.a. betaamyloid. Alzheimers sjukdom är en autoimmun sjukdom och patienten bör göra samma åtgärder och inta den kost som gäller vid inflammatoriska sjukdomar, se inflammationer.
Vid Alzheimers uppstår minnesförluster, främst för närminnet. Sjukdomen leder till förvirring, innefattar humörsvängningar samt på sikt försämras hjärnfunktionerna och de kroppsliga funktionerna.
Alzheimers kan motverkas på olika sätt, där fysisk träningär en av de viktigare faktorerna.
Enligt en studie från University of Cambridge finns det 7 riskfaktorer och du kan du minska risken för Alzheimers med en tredje del genom att undvika:
Motion tillsammans med intag av Medelhavskost minskar risken att få Alzheimers med 50 % enligt en amerikansk studie.
Att inta en fullgod kost är viktig för att undvika Alzheimers och demens där specifika näringsämnen har visat sig ha effekt. Gäller Omega-3, C-vitamin, E-vitamin, D-vitamin, B-vitamin är bra, särskilt Vitamin B3, B6, och B12. Mineraler är även viktigt, bl.a. magnesium, kalcium, koppar, järn och zink.
Att inta vara uttorkad är viktig för att undvika demenssjukdomar, drick regelbundet. Se vatten.
Notera:
Enligt en amerikansk studie ökar risken med demens och Alzheimers med 50 % vid D-vitaminbrist samt med hela 125 % vid stor D-vitaminbrist.
Notera:
Att inta E-vitamin i megadoser, 1340 mg per dag har visat sig kunna bromsa symtom från Alzheimers med 19 procent per år.
Tips!Örten salvia anses mildra och motverka Alzheimers.
Undvik alkohol som anses kunna öka risken för demenssjukdomar, tobak lika så. För mycket mättat fettanses också kunna öka risken för Alzheimers enligt viss forskning.
Notera:
Den som har en eller flera familjemedlemmar som drabbats av Alzheimers har 2 - 3 gånger så stor risk att själv drabbas av sjukdomen. Risken är större om båda föräldrarna drabbats samt om insjuknandet skett innan 65 års ålder.
Notera:
En studie från Sahlgrenska Akademin har visat att medelålders kvinnor som har personlighetsdraget Neuroticism (tänker negativt, upprepar negativa mönster, känner oro och ångest) ofta lever under stress vilket leder till att chansen att få Alzheimers som gamla är upp till 65 % högre än de som inte var stressade.
Brist på hormonet DHEA kan även förekomma.
Notera:
Demens är ett samlingsnamn för en rad olika diagnosiserade symtom
|
Benskörhet
|
Benskörhet drabbar främst äldre kvinnor, var tredje kvinna drabbas.
Tips!
Vitamin K2 behövs för upptaget av kalk i kroppen!
Vitamin B12 och B6 sänker aminosyran homocystein som motverkar benskörhet.
Långvarig träning med undervikt som följd kan däremot skapa benskörhet då hormonet östrogen blir för lågt. Anorektiker som tränar hårt tillhör en sådan riskgrupp.
Ät en kost som är basisk, se Syra/basbalansen. Upptaget av näringsämnen i kroppen kan försvåras vid obalanser. Se även kelatering.
Vid benskörhet finns det även koppling till att fetmahormonet adiponektingar är högt. Även låga värden av hormonerna DHEA och östrogen kan förekomma. Variation av hormonet PTH är en annan tes. |
Blodbrist (anemi)
|
Vid blodbrist har du för få röda blodkroppar i blodet, eller för lite hemoglobin (järnhaltigt ämne) i blodet. Blodbristen gör att kroppen får sämre med syre.
Symtomen kan vara trötthet, orkeslöshet, blekhet, yrhet, andfåddhet, hjärtklappning, huvudvärk och öronsus.
Notera:
Kvinnor (tack vare menstruationen), vegetarianer, gravida, i puberteten (när man växer), äldre (har svårare att bilda nya blodkroppar) och personer som tränar mycket kan lida brist på järn. |
Cancer
|
Cancer (tumör) uppstår när friska celler förändrar sig till cancerceller. Elakartade cancerceller har en förmåga att inte självdö och förökar sig även själva och angriper tillsist kroppen och immunförsvaret.
Vid behandling av cancer bör du alltid ha kontakt med din läkare. Cytostatika (cellgifter) och strålning kan förekomma vid cancer.
Det tros finnas en koppling mellan inflammation, nedsatt immunförsvar och olika virusinfektioner vid cancer!
|
Cancer tros även ha en koppling till inflammationer då kroniska inflammationer kan öka risken för cancer.
En fransk studie har visat att risken för cancer ökar med en sjättedel vid bakterie- och virusinfektioner! 7 virustyper har koppling till olika cancerformer. Viruset papillomavirus, HPV kopplas bl.a. till livmoderscancer. Ett latent virus cytomegalovirus, CMV är vanligt förekommande vid bl.a. hjärntumör och bröstcancer enligt en svensk studie, där hela 99 % av de undersökta tumörerna i studien visade sig innehålla viruset. Därtill var överlevnadsgraden längre ju mindre virus som fanns i kroppen. Virusen tror kunna aktiveras vid nedsatt immunförsvar.
Tips!Undvik rökning, strålning och miljögifter som kan ge upphov till cancer. Risken för bröstcancer ökar vid kontinuerligt alkoholintag.
Kost och näringsämnen
Att dra ner på det totala kaloriintaget, och främst minska ner på de snabba kolhydraterna samt de onyttiga mättade fettet anses kunna hämma cancertillväxten samt förbättra balansen i kroppen. Ät mer frukt och bär och grönt, nötter och frön och fibrer (bra mot tjocktarmscancer) samt minska på rött kött, inälvsmat, kyckling och äggula.
Fysisk träning och motion är väldigt bra för att motverka cancer. Undvik stress och försök få en bra sömn då detta gynnar ämnesomsättningen och immunförsvaret.
D-vitamin skyddar mot cancer, vistas ute under sommarhalvåret samt ta tillskott av D-vitamin under det mörka vinterhalvåret.
Följande kost anses vara bra mot cancer: karotenoiden lykopen är bra som bl.a. finns i tomat/tomatröra, morötter, paprika, granatäpple (mot prostatacancer). Gröna grönsaker, främst broccoli, alla kålväxter som grönkål, spenat, brysselkål, blomkål, vitkål, rödbetor.
Ett flertal fukter och bär har visat sig innehålla antioxidativa egenskaper, ämnen, enzymer m.m. som motverkar cancer: apelsin, grapefrukt, ananas, nypon, granatäpple, tranbär, vinbär, blåbär, hallon, jordgubbar m.fl.
Tips!
Se även mat för att hitta den mest näringsrika kosten.
Notera:
Sötmandlar och aprikoser innehåller en hel del amygdalin (vitamin B17) som används vid cancerbehandling.
Notera:
Blad från trädet Graviola (Soursop) från Amazonas sägs ha många hälsobringade effekter, bl.a. vara bra vidparasitsjukdomar och reumatiska besvär, enligt vissa utländska studier ska den även ha goda resultat på cancer, men fler studier behövs! Se extern länk: Cancer healing tree.
Dra ner på mättat fett för mer enkelomättat fett (olivolja) samt fleromättat fett, där särskilt Omega-3 som främst finns i fet fisk är bra. Finns studier som visat att Omega-3 motverkar framväxten av cancerceller. Rapsolja och linfröolja anses även vara bra.
Försök få en jämnare balans mellan intaget av Omega-6 ochOmega-3, dvs dra ner på Omega-6. Ät en mer basisk kost (dvs mer frukt och grönsaker) då syraöverskott anses kunna gynna cancer, se syra/basbalansen.
Inta mer probiotika då det är bra för tarmen och immunförsvaret.
Fysisk träning
Kontinuerlig fysiskt träning har visat sig motverka uppkomsten av cancer, bl.a. tjocktarmscancer (20 - 60 %) och bröstcancer (30 - 50 %), men även livmodercancer, prostatacancer och lungcancer. Lättar fysisk träning anses även bra vid den medicinska behandlingen av cancer.
Notera:
Vid övervikt ökar risken för ett flertal cancerformer. Bl.a. livmodercancer med 62 % enligt en studie.
Rena kroppen
Det kan även vara bra att göra en ordentlig rengöring av din kropp. exempelvis fasta, detox och tarmrengöring anses kunna vara bra, men detta bör ske under översyn från en läkare vid cancer. Fasta har även visat sig bra vid cellbehandling. Se Fasta vid cancerbehandling.
Sinne, tankar och känslor
|
Diabetesrelaterade sjukdomar
|
Diabetes kallades förr i tiden, inte för intet för "Sockersjuka"!
Arv och miljö kan spela en stor roll vid diabetesrelaterade sjukdomar. Det första som sker vid diabetes typ 2 är att insulinkänsligheten försämras, vilket leder till att blodsockervärdena blir för höga. Vid diabetes typ 1 har kroppen helt slutat att producera hormonet insulin. För mer information se hormonet insulin.
Symtom på diabetes kan vara:
- Stor fysisk och psykisk trötthet
- Ökad törst
- Ofta kissnödig
- Symtom för Metabola syndromet
- Plötslig viktnedgång
- Synstörningar, dimsyn
- Stor hunger
- Domningar/stickningar i händer och fötter
-
- Oläkta sår
- Låg sexlust, erektionsproblem
Notera!Diabetes typ 2 kan du ha utan att vetat om det, då symtomen kan vara vaga, och de upptäcks kanske först vid en läkarkontroll!
Dra ner på de snabba kolhydraterna (socker, vitt mjöl mf.) till förmån för de långsamma kolhydraterna ( bönor, linser, fullkorn m.fl.). Inta mer fibrer. Minska på det mättade fettet till förmån för enkelomättat fett (olivolja) samt mer Omega-3 (fet fisk, fiskleverolja, rapsolja, linfröolja) ur defleromättade fetterna.
Minska energiintaget och främst kolhydratintaget totalt om det är för stort. Fysisk träning kan göra stora förbättringar vid diabetes typ 2.
Hur förbättra diabetes typ 2:
- Undvik stress, se till att få en god sömn
- Ät en näringsrik och sund kost. Minska på de snabba kolhydraterna
- Börja träna regelbundet, se fysisk träning
- Vid övervikt, se till att bli normalviktig igen
Tips!
Tips!
Krom och vitamin B7 (biotin) är bra för insulinkänsligheten. Magnesium motverkar även diabetes. Kanel är även bra för insulinkänsligheten, en tsk per dag har visat sig sänka blodsockret med ca 20 %.
Obs!
Man tror att det även finns en koppling mellan zink och diabetes i och med att zink behövs för produktionen av insulin.
Tips!
Neem och He Shou Wu används för att förebygga diabetes. Studier har visat att kaffe och grönt te även motverkar diabetes.
Tips!
Se över din vätskebalansen, se vatten. Enlig nyare studier minskar hormonet vasopressin som reglerar kroppens salt-vätskebalans om du intar mer vätska. Höga halter av vasopressin anses öka risken att insjukna i diabetes med 2-3 gånger. Höga halter av vasopressin är även kopplat till det metabola syndromet och stress. De nya studierna utgår från att mäta proteinet copeptin, som bildas samtidigt med hormonet vasopressin.
Notera!
två tredje delar av de personer som får hjärtinfarkt lider redan av obalanser i blodsockret.
Tips!
Obs!
Socialstyrelsen har kommit med nya riktlinjer vad gäller kosten vid diabetes: Kost vid diabetes.
|
Depression
 |
Ca 750 000 svenskar, dubbel så många kvinnor som män använder sig av antidepressiva medel!
Vid depression är det vanligt att känna sig melankolisk, svag och energilös. Maniskhet (bipolär sjukdom) är också en typ av depression där tillståndet kan kännetecknas av stark upprymdhet!
Genom att inta en bättre och mer näringsriktig kost, samt träna regelbundet kan du få bukt med lättare depressioner. Om du dessutom börjar använda dig av metoder för att förändra dina tankar och känslor, exempelvis KBT - Kognitiv beteendeterapi och Mindfulness kan du få bukt med lite svårare depressioner och ångest.
Stress och sömn
Stress och dålig sömn kan leda till depressioner, varför det är viktigt att införa rutiner i din vardag som motverkar stress och dålig sömn.
Relationer
Brist på sociala och nära relationer kan leda till depression.
Kost och näringsämnen
Obalanser i blodsockernivån är vanligen beroende på intag av för mycket snabba kolhydrater, vilket i sin tur även kan ha lett till depression, men kan även leda till inflammationer, diabetes, övervikt och andra följdsjukdomar.
Vitaminerna B1, B3, Vitamin B5 - Pantotensyra, B6, B9, B12, C-vitamin och D-vitamin samt mineralerna zink, selen, järn, kalcium, magnesium (behövs bl.a. för att tilverka må-bra hormonet Serotonin), kalium och krom. Inta fiskolja, Omega-3.
Notera:Studier har visat att personer som äter mycket skräpmat, innehållande bl.a. mycket snabba kolhydrater har mer depressioner än de som äter en mer balanserad kost. Enligt studier kan risken för att drabbas av depressioner öka med upp till 40 % än om du äter en antiinflammatorisk kost, se inflammationer.
Vistas i solen då solen bildar D-vitamin som fungerar antidepressivt.
Börja med att se över de brister som ofta är förekommande i Sverige
och som kopplas till depression!
D-vitamin (brist vinterhalvåret)
Magnesium (behövs för Serotonin)
Järn
Omega-3
|
Fysisk träning
Alla typer av fysiskt träning är väldigt bra vid depression då träningen på ett naturligt sätt ökar halten av må-bra hormonerna.
Må-bra-hormoner
Att stimulera och öka alla "Må-bra-hormoner" i kroppen motverkar depression:
- Endorfiner ökar genom socialt umgänge, harmoni och skratt men även via fysisk träning, yoga ochmeditation.
- Oxytocin ökar främst genom socialt umgänge, kärlek, känslomässig närhet, sex, kramar, massage mm.
- Serotonin ökar vid socialt umgänge, även via fysisk träning, Yoga och meditation. Kost som nötter, främst hasselnötter, valnötter och cashewnötterhöjer halten av serotonin, men även havre, ananasoch banan är bra. Johannesört är en ört som påverkar hormonet serotonin positivt.
- Dopamin ökar vid socialt umgänge, fysisk träning, även vid mat- och lustupplevelser, via sex, droger av olika slag (vilket inte är att rekommendera!). Proteinrika livsmedel är bra för dopaminproduktionen: kött, fisk, ägg, baljväxtersom bönor och linser, mandel, avokado, bananer, keso, jordnötter, nötter och frön m.fl.
Nyare forskning har även sett samband att inflammationerkan skapa depressioner och att inflammatoriska läkemedel skulle kunna hjälpa mot depressioner. Ny forskning har även visat att inta antiinflammatorisk kost även motverkar depressioner. Man tror även att inflammationer ska kunna påverka hormoner, bl.a. serotonin och noradrenalin, och att inflammationer i sig kan vara starten på en depression.
Obs!
Sinne, tankar och känslor
Rena kroppen
Fasta, detox och tarmrengöring kan vara bra för att få bukt med en oren kropp, dessutom anses en ren kropp kunna balansera upp psyket!
Socialstyrelsens rekommendationer
Obs!Antidepressiva medel kan innehålla Bensodiazepiner som har visat sig kunna ge allvarliga biverkningar på somliga.
Se extern sida hos Läkemedelsverket:
|
Förkylning
|
Förkylning orsakas oftast av virus.
C-vitamin, D-vitamin, zink och vitlök är bra i förebyggande syfte. Intag av C-vitamin gör även så att man tillfrisknar fortare. D-vitamin är viktigt för immunförsvaret. Nyttobakterier, probiotika fungerar förebyggande.
Tips!
Åk gärna utomlands till solen på vinterhalvåret för att tanka D-vitamin.
Echinacea (röd solhatt) och amerikans ginseng är även bra för immunförsvaret.
I övrigt minska din stress samt ät en väl sammansatt kost. Stärk immunförsvaret genom vila och en god sömn samt regelbunden fysisk träning. Ofta återkommande förkylningar kan även bero på att man är allergisk mot något.
Flera örtteer anse vara febernedsättande, exempelvis ingefära, citron, pepparmynta, kamomill och kryddnejlika. |
Förstoppning
|
Förstoppning kan bero på vätskebrist, drick mervatten (minst 1.5 - 2 liter per dag).
Stress kan även inverka negativt.
|
Glutenintolerans
|
Vid glutenintolerans (Celiaki) är tarmen ytterst känslig för gluten, ett protein som finns i spannmål som vete, råg, korn och bulgur.
Symptom kan vara illamåend, diarré, depression, trötthet, blodbrist, viktnedgång och en orolig mage. Tarmen kan bli inflammerad, tarmluddet i tarmslemhinnan skadad, vilket i sig kan skapa problem för näringsupptaget från tarmen, bl.a. skapa brist på flera B-vitaminer, ex B6, B9-folsyra och B12 men även skapa brist på järn, zink och kalcium. Svårigheter att bli med barn kan förekomma.
Känsligheten mot gluten och symtomen kan skifta kraftigt från person till person, och sjukdomen kommer ofta smygande för att sen tillta. Små barn som upptäcks lida av glutenintolerans kan ha symtom som ont i magen, förstoppning och dålig tillväxt. Glutenintolerans kan förväxlas med spannmålsallergi, en allergiform som oftast försvinner med stigande åldern. Tarmproblem som IBS(irritable tarm) kan bl.a. sammankopplas till glutenintolerans.
Gluten finns i vete, råg, korn, Cous-cous och bulgur. Normalt även i pasta, öl och groddar från vete, råg eller korn.
Notera!
Havre kan vara smittat av gluten från vete, råg eller korn.
Alternativa kolhydrater kan vara glutenfri pasta, havre, hirs, quinoa, ris, och bovete. Majsmjöl, polenta, potatismjöl och sojamjöl kan vara andra alternativ. Fibrer anses vara bra vid en orolig tarm, men lider du av IBS kan du vara överkänslig mot fibrer.
Notera:
2-3 % av befolkningen uppskattas vara glutenintoleranta. Betydligt fler tror sig vara det vilket medfört att antalet produkter som är glutenfria har ökat markant de senaste åren!
Notera:
Välling och gröt som innehåller mycket gluten tros vara en riskfaktor för att skapa glutenintolerans hos spädbarn.
Tips!
|
Huvudvärk
|
Huvudvärk kan ofta vara stressrelaterat.
Olika B-vitaminer är bra, som B2, B3 och B6 m.fl. Även E-vitamin, likaså mineraler som magnesium och kalcium. Om förstoppning föreligger ät mer fibrer. Frukt och grönt innehåller både vitaminer, mineraler och fibrer. Vitlök, fiskolja kan vara bra, ginko biloba likaså. Järnbrist kan ge huvudvärk, vid brist inta mer Järn samt C-vitamin. Drick vatten. |
Hjärt- och kärlsjukdomar - Högt blodtryck
|
Till hjärt- och kärlsjukdomar räknas sjukdomar som åderförkalkning, kärlkramp, blodpropp, hjärtsvikt, hjärtinfarkt, stroke (blodpropp i hjärnan) m.fl.
Undvik långvarig stress, då stress är en av de vanligare orsakerna till hjärt- och kärlsjukdomar. Höga blodfetter och främst högt blodtryck är en riskfaktor för svårare hjärt- och kärlsjukdomar, exempelvis stroke. Se även Metabola syndromet.
Undvik cigaretter och låg fysisk aktivitet. Övervikt - fetmahöjer risken för hjärt och kärlsjukdomar.
Se till att inte vara uttorkat då detta ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Drick vatten. Fullkornsprodukter, järnoch magnesium kan vara bra vid hjärtsvikt och hjärtflimmer.
Notera:
Kaffe, lakrits och svart te anses höja blodtrycket!
När risk för blodproppar föreligger kan åtgärder som fungerar blodförtunnande vara viktiga.
Omega-3 fungera blodförtunnande
Det finns kost som fungerar blodförtunnande, dessa innehåller ofta ämnen salicylater, exempelvis broccoli, avokado, vitkål, brysselkål, vitlök, apelsin, tranbär, granatäpple m.fl. Örter som är rika på salicylater och fungerar blodförtunnande är ingefära, gurkmeja, cayennepeppar, kanel m.fl.
Obs!
En mindre mängd alkohol fungera blodförtunnande medan mycket alkohol kan ha motsatt effekt.
Notera:Det finns även studier som visat att mörk choklad, 70 % eller mer sänker blodtrycket, fungerar blodförtunnande samt är bra för kolesterolet.
Notera:
Aloe vera innehåller salicylsyra som fungerar blodförtunnande samt det finns en studie som visat att den även motverkar högt blodtryck.
Broccoli anses vara bra för hjärtat men den påverkar hjärtat på olika sätt, se ovan.
Fysisk träning ökad cirkulation och fungerar blodförtunnande och motverkar högt blodtryck om träningen ligger på en lagom fysisk nivå
Notera:
Var observant om du äter blodförtunnande kost samtidigt som du tar blodförtunnande medicin som treo, magnesyl, asperin, voltaren, varan, pradaxa, dabigratan m.fl.
Varning!
Johannesört och grapefrukt kan påverka hjärtmediciner!
Notera:För mycket fosfor som kan finnas i färdiglagad mat kan skapa hjärt- och kärlsjukdomar, även brist på k-vitamin.
Notera:
Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i västvärlden.
Film: Så här minskar du risken för hjärtsjukdomar
|
IBS (Irritable Bowel Syndrom)
- tidigare kallad kolon irritable
|
IBS (Irritable Bowel Syndrom) är en av våra vanligaste tarmsjukdomar.
Ca 10 % av den vuxna befolkningen tros lida av tarmsjukdomen IBS. Av dessa är ca 70 % kvinnor.
Symtom på IBS
- Gaser, uppsvullen mage och uppkördhet
- Buksmärta efter måltid eller efter toalettbesök
- Oregelbundna avföringsvanor
- Slem i avföringen
- Diarré och förstoppning som varvas och kvarstår under längre tid
Symtomen kan tillta vid psykisk oro och stress. Se ävenpsykisk och mental hälsa
Behandling
Undvik stress, se till att få en god sömn. Fysisk träning är bra.
Bra kost
Se över kosten. Använd gärna inflammationshämmande kost. Färgrika grönsaker. Bra fetter från kokosolja (är antiinflammatorisk), olivolja, rapsolja, nötter och fisk.
Fisk innehåller mycket Omega-3 vilket är ett inflammationshämmande fett.
Inflammationshämmande kost och kryddor som kan vara bra är: nypon, ingefära, gurkmeja, cayennepeppar ochchili. Lök och vitlök är också inflammationshämmande om du nu tål dem. Kummin och fänkål är kramplösande och minskar gasbildningen. Se även inflammationer.
Obs!
Inta probiotika och nyttiga enzymer som är bra för matsmältningen.
Bra Tillskott
Aminosyran L-Glutamin även bra. Tillskott av kalcium ochmagnesium. D-vitamin (finns kopplingar vid brist till såväl Ulceros kolit som Crohns sjukdom). Antioxidanter är bra. Vid tarmsjukdomar inträffar ofta brist på B-vitaminer, exempelvis vitamin B6, B9 - Folsyra och B12.
Kamomill och pepparmint fungerande lugnande även för tarmen och kan intas som te.
Aloe Vera anser vara bra vid tarmsjukdomar och verkar antiinflammatoriskt, bakteriedödande samt fungerar även som probiotika. Är även leverrenande.
Bipollen och honung fungerar antiinflammatoriskt för tarmarna.
Den ayurvediska örten Triphala Ros som innehålleramalaki, bibhitaki och haritaki är bra mot mag- och tarmsjukdomar. Triphala har används i tusentals år och anses vara bra för matsmältningen, näringsupptaget och metabolismen. Den är bra för levern och tarmarna, renar vid regelbundet intag kroppen från gifter, toxiner, gynnar framväxten av nyttobakterier, motverkar skadliga bakterier, candida, fungerar blodrenande, är bra att använda vid detox, viktminskning och anses även vara bra för huden och ögonen. Triphala kan minska symtom av IBS och Ulcerös kolit. Den är svagt laxerande men kan användas dagligen.
Den kinesiska örten He Shou Wu är bra för lever, njurar och nervsystem och kan även hjälpa.
Undvik följande kost
Notera:
Vid förstoppning kan mer fibrer i kosten vara bra.
Notera:
Vid gaser kan de vara bra att undvika gasbildande kost, som kålväxter, baljväxter, lök m.fl
Bakterier i tarmen samt svamp i form av candida kan även förekomma, se Parasitsjukdomar och Candida.
Fasta och detox samt tarmrening kan hjälpa vid tarmsjukdomar samt vara bra att genomföra innan en kostomläggning.
IBS, Ulceros kolit och Crohns sjukdom
IBS räknas inte som en inflammatorisk tarmsjukdom i motsats till Ulceros kolit och Crohns sjukdom, även om de tre tarmsjukdomarna delar en hel del symtom.
Ulceros kolit, tjocktarmsinflammation är en
inflammatorisk tarmsjukdom som ger besvär främst i tjocktarmen och ändtarmen. Tarmen är mer inflammerad än vid IBS.
Crohns sjukdom är kronisk (kan återkomma till och från) och besvären är större än vid IBS. Inflammationen sitter vanligast i nedre delen av tunntarmen samt övre delen av tjocktarmen. Tarmen kan vara så inflammerad att sår och blödningar kan finnas, även viktnedgång. Ca 25 000 svenskar tros ha Crohns sjukdom, de flesta är 20 – 30 år när de får sjukdomen.
Nedan i tabellen har du en schematisk bild på skillnaden mellan tarmssjukdomarna med hänsyn till olika symtom. Variationer kan förekomma:
Symptom
|
IBS
|
Ulcerös kolit
|
Crohns sjukdom
|
Uppsvullen mage, gaser, uppkördhet
|
x
|
x
|
x
|
Buksmärtor
|
x
|
x
|
x
|
Oregelbundnaavföringsvanor
|
x
|
x
|
x
|
Slem i avföringen
|
x
|
x
|
x
|
Diarré
|
x
|
x
|
x
|
Diarré och förstoppning som varvas och kvarstår under längre tid
|
x
| | |
Förträngningar i tarmkanalen (stenos)
| |
x
|
x
|
Bölder och fistlar kring ändtarmsöppningen
| |
Ibland
|
x
|
Blödning från analöppningen
| |
x
|
x
|
Aptitförlust och viktnedgång
| |
x
|
x
|
Leverbesvär
| |
x
|
x
|
Tabell: symtom - tarmsjukdomar.
|
Laktosintolerans
|
Vid laktosintolerans har man brist på enzymet laktas som behövs för att bryta ner laktos, vilket kan skapa magsmärtor, reta tarmen med gasbildning och diarré som följd på grund av att laktosen jäser.
Laktosfria och laktosreducerande produkter ökar inom handeln. Många laktosintoleranta använder tabletter eller droppar som innehåller laktas.
Tips!
Ju mer fett en mjölkbaserad produkt innehåller desto mindre laktos, innebär att du kanske kan klara av att äta en bit fet ost men inte dricka mjölk!
|
Inflammationer - Reumatiska besvär
(Rheumatoid artrit (RA),
artros mf.)
 |
Inflammation är koppens naturliga försvar vid infektioner av olika slag från bakterier, virus och svamp. Inflammationer anses vara inblandade vid uppkomsten av ett flertal sjukdomar.
Inflammationer som inte läker ut kan leda till att inflammationen blir kronisk, en så kallad autoimmun sjukdom kan då uppstå.
Autoimmuna sjukdomar
Autoimmuna sjukdomar tros uppkomma vid obalanser i kroppen och innebär att kroppens immunsystem angriper även kroppens friska celler. Exempel på autoimmuna sjukdomar är: Reumatism, Artros, Allergi, Psoriasis, Eksem, Astma, Struma, Crohn´s sjukdom, Ulcerös colit, Multipel scleros (MS), ALS, Alzheimer m.fl.
Även sjukdomar som Cancer och Diabetes kan ha inflammationer som grund.
Inflammationer påverkar hjärnan och anses kunna påverka psyket och kunna leda till depressioner, och även vara inblandade i flera sjukdomar enligt nyare forskning.
Autoimmuna sjukdomar kan även leda till inflammation i magsäcken vilket efter många år kan leda till följdproblem, exempelvis försämrat näringsupptag.
Notera:
Prostagladiner och substans P (neuropeptider) ökar känsligheten för smärta och medverkar med att starta den inflammatoriska processen.
Obs!
Autoimmuna sjukdomar är betydligt vanligare i utvecklingsländerna och vanligare bland kvinnor än män!
Stress, dålig sömn, rökning, övervikt mm.
Tips!
Använd tandtråd regelbundet, då inflammerat tandkött anses kunna ligga bakom och försämra flera andra symtom och sjukdomar i kroppen!
Kost och näringsämnen
Dra ner på intaget av Omega-6 då kvoten Omega-3/Omega-6 bör vara ca 0,2 - 4 anser många och att inflammationer kan uppstå när intaget av Omega-6 är klart större än intaget av Omega-3, vilket är väldigt vanlig i västvärlden i dag. Se även eikosanoider.
Notera:
Kokos är bra för tarm och immunförsvaret, den innehåller Laurinsyra som fungerar antibakteriellt, samt skydda mot vissa virusangrepp, därtill anses kokos vara bra mot olika parasiter och svampinfektioner, samt kunna öka det goda HDL-kolesterolet.
Tips!
D-vitamin fungerar anti-inflammatoriskt. Se till att få tillräckligt med solljus under sommaråret och ta tillskott på vinterhalvåret.
Notera:
Kaffe och rött vin i mindre mängd fungerar antiinflammatoriskt!
Fysisk träning
Rena kroppen
Reumatiska besvär och inflammationer kan ha sin grund i tarmen med förstoppning som grund. Därför är det av största vikt att inta vätska i rätt mångd varje dag, eftersom kroppen kan vara uttorkad, se vatten. Känner man sig ofta muntorr så är risken därför stor att man har vattenbrist. Därtill ät mer fibrer. Ibland kan även saltbrist förekomma, se natrium.
Reumatiska besvär och inflammationer kan förbättras medfasta, detox och tarmsköljningar (avlägsnar gifter från ämnesomsättningen) som ett första steg. Se även Candida.
Syra/basbalansen är också viktig då det visat sig att man kan behandla reumatiska besvär genom att minska på den syrabildande kosten till förmån för mer basisk kost.
Notera:
Silver har bakteriedödande egenskaper. Kolloidalt silver anser somliga kunna användas mot inflammatoriska sjukdomar, utan att ha antibiotikas negativa egenskaper vad gäller att även ta död på nyttobakterierna vid behandling.
Notera:
Att inta inflammatorisk kost och den livsstilsförbättring som motverkar inflammationer motverkar även depression.
Film: TEDxIowaCity - Dr. Terry Wahls - Minding Your Mitochondria
|
Metabola syndromet (Syndrom X)
|
Metabola syndromet är ett samlingsnamn för flera sjukdomar som ofta uppträder samtidigt.
Kriteriet för att att du ska vara drabbad av det metabola syndromet är att två eller flera andra symtom/sjukdomar finns.
Symtom/Sjukdomar: Metabola syndromet:
Bukfetma
|
BMI över 30, alt midjmått: över 88 cm för kvinnor, över 102 cm för män.
|
Dåliga kolesterolvärden
|
Lågt HDL-värden (Det "goda" kolesterolet): under 0,9 mmol/L för kvinnor, 1,0 mmol/L för män.
|
Högt blodtryck
|
130/85 mm Hg eller högre.
|
Höga blodfetter
|
Triglyseridvärde 1,7 mmol/L eller högre.
|
Högt blodsocker
|
|
Tabell: symtom/sjukdomar - metabola syndromet.
Det metabola syndromet kan vara av olika grad beroende på de symtom du uppvisar. Det metabola syndromet har en stor koppling till Övervikt - fetma.
Metabola syndromet kopplat till högt BMI:
| Vikt | BMI | Andel drabbade |
| Normalviktig | 18, 5 - 24,9 | 14,5 % |
| Överviktig | 25 - 29,9 | 48,7 % |
| Fetma | över 30 | 68,3 % |
Tabell: Amerikans studie - metabola syndromet kopplad till övervikt.
Studier har visat att personer som är feta, har ett BMI över 30 ändå inte behöver vara drabbade av det metabola syndromet, något som troligen beror på genetetiska anlag men även på om personen är fysiskt aktiv eller inte. Alla typer av fysisk träning motverkar det metabola syndromet.
Att undvika för mycket kolhydrater, främst snabba kolhydrater är också bra, då det påverkar insulinnivåerna positivt, samt motverkar insulinresistens, något som är viktiga faktorer vid det metabola syndromet. Se hormonet insulin.
Fasta eller detox kan hjälpa, exempelvis 5:2 dieten.
|
Sexuella problem - infertilitet, impotens
|
Du kan påverka din sexuella förmåga på olika sätt.
Kontinuerlig fysisk träning innefattande att kroppen hinner återhämta sig är optimal för att hålla sexlusten på topp. Det är viktigt att undvika stress och se till att få en god sömn så kroppen och hormonsystemet får chans att återhämta sig.
Middagstips!
Ostron innehåller mycket zink vilket är bra för det manliga könshormonet testosteron, ostron ökar även utsöndringen av vaginalsekret.
Selleri, sparris och avokado anses bra. Bockhornsklöver, mörk choklad och pollen lika så.
Kryddor som ingefära, chili, vitlök, muskot och kryddnejlika anses bra för sexlivet då de bl.a. är bra för blodcirkulationen, stimulerar magen och matsmältningen.
Tips!
Koffein som finns i kaffe och Tè är bra för sexlusten vid mindre intag. Har även en svag Viagra effekt då de innehåller ämnet teofyllin som fungerar på ett liknande sätt som viagra! Koffein i större mängd tros dessvärre kunna leda till infertilitet.
Örter som Maca, He Shou Wu, Ashwagandha, Shatavari, Muira puama, Guarana, Ginseng, Rysk rot, Ginko biloba är alla sexbefrämjande örter.
Tips!Kost som är bra för hud och hår är oftast också bra för lust, fertilitet och potens. Se Hud och hår.
Notera:
Intag av tobak och alkohol i större mängd inverkar negativt på sexlusten, särskilt hos män då det kan leda till impotens.
|
Sömnbesvär
|
Sömnbesvär har ofta stress och oro som grund.
|
Trötthet
|
Trötthet kan ha flera orsaker.
Inta tillräckligt med vätska, se vatten. Ät mer kost med fibrer för att minska risken för förstoppning. Minska intaget av de snabba kolhydraterna som vid för stort intag kan innebära för snabba svängningar av blodsockret, vilket ofta kan leda till trötthetskänslor strax efter en måltid.
Börja med att se över de brister som ofta är förekommande i Sverige
och som kopplas till trötthet!
D-vitamin (brist vinterhalvåret)
Magnesium (behövs för Serotonin)
Järn
Omega-3
|
Trötthetssymtom kan även bero på flera andra orsaker: virusinfektioner, störd ämnesomsättning, tarmsjukdomar - candida, hjärt- och lungsjukdom om du känner andfåddhet, läkemedel, alkoholism eller rökning. Om du känner stor törst och trötthet finns det risk för att du fått Diabetes, se insulin. Även problem med sköldkörteln kan skapa trötthet, se T3 och T4. M.fl.
Notera!
Att du känner trötthet kan vara ett förstadium till depression. |
Tabell: sjukdomar och kost.
Sidan ändrades senast den 27 jan 2016
|
Hälsosidorna
|
|
|
|
 Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl.
|
|
